Потренировался?

17-о числа. Разминка, присед на груди до 95, жим стоя до 60, поднятие ног вбок. По горячим следам не зафиксировал, а теперь подробно не помню. 
Сегодня. Разминка, жим на накл скамье 55/3X2, 80/3, 100/3X2, 100/4, рывок гири 24/6, 24/20, 24/24, подтягивания с 15кг 3X4.  Жим и подтягивания - каждый подход на одном вдохе. 
 

Сегодня. Разминка, приседания 70/4X2, 90/4X2, 115/3, 115/4, 115/5, 105/5, немного жим из толчкового седа - до 40 кг, колёсико 7, 6, 6, из них 8 раз вбок.   

 не тренировался почти три недели, простыл потом занят был

21.03.2021

жим лежа 80 3х10

тяга верх блока 55кг 3х10

разгибания ног 3х10

сгибания ног 3х10

присед 90кг 3х5

тяга рычажного на спину 3х10

Вчера, 23.03. Рывок с виса в стойку 45/5, 50/5X2, тяга рывковая 80/5, 100/5, 110/5, 100/5, подтягивания (подход на одном вдохе) 15 кг 3X3. 

Сегодня. Разминка, присед на груди 70/2X2, 80/2, 80/3, 80/4,  жим стоя 45/5, 55/5, 60/4(5-й раз пожал чуть-чуть не), 50/5, поднятие ног вбок из виса на перекладине 18.  

Сегодня. Разминка, жим на накл скамейке 70/4, 100/4X3, 90/6, рывок гири 24/14, 32/14, 24/26, подтягивания 15кг 3X3. Жим и подтягивания на одном вдохе каждый подход. 

28.03.2021

жим лежа 90кг 3х10

потягивания +10кг 3х10

присед 90кг 2х5 100х5 110х4

жим стоя 50кг 3х10

Сегодня. Разминка, приседания 55/4, 80/4, 100/4, 115/4, 120/4, 115/4, жим из толчкового седа 40/3, 40/5, колёсико с носков 6X4. 

Сегодня. Разминка, рывок с виса в стойку 45/5, на грудь с виса в стойку 45/3, 60/3X2, 70/3X2, 75/3X2, тяга толчковая 100/3, 110/3, 120/3X2, подтягивания 15 кг 3X3. Подтягивания, как всегда, на задержке дыхания в каждом подходе.  

Сегодня. Разминка, присед на груди 55/2X2, 70/2, 85/2X3, жим стоя 50/3X2, 60/3X3, ноги вбок выше головы на турнике 20. 

Сегодня. Разминка, жим на накл скамейке 55/3X2, 80/3X2, 100/3, 105/3, 100/5, рывок гири 24/20, 24/30, подтягивания 15 кг 4X3 . Жим и подтягивания на одном вдохе в подходе, только 105 на обычном дыхании. 

Изменено: one_man, 04.04.2021 - 12:51 PM

04.04.2021

жим лежа 100кг 10,8,8

потягивания +20кг 3х6

жим стоя 50кг 3х10

присед 100кг 3х8

Сегодня. Разминка, приседания 55/5, 70/5, 90/5, 100/5X2, 110/5, 100/5, жим из толчкового седа 40/3, 45/3, колёсико с носков 5, 6, 8 из них 6 раз вбок. 

07.04.2021

присед 90кг 3х6 1х12

жим стоя 60кг 3х6 50кг 2х6-8

протяжка 50кг 3х12

разводка гонтелей 16кг 3х15

прыжки на ящик 100-120см 1-5 повторов подходов 8

Сегодня. Разминка, рывок с виса в стойку 45/3, 50/3X5,  рывковая тяга + подрыв 70/1+5, 90/1+5, 100/1+5X2, подтягивания 15 кг 3X4. 

Сегодня. Разминка, жим стоя+присед на груди 45/3+1,  (55/3+1)X5, присед на груди 70/2, 80/2, рывок гири 24/20, ноги вбок из виса 24 раза. 
Сил нет, хотя по телу красава. 

11/04/21

жим 110кг х8 на грани жизни и смерти, 100кг 2х8-9

потягивания +10кг 12,12,8

тяга гонтели к поесу 41кг 2х10

тяга рычажного тренажера 90кг 3х10

жим в тренажере 3х10-20 50-80кг

гиперы +0кг 3х15

Сегодня. Разминка, жим на накл скамье (один подход- один вдох) 55/5X2, 85/5, 100/5X2, 90/5, рывок гири 32/10, 32/20, подтягивания (один подход- один вдох)  с 15кг 3X4.

Сегодня. Разминка, приседания 100/3X5, рывок гири 24/24, колёсико 5X3. Сегодня дедушка  был совсем слабенький. 

Сегодня. Разминка, на грудь в стойку 55/3X2, 65/3X2, 70/3X2, тяга толчковая  90/3, 100/3, 110/3, 120/3, подтягивания с 15 кг  3X5 (подход на одном вдохе).