Потренировался?

жим на накл скамейке 55/3X2, 80/3, 100/3, 110/2, 100/5

 

 

 

Что-то уж как-то многовато, для возраста и тренированности. Или жим не в полную амплитуду, уот так уот?

 

Что-то уж как-то многовато, для возраста и тренированности. Или жим не в полную амплитуду, уот так уот?

Примерно так, и ещё огромный жирный живот набок заваливается, не даёт  горизонтально  на спину лечь, поэтому приходится  на скамье  наклон делать. Бывает, просто засыпаю, если тепло  и уютно улягусь. 

Бывает, просто засыпаю

 

Тоже с задержкой дыхания?

У тебя лучший жим лежа был в рассвете сил и на метане 160 на раз. А текущие 110х2 и 100х5 на наклонной это примерно в районе 140-150 на раз на горизонтальной и будет. Что-то тут не сходится и походу кто-то припиздывает.

текущие 110х2 и 100х5 на наклонной это примерно в районе 140-150 на раз на

 

скорее 130 нарас, для пемсионера все равно неплохо

Изменено: Папай, 30.04.2021 - 11:26 AM

Тоже с задержкой дыхания?

У тебя лучший жим лежа был в рассвете сил и на метане 160 на раз. А текущие 110х2 и 100х5 на наклонной это примерно в районе 140-150 на раз на горизонтальной и будет. Что-то тут не сходится и походу кто-то припиздывает.

У меня лично разница между наклонным и жимом лежа 10-15 кг.

Так что все может быть. Но видос от дедугана не помешал бы, он по моему ни разу ничего не выкладывал.

А говорит много. И учить всех любит.

Кстати в зале есть люди которые лежа жмут на 30 кг больше моего, а наклонный жим у нас одинаковый. Как это объяснить не знаю, не теоретик.

Изменено: Mouse, 30.04.2021 - 11:45 AM

Санёк, у тебя охрененный верх, насколько я мог понять по аватаркам, хоть ты и шифруешься)) , потому ты и жать любишь, приятно отзывчивые мышцы качать , но при таком строении , практически уверен, что крепление широчайших высокое, отсюда и эффекты  о которых пишешь, да еще годами наработанный навык, грудь сама стремится  развернуться внизу, сильные обкрадывают слабые сегменты. 

Отсюда вывод, как бы я поступил.  дельты качал бы тупо махая гантельками,  со  сбросом веса типа стриптиз, или кругами, задняя - средняя и передняя в одном подходе, три круга им бы хватало , чтобы никуда не девались, да еще более выраженные становились. можно летом  в алкашке ходить )). Гавиал  гогда то писал мне , что дельты выросли когда по 45 повторов сталделать,  для меня  это каторга. 

а тягу блока делать  урезанной амплитудой,  от подбородка, и горбик образовывать искусственно, наклоняя  подбородок к груди , поскольку естественно не  прокатывает, верх на себя все берет. 

 мне все с точностью до наоборот, я давно не практикую подобные техники, потому что ширы до жопы "бетмен вернулся ", стоит только начать делать  хоть пару подходов иногда, а верх затруднено, да еще травмы плеч не дают делать то , что я заточил себе с годами.  Руками - ногами давно доволен, они в поддерживающем режиме, и все свелось к дельтам, грудным и верху спины, трапеции тоже  не требуют труда.

Ноги пара подходов в неделю "гоблет" с гантелей 15-20 раз и они нисколько не ухудшились, не говорю о силе,  мне уже не дано, и я очень был рад, что видуха, обьем и расщепленность остались прежними без приседаний,  (все хочу актуальные фотки запилить , чтобы не думали что  треплюсь под старость, просто не со всеми уже хочется делиться "заточенными" нюансами),

иногда конечно фронтально поприседаю , если в зал попадаю., но потребность в зале отпала , приходилось ходить ради тяг- приседов- жимов, или дома делают  оборудование в полкомнаты, ради эфемерного "Факира на час".  "пожал 130 нарас!!!") и чо?? хочется сказать, я давно жал это и на жизнь никак не повлияло, в отличии от иной практики?

А , не,  слукавил, похлопали и дали пощётну грамоту и на банкете побухали)))

Изменено: алико, 30.04.2021 - 11:51 AM

скорее 130 нарас, для пемсионера все равно неплохо

У меня лично разница между наклонным и жимом лежа 10-15 кг

 

Там еще интересно сколько этот самый наклон. На 30° можно пожать поболее чем на 45°. 

 

Кстати в зале есть люди которые лежа жмут на 30 кг больше моего, а наклонный жим у нас одинаковый

 

У тебя и жим стоя/сидя никак не коррелирует с жимом лежа. В смысле лежа слишком мал по отношению с вертикальным. Тут может быть то же самое объяснение как и с наклонным. 

Там еще интересно сколько этот самый наклон. На 30° можно пожать поболее чем на 45°. 

 

 

 

 

У тебя и жим стоя/сидя никак не коррелирует с жимом лежа. В смысле лежа слишком мал по отношению с вертикальным. Тут может быть то же самое объяснение как и с наклонным. 

У меня наклонка ровно 45.

Ну да стоя жим нормальный.

А что с лежа творится я не понимаю.

Грудные получается отстают?

Самая тяжелая стадия срыв, если оторвал на 10 см то дожимаю всегда.

