Потренировался?

В пятницу-таки сходил, не взирая на сонливость...
Размялся прессом. 4*25 с 10кг.
Потом стал тянуть. Все еще нахожусь в поиске предельных рабочих весов. Поэтому на каждой треньке в базовых на 5-10 кг набавляю. Потянул 110кг 3 рабочих по 6 повторений. Понял, что больше добавлять помногу не получется, ибо хват слабый. Лямки фтопку, я гордый буду хват тренировать.
Потом дернуло меня заечм-то гантели на наклонной пожать... Много не пожал - 20, 25, 30, 25 кг на 8 повторов.
Дальше скучнее, тяга гантели, шраги, жим из-за головы и штанга на бицепс... Уползая в раздевалку, понял, что жим гантелей на наклонной был явно лишним.

Зато созерцал у одного паренька второй день занятной тренировки... Первый видел до этого:
1 день:
приседания 10 подходов по 10 повторений, вес, кажется 50 кг. Темп повторений очень быстрый
отжимания на брусьях 10 подходов по 10 повторений (под конец уже меньше)...

2 день:
становая тяга с плинтов 10 подходов по 10 повторений, вес 30 кг.
Подъем штанги на бицепс 10 подходов по 10 повторений, вес 20 -> 15 кг...

Наверное есть еще и третий день, и наверняка там жим 10*10... а вот что еще?

Изменено: Stjornfrid, 16.04.2007 - 09:54 AM

начал тренироваться по Менцеру, только не 1подхрд до отказа, а два.
посмотрим что получицо, пока очень нравицо.

To: Полярник
Трицепс рулит

нет, квадрицепс!

Присел 140*10 - тяжеловато сцуко, но не запредельно. Как сказал подстрахуй (весьма компетентный в этот раз кстати) "приставь тебе к виску пистолет - еще раз присел бы точно". Чуть легче, чем на предыдущей трене 137*10 - тогда ваще чето пиздец был.

To: Zumb'Ul

Чуть легче, чем на предыдущей трене 137*10 - тогда ваще чето пиздец был.

На самом деле всё просто - ПРЁТ !

add-on
О афатарку сменил... Маскируешься...

Изменено: dragornus, 16.04.2007 - 11:54 AM

To Бык
To Dragornus
Это я в полушутку. А, если честно, задумался. Представьте, если вам скажут "ппц, больше не получится!". Есть 2 пути - смириться или обозлиться.
Смирение - добродетель блаженных и мудрецов, остается только злиться и качаться!
Удачи!

Отличная тренировка. Сначало присел по РЦ 67,5*5 в 6 подходах. Техника улучшилась заметно, то ли из-за того что ботинки другие одел, то ли из-за того что бинтовался, а может быть просто отработал технику уже, вообщем, колени не сводил. Потом пожал легко по Верхошанскому, после сделал жим узкий пустым грифом на 30 раз. За эти 30 раз, делал и с паузой и наоборот быстро. Трицепс посе этого окаменел, был бы он всегда таким. Потом на брусья и добил трипак веревочками на блоке. Закачал поясницу гиперекстензиями и наклонами стоя. Очень довольный поехал домой.

Тяжко вообще сёдня занимацо было. Вчера гугял на дне рождень до позна, невыспавшись и жарко до ужаса было.
Поприседал 80х3х3 и делал жим ногами 110(без учёта самой бандурины) 3х8. И легкий жим. Думал будет хуже.

Присел 110кг 3х8. Один. Стремно было. Последний повтор в последнем подходе еле встал(еще и колени свел от натуги), аж каждый кубик пресса под жирком почувствовал Таким образом увеличил минимальный вес(в прошлый раз было 106 кг 3х8) моего самопального мини-цикла в приседе (1 тренировка - 3х8, вторая тренировка 3х6(вес больше), третья тренировка 3х3(вес еще больше), потом возвращаюсь назад и пытаюсь повысить вес)

To: steefmaster
как сушка? сколько весишь?

как сушка? сколько весишь?

Вес пока что скачет туда-сюда от 84кг до 86. Но я еще не включал бег. Завтра с утра перед школой минут 20 побегаю по стадиону с утра пораньше. Но штаны, в которые чтобы влезть надо было поджимать живот, сейчас спокойно налазят, даже с ремнем ношу

И сдалась тебе эта сушка...

И сдалась тебе эта сушка...

Меня просто заипало пузо и бока. Я раскабанел из всех джинс, которые у меня были, купил новые, широченные, только в них залезть мог. Да и в основно сушка из-за того, что при моем весе, у меня очень маленькие силовые, значит слишком много жирка набрал, т.к. жрал как танк. Когда вес дошел до 86, а жим был 76....мда ,я думаю много кто бы задумался. Подсушусь, скину лишнее, и тогда заново, но осторожнее со сладостями, белой булкой и прочей хней.

P.S Ах да, забыл сказать, что когда я пошел в качалку, то я был не худым, как большинство здесь, а толстым, ибо родители слишком забаловали жрачкой в детстве. Я никогда не видел у себя пресса, никогда не видел нормальных широчайших...знаешь, как охота? Да и силовые пока что не сильно упали. Жим держится на 72 кг, присед 110-120, тяга 136.

Оставайся в в\к 90 и работай на силу! зачем сушится то

Вот и я думаю. Силовуху поднять всегда можно, главное правильно циклировать. Я это уже понял.

Лучше периодизировать, и как можно меньше бестолковых легких тренировок! Лучше увеличивать время отдыха чем заниматся часто и все мудрить с легкими\средними и тяжолыми тренами..

Оставайся в в\к 90 и работай на силу! зачем сушится то

Опыты разные нужны, опыты разные важны

Просто думается мне, что если бы и дальше продолжал в том же духе, то вывалился бы за 90 кг, потом и за 100

To: steefmaster да с твоим ростом и в 100 и в 110 можно Ну если хочеш в 90, пожалуйста! просто старайся держать вес, это очень легко Сушится я тоже пробовал както, 70 тогда весил вроде) Кило 3 слил и плюнул

пожал стоя 65х6, последний с помощью. еслиб не бетон все 70 мои...

Сушиться думю стоит только на химии, по-другому - изврат полные, половину мыщц сольешь.

Сегодня жим гантелей и разводка Также как обычно тяга блоков и убийство бицепса