Потренировался?

Алхимик
Это нормально. Все-таки присед и жим ногами не одно и тоже даже в плане прорабатываемых мышц. Плюс техника забывается, рефлексы так сказать стираются .
ИМХО через полгода легулярных приседов 140-150*10 сделаешь

Алхимик
Это нормально. Все-таки присед и жим ногами не одно и тоже даже в плане прорабатываемых мышц. Плюс техника забывается, рефлексы так сказать стираются .
ИМХО через полгода легулярных приседов 140-150*10 сделаешь

Да я это всё прекрасно понимаю.. Только как всегда ждать не хочеться..

Я в целом согласен с Orel’ом и Zumb'Ul.
Однако хотел бы высказать свое мнение. По личным наблюдениям, не стоит добивать отказные повторы ни с помощью, ни с облегченным весом. Такое впечатление, честно говоря, создалось, что мышцы, так сказать, «запоминают» последнюю нагрузку и готовы потом начать с нее. Я пробовал "добивать" тяжелый вес облегченным, однако последующая тренировка проходит в этом случае куда труднее, и результаты не растут.
Кроме того, считаю, что до полного отказа работать не стоит. Лучше даже чуть (ма-ахонькую чуточку) недоработать, чтобы на следующей тренировке сделать лишний повтор, зная, что на него силы еще останутся. И так дальше продолжать по принципу: маленький остаток сил на нынешней тренировке дает их увеличенный запас к будущей.
Хотя, у разных людей - по-разному...

делал второй тяжелый день по вехошанскому. На вид было тяжело, а на деле все оказалось намного проще. Колено правое со вчерашнего дня болит, присед думал не делать, но все таки решил сделать по РЦ легкий.

Сёдня становую делал, дошол до 110 потихоньку на 3 потянул, думал щас поставлю 120 и в таком же духе.
(тренера уже небыло) Пришёл костя и Димас в зал, оба МС на МСМК идут, и тут настал облом. Как всегда горбом тянул, до 40 кг. скинули, технику отрабатывал. Всё равно задницу сначала приподнимаю только потом тяню, даже если пустой гриф. Что за гавно, горбом и 130 вытяну, а так не получается. Аж злость берёт, но убедили что в ногах потенциал больше. Буду учится, отрабатывать. =((((

Не ожидал что в конце недели меня так разопрёт на становую, сегодня получилось накинуть 12,5 кг, причём техника не нарушилась, в результате вытянул 122,5 кг на 5 раз! Думаю увеличение становой в 3 раза с начала занятий за 5 месяцев это неплохой результат!

To: Orel

Да кстати, 2х2 это конец какого то цикла, или тренер сказал?

С момента как я пришёл в зал, ещё не разу не делал предельные веса, а тут скоро соревнования и сколько бы не жал на них нужно идти, это условия прибывания в зале. И вот это было что-то типо разведки примерных результатов. А соревнования числа 7-9 мая. Их проводит наш тренер, соревнования чисто пожиму, Город.

To: Infraction
Это очень хорошо.

нормально так битку прокачал!
подъем штанги
1,2,3 50 кг по 10 повторв
1,2 18 кг гантелей изза бедра ноги по 10 раз каждой рукой
1,2,3 32,33,34 кг по 10 повоторв пряммым хватом на предплечья еще типо как бы идет

+ бонус подход 30 кг на 20 разх штангой! аааааааааа
супе!!!

Интересно, что на форуме большинство реальных спортсменов считают, что бицепс - пижонская мышца.
Сегодня окончательно перешел на подтягивания с отягощениями, прицепил 20 кг к поясу. Сравнительно легко, рассчитывал на большие трудности.
Теперь буду только так подтягиваться.
Олегман, ты со штангой всего 3 подхода делаешь? И как, идет рост?

Изменено: Полярник, 14.04.2007 - 15:35 PM

To: Полярник
Трицепс рулит

Отдыхал целых 6 дней. Больше не выдержал. С осени столько не отдыхал.
Делал жим, шраги, не много мертвую тягу.. Хотел руки, но что-то силы быстро кончились.
Присел в сторонке, думал - отдохну не много и за руки примусь, а тут такая зевота напала вместе с ленью, собрался и почапал домой.

нормально так битку прокачал!
подъем штанги
1,2,3 50 кг по 10 повторв
1,2 18 кг гантелей изза бедра ноги по 10 раз каждой рукой
1,2,3 32,33,34 кг по 10 повоторв пряммым хватом на предплечья еще типо как бы идет

+ бонус подход 30 кг на 20 разх штангой! аааааааааа
супе!!!

ХЫ,ты почти всегда,даже не почти) качаешь битку. и добился своих результатоф...

Изменено: Anton1990, 15.04.2007 - 06:15 AM

Застыдила тут меня диффчёнка, поэтому, пожал ногами 3 по 110х10, ноги чуть не порвало, кааайф !
На наклонной пожал 3 по 60х10. Нашёл, таки, сцуко, положение в котором плечо левое не щёлкает ! Йеессс ! Руки чуть уже обычного хвата, буквально на 10 см и всё ништяг, а то первый подход разпсиховался, опять защёлкало на обычном хвате, хотелось гриф зззгрыззть от ззлости
Пока доволен...

Интересно, что на форуме большинство реальных спортсменов считают, что бицепс - пижонская мышца.

..агы, а Fiesta - женская машинка...
Биц помогает больше хавки ложкой зачерпывать, пользительно, ибо в неё я ещё ем...

Сейчас провел тренировку по жиму. Подавленный несколько пессимистичным прогнозом Жимовика относительно моего в нем будущего, печально поставил на штангу 140 кг и скорбно совершал ею медленные возвратно-поступательные движения под невыразимо горестные рыдания Evanescence «Missing»…

И сколько движений вышло?

Мало. 4-4-3-3-3-2-3-2-2-3.

To: Полярник
Владимир Волков считает что жим после 40 лет только начинается.в 46 лет 280 жал на чемпионате Москвы

В субботу была 1я тренька в новом зале... пдц...

две недели отдыхал.
ну ничо - себя выжал
патом разводочка
при пулловерах стало щелкать левое плечо..
убил титьки и трицепсы наглухо...
в оконцове пресс...
вся футболка мокрая

ну и собственно впечатлюха... было 3 девушки и 6 пацанов
девченки жали ногами потом делали сгибания.и всё...
пара пацанов нормуль так позанимались один подстраховал-респект
оставшиеся 4ро.:
один все два часа жал 85 по 7раз. 6 подходов насчитал.
второй на бицку стоя штангу 22кг 3 подхода по 14 раз
патом на смитте патом сидя опять бицки.всё
еще парочка поцов.. один всю треньку боксировал воздух паралельно красуя бицуху.
потом разошелся и делал тягу верхнего блока к груди при это ложась напарник так же.
чо вывело-сдзуги навешали на штангу блинов 45 кг.сами пошли делать пресс потом тягу.хотел взять гриф-занято типа сча шраги будем делать.
фишка в шрагах быстрее подкинуть плечи и моментально их бросить?
какова йуха.. лана пох.. я доволен тренькой.
патом были шашлыки ужоснах съел 2 шампура здаровых.
жрать ахота...

To: Полярник
Жжош как агнимьиот

Не поддавайся упадническим настроениям !
Надо учитывать рекомендации и быть чуточку иррациональным. Если бы все следовали традициям, мировых рекордов бы не было. А так каждый, не смотря на авторитеты, придумывает что-то своё... и прёт !