Потренировался?

При определенном угле один пучок мышцы до конца сократится, второй до середины, третий совсем чуток) Дак вот если угол менять, сокращаться будут разные пучки до конца... Т.е. пиковое сокращение разное, удерживаясь стабилизаторами всякими в нужном направлении.

Ключевое слово - "больше", и то тут скорее вопрос ощущений, работает вся мышца все равно, сокращается целиком. Просто работа в разных плоскостях всегда эффективнее. Но не изолируешь ты эти кубики никак. 

Брехня какая-то. Если будешь только низ качать, то будет не шесть, а восемь кубиков.

А если всё сразу, то только шесть 

Хз, премая же кишка а не мышца живота?

Мне кст кажется многие всяческие подъемы ног и туловища делают так что у них больше бедро работает, а не пресс, потому что не скручивают подбородком к пупку.
В Ютубе вроде был чел с 10 кубиками, перекачал наверное.

Ключевое слово - "больше", и то тут скорее вопрос ощущений, работает вся мышца все равно, сокращается целиком. Просто работа в разных плоскостях всегда эффективнее. Но не изолируешь ты эти кубики никак.

Ну, по логике, гипертрофируется больше та часть, которая больше работает. А об этом как раз ощущения и говорят.

Вот Ларри Уиллс один кубег пресса кочает)) https://www.instagram.com/p/CS4q0CqIcq6/
 

А как вам это на верх груди, особенно обратным хватом:

про фундамент там напиздели в конце, дрищи какие-то демонстрируют))
реально дрищи везде по грудным, у самих плоско сверху)
в спортзале видел качка, дак до самой шеи грудь, стакан можно ставить. и нихрена он не качается жимом) и весу там не так много, кг 90, а на вид все 110 негровских)

про воротничковую зону, вот это и надо)


а вот нашел, с чего и начал котовасию)

опять же дрищь какой-то долговязый)
а вот ещё, нужно выставлять грудь вперед, а трапецию опустить вниз, если постоянно за компом сидишь)

Если будешь только низ качать, то будет не шесть, а восемь кубиков. А если всё сразу, то только шесть 

 

 

Я-то думала, что хотя бы тут все знают, что количество и расположение кубиков заложено генетически, и на него ты повлиять не можешь. Не у всех их 8. 

Я-то думала, что хотя бы тут все знают, что количество и расположение кубиков заложено генетически, и на него ты повлиять не можешь. Не у всех их 8. 

А где еще не знают? 

А как вам это на верх груди, особенно обратным хватом:

Хрня акая-то. Какая разница, какой хват.

Вообще, как мне кажется, чисто на грудь, это не жимы, а разводки. Гантели, хаммер, блоки.

Локти на уровне плеч и в хаммер.

Лучше блоки, чтоб сокращение больше было

В хаммере руки неестественно. Лучше блоки.

В совеское время, на картинке, видел такие кубы на верху груди. Не могу сейчас найти. Всегда такие хотел раньше)

Что-то типа такого.

 

Сдаеццо мне, Леха, что она тебя потроллила некисло так, ибо реально кроме такого способа:

 

 

как еще можно качать отдельный кубик? 

Если тролила то не меня. Я не силен в поиске, но суть была в том что ее знакомый утверждал что он качал отдельно кубики пресса. Естественно я передаю не дословно и не помню реакцию Лизы.

Тоже долго спорили об этом... 

Естественно я передаю не дословно и не помню реакцию Лизы.

Аааааа, это другое дело.

Лиза писала что-то такое, да

В совеское время, на картинке, видел такие кубы на верху груди. Не могу сейчас найти. Всегда такие хотел раньше)

Что-то типа такого.

Это генетика (такое разделение между верхом и низом) и вопрос процента жира. У меня например, тоже делятся верх и низ, когда я 8% жира)

Это генетика (такое разделение между верхом и низом) и вопрос процента жира. У меня например, тоже делятся верх и низ, когда я 8% жира)

Может и генетика, а может просто всегда упор на верх..

Может и генетика, а может просто всегда упор на верх..

Пацан справа от меня наверно самый сухой из четвёрки. Думаешь, упор на верх не делал?)

Да, у тебя разделение лучше, чем у всех остальных на сцене.

Не нашёл там Бума 

Путём подсчёта, что справа кто-то есть и Бум выше всех, вычислил, что он справа на фотке 

Не нашёл там Бума
Путём подсчёта, что справа кто-то есть и Бум выше всех, вычислил, что он справа на фотке

Херово у тебя с математикой, Леонидыч)
Найти меня очень просто. Находишь чела, который формой хуже 70 летнего алкаша - это и буду я

Да, у тебя разделение лучше, чем у всех остальных на сцене.

Я просто делал упор на верх