Потренировался?

У меня что при весе 95 с год назад был макс. 1х20, что сейчас при весе 83 то_же больше 20 никак сделать не могу) 10х10 делал, а вот 15 может в 2-3 макс. смог бы подтянутсься думаю))

Та же херня, после 15 все забивается нах и запас совсем небольшой остается. При любом св так.

Ну а куле, проклятое 15, а то бы и пацук тож больше смог

Лёёёх, ну чо ты, правда...)

 

 

Минут 30, следуя логике). Ты почитай, откуда это все, выше. Жим и прочее не смутил? 

Теперь понял... Хоть смайлики для тупых типа меня ставь.

Сегодня. В сумме раз 30 подтянулся св, остальное  просто сумбур на 2500 кг с интенсивностью 68. В зеркале себя не увидел, а так хотелось часик-другой полюбоваться.  

Сегодня подтянулся св 10, 6, пожал стоя 50/3X2, 55/3, 60/3, 55/3X3,  присел на груди 80/3, порвал гирю 32/10, 32/16 (без магнезии, потому что ручка хорошая), поднимал на перекладине ноги вбок выше головы аж 18 раз. Видимо, самая жара спала. 

Сегодня подтянулся св 7X3, присел кое-как 90/3, 100/3, 90/5. И немного сил осталось на рывок женской гири в перчатках 24/12X6.  
Да, жара спала, но не очень, и вес перестал восстанавливаться, хотя терпеть можно. И ещё весь сегодняшний день надо заниматься ректификацией, что дополнительно нагревает хату. 

Изменено: one_man, 02.08.2021 - 12:58 PM

сегодняшний день надо заниматься ректификацией

 

хз, видел как алкаши-самогонщики использовали индукционную плитку и сам апарат в че-то типа асбеста обмотали 

Изменено: Папай, 02.08.2021 - 13:55 PM

алкаши-самогонщики использовали индукционную плитку и сам апарат в че-то типа асбеста обмотали

Смотри, когда гонят самогон (получают спирт-сырец), то происходит кипение браги. Это хоть на индукционной печке, хоть на какой. Тепла на кипение требуется очень много, единственное, у индукционной печки  КПД выше, если ёмкость правильная. Но тепло надо куда-то отводить. Если вода проточная, то, конечно, бОльшая часть тепла уйдёт в канализацию вместе с этой водой. Если же охлаждать воздухом, то его так просто на улицу не выведешь… Но это дистилляция, то есть самое простое и быстрое.  А ректификация требует гораздо больше времени, там надо поддерживать практически постоянный перепад температур по высоте колонны,  и почти постоянную температуру в баке.  Содержимое бака всё время охлаждается конденсатом, и это содержимое нельзя перегревать из-за изначально высокого содержания в нём спирта, потому что перегрев может привести как к сбою процесса, так и к очень серьёзной аварии. Поэтому процесс ректификации контролируется не самой дешёвой электроникой. При дистилляции же надо очень сильно постараться, чтобы авария случилась. Там самое-самое это когда брага густая и может забить отверстие выхода пара. Но для этого надо быть совсем идиотом или полным дилетантом. Другими словами, вряд ли существует реальный бюджетный вариант отведения тепла наружу при ректификации, разве что в тёплый период делать это на улице. 

опять пропоганда алкашки

29.07.21

 

гиперпрес 3х10

жим 100кг 4х4

жим средним 90кг 4х6

тяга верх. блока 70кг 4х8

жим стоя 55кг 4х4

махи 4х6 14кг

ПШНБ 35кг 4х6 езед

Разгиб на триц из-за головы гантель одной рукой 4х10 10кг

ноги сгибания-разгибания 4х10

 

1.08.21

 

гиперпрес 3х10

жим 105кг 2х4 110 2х3 115 2х2

ЖЛУХ 90кг 4х5

тяга к поесу 79кг 4х6

отжиманя 4х10 30кг

молотки 4х5 18кг

махи на перед.дельт 3х10 10кг

отжиманя на триц от скамьи 3х12

сгибания-разгибания ног 4х10

03/08/21

 

гиперпрес 3х10

жим лежа 105 4х4

жим гонтель 41кг 4х5

жим средним хватом 4х5 95кг

ПШНБ сореновательно 50кг 2х3 40кг 3х5 

Потягивания на низкой перекладине с ногами на полу, на центр спены 7х15

Сгибания-разгибания-разведения ног 4х10 в разгибаниях уже нормальный вес получается поднемать кило 85

Особенности тренировки сегодня. Три жима: горизонтальный, наклонный, стоя. По 3 подхода в 15-25 непрерывных повторениях в сокращенной амплитуде до отказа. 60 кг-ми укачался)) ПШНБ + гантели с супинацией + концентрированные подъемы. По 2-3 подхода в 10-20 повторах. Утром натощак ноги потренирую и покатаюсь на велике. Вечером спину, трапы, пресс.

К жаре почти привык, но св ещё не растёт. Сегодня хоть и слабенько, но уже чётче:  пожал на скамейке 90/5X3 , колёсико с носков  6, 7, 8, подтягивания с 15кг 3X2. Жим и подтягивания с задержкой дыхания в подходе.
Конечно, при вегетарианском практически фиксированном питании тяжеловато, но в таком возрасте и на нём можно  запросто разжиреть, если не заниматься. Вот так и балансируем. 

05/08/2021 вес 90.8кг банка 42 вроде

 

гиперпрес 3х10

жим 110 4х3

жим узким 95 4х5

потягивания +20кг 2х4 +10кг 2х6

жим стоя 60кг 4х4

махи 16кг 4х6

ПШНБ езед 42кг 4х6

триц из-за головы гонтель 4х8 12кг

разгибания-разведения-сгибания ног

Раскабанел, Папай. Ты ж вроде столько ещё не весил? Но на силовых вроде не отразилось.

Раскабанел, Папай. Ты ж вроде столько ещё не весил? Но на силовых вроде не отразилось.

Ну 4й десяток наверное уже пошёл, замедлился обмен раз в 5)) А силовые да, чёт просели даж неслабо.

Был он уже таких же габаритов.

закабанел, но не распидорасило (с). печалька)

Был он уже таких же габаритов.

Помню тока 89-90)

да хз, стал жирнее и слабее еще и непреодалимые пиздецы происходят чаще, суровая правда 30+ 

 

07/08/2021

 

Жим с паузой 120 2х2, 115 2х3, без паузы 110 2х4 че-то наебнул в груди, все равно дилдофенак надо колоть из-за ноги которая не спешит сама проходить

ЖЛУХ 100кг 4х4 с паузой

тяга к поесу 70кг 4х8

молотки 21кг 4х5

подьем гантель на перед. дельту 8кг 4х10

Изменено: Папай, 07.08.2021 - 12:09 PM