Потренировался?

Обычно всех на руках ложил.

Не всех, а кто не тренируется для этого) Но раньше силенок хватало, даже не тренировавшись. Но жиромасса всё-таки сильнее, если тренируется иногда.

Мда, качаешься-качаешься а потом тебя какой-то коротков борит на руках.

Давным давно дважды выступал на местечковых соревах по арму и понял что ну его нахуй, это унижение, так и еще и локти болели неск недель.

Изменено: Папай, 12.07.2021 - 13:54 PM

Мда, качаешься-качаешься а потом тебя какой-то коротков борит на руках.

13/07/2021 вес 87.0кг жирабилдинг

гиперпрес 3х10

присет 4х5 95кг 4х4 105кг

жим 85кг 4х6

жим ногами 225кг 4х8

жим гонтель 33.5кг 4х6

ПШНБ 35кг 4х6

Сегодня подтянулся св 12, стоя пожал до 55/3, на груди присел до 80/1, рывок гири в перчатках 24/26, 24/20, почувствовал необходимость следить за хватом и перестал рвать. Поднял ноги вбок выше головы на перекладине. Вес 87, сил нет, начинаю есть халву. 

15.07.21

гиперпрес 3х10

сраковая тяга 110кг 4х5

жим 95кг 4х5

потягивания +5кг 4х8

жим стоя 45кг 4х8

разводка в стороны 10кг 4х6 

17/07/21

гипер +25кг 3x8 + пресс 3х10

присет 105кг 4х4

жим лежа 105кг 4х4

ЖЛУХ 90кг 4х5

тяга к поесу в блоке 70кг 4х8

отжимания от пола +20кг 4х10

молотки 14кг 4х8

Дома t 33,  даже ночью ниже 32 не опускается. Халва не помогает и изрядно надоела, св 87. Но колено совсем не мешало садиться в пол, поэтому  заставил себя поприседать  до 105/3X3, в толчковом седе пожал до 40/4. Когда разминался, подтянулся св 12, а в конце подтянулся са 5, с 5 кг 5, с 15 кг 5. Перед подтягиванием рвал типа классики  гирю 32/10, 32/12.  Соревновательная  гиря обалденно  удобная:  и сил, вроде, нет, а она по ощущениям не 32, и на небольшое число повторений даже в жару магнезия не нужна.  Но в перчатках пока страшновато. 

По поводу твоего подтягивания на одной руке: это ваще. За всю жизнь могу по пальцам пересчитать, кто на одной руке подтягивался. У нас в зале иногда бывал Саид Фатахов (МСМК  СССР по ТА до 82,5), он на правой 5 раз, а на левой 3, чисто. Все остальные, кого видел, только раз. У меня же на турнике  один раз в жизни получился выход силой, когда был в лагерях на военных сборах под  Новороссийском. Сильно похудел на той еде  и вышел даже в сапогах. (Зато неоднократно доставал до баскетбольного кольца с места.)

 

Изменено: one_man, 17.07.2021 - 16:52 PM

(последнее хз как ещё описать..)

Подтягивания на низкой перекладине?

Подтягивания на низкой перекладине?

Сделал акцент на грудь и бицепс, надоела одинаковость. 1 час 15 минут с отдыхом на жратву.

Жим средним хватом: 40х3, 60х6, 80х12, 100х15х3, 85х22, 70х31.

ПШНБ: 40х8, 60х8х3, 40х25. С гнутым грифом: 32х30.

Жим средним хватом: 40х3, 60х6, 80х12, 100х15х3, 85х22, 70х31.

этго жим штанги или тренажера? 

Штанги, дома пока треню.

чет дофига поди из-за сателитов

СВ ниже 86, но что-то делать надо. Сегодня пожал на скамейке 80/5, 90/5X2. Хоть и на одном вдохе в подходе, но очень мало. Колёсико с носков 6, 8, 8. И на сегодня это всё. 

20/07/21

вес 88.0кг жирабилдинг

гиперпрес 3х10

присет 4х3 110кг 4х4 100кг

жим 90кг 4х5

жим ногами 250кг 4х6

жим гонтель 36кг 4х6

ПШНБ 40кг 4х5