скорее 130 нарас, для пемсионера все равно неплохо

 

Хз. если он жал 160 в лучшие времена на мИтане, то даж 130 на пенсии и самогоне как-то слабо верится) 

У меня лично разница между наклонным и жимом лежа 10-15 кг..

Нужно смотреть в процентах, а не килограммах. У меня при лучшем жиме 150-155 нарас и 130х6, наклонный был емнип 100х5-6, у Качка примерно также. И у тебя недалеко, если смотреть в процентах от лучшего жима. Ну и плюс да, допускаю что плечи забирают всю нагрузку, потому сидя жмёшь относительно неплохо, о чем вы ниже и говорите.

Хз. если он жал 160 в лучшие времена на мИтане, то даж 130 на пенсии и самогоне как-то слабо верится)

Вряд ли при наклонном жиме 100х5, можно пожать более чем 130 нарас горизонтально, при любом строении тела, имхо. Не вяжется нихуя)
Может просто дет щас тесто ставит

Вряд ли при наклонном жиме 100х5, можно пожать более чем 130 нарас горизонтально, при любом строении тела, имхо. Не вяжется нихуя)

У меня при лучшем жиме 150-155 нарас и 130х6, наклонный был емнип 100х5-6

 

 

Более -> менее?))

Более -> менее?))

Ну в смысле, что даже допуская разные особенности строения, пожать 100х5 наклонно при горизонтальном 130 это самый нижний потолок! В абсолютном большинстве случаев жим лёжа будет в районе 140 тире 160.
Но уанмен ТАшнег, а наклонный жим это почти (с) жим стоя, и ташники никогда вроде много лёжа не жали... Но всё равно, я не верю нихуя)

Изменено: Twisted_Firestarter, 30.04.2021 - 12:34 PM

Нужно смотреть в процентах, а не килограммах. У меня при лучшем жиме 150-155 нарас и 130х6, наклонный был емнип 100х5-6, у Качка примерно также. И у тебя недалеко, если смотреть в процентах от лучшего жима. Ну и плюс да, допускаю что плечи забирают всю нагрузку, потому сидя жмёшь относительно неплохо, о чем вы ниже и говорите.

Вряд ли при наклонном жиме 100х5, можно пожать более чем 130 нарас горизонтально, при любом строении тела, имхо. Не вяжется нихуя)
Может просто дет щас тесто ставит

У тебя получается жим лежа+30% от наклонки, у меня где то 15%, т.е. 110*5 и 95*5.

Еще я думаю у меня очень слабые связки и суставы верхней части тела.

Которые наверное и ограничивают жим.

Когда 6 недель поработал со слингом, был значительный сдвиг жима лежа, т.е. слингом получается укрепил их.

Изменено: Mouse, 30.04.2021 - 12:46 PM

У тебя получается жим лежа+30% от наклонки, у меня где то 15%, т.е. 110*5 и 95*5

 

Вот, так примерно и есть. Можно смело сказать горизонтальный жим это +15-30% от наклонного. Выходит уан_мен даже при худшем раскладе для горизонтального как у тебя жемт 100х5 и 115х5 что в районе 130-140 на горизонтальной и будет. Пофторюсь©, слишком уж дохуа для 64 года и своих ~90кг при росте 185.

скорее 130 нарас, для пемсионера все равно неплохо

Два года назад 120, было, угол скамейки 20 градусов.  Я раньше, когда занимался, широким хватом жал и мог опустить на грудь, сейчас гриф  короткий, а стойки не позволяют взять его в основание, и у меня даже пустой на грудь не ложится. Поэтому держу угол на скамейке, чтобы себя наказывать. Ноги упираю не в пол а в основание скамейки, что на  самом её краю, ну, и жопу отрываю. Дыхание задерживаю  до 100 кг включительно, раньше никогда так не делал.  Амплитуда хорошая. 
Сегодня.  Разминка, приседания 55/4, 70/4, 90/4, 110/4, 120/4, 110/4X2, жим из толчкового  седа 40/3X3, колёсико с носков 7X3, из них немного вбок.  

угол скамейки 20 градусов

даже пустой на грудь не ложится

ну, и жопу отрываю

 

 

Чтд) Так что с видео выше я был не на столько уж и не прав!) 

приседания 120/4

 

 

Кстате, раз мы уже начале, то можно уточнить и здесь Я полагаю присед тоже не жепой в пол?)

Уууу, друзия мои, с отрывом джопы я в свое время жал на 20кг больше, чем без ))
С этого и надо было начинать)

Я полагаю присед тоже не жепой в пол?)

учитывая сходство персонажей, наверно легендарный "полуприсед жопой в пол" (с) 

Чтд)

 
Тело почти горизонтально, жиму с прогибом не обучен, амплитуда  больше, чем, смотрю на видео, это не лифтерский жим. 

Я полагаю присед тоже не жепой в пол?

С каблуками спокойно, а босиком очень редко. Сегодня делал узкой постановкой ступней, жопа ниже кухонной табуретки. 

С каблуками спокойно, а босиком очень редко. Сегодня делал узкой постановкой ступней, жопа ниже кухонной табуретки.

если видео не снимать хотя бы самому для себя, то можно сильно обманываться. ну и по табуретке - табуретки разные бывают и соотношение голени/бедра тоже.

Тело почти горизонтально, жиму с прогибом не обучен, амплитуда больше, чем, смотрю на видео, это не лифтерский жим.

надо смотреть видео и сравнивать со своим видео.

я раньше жоппу отрывал и тоже думал, что не сильно, а снял видос - ебана, да там космос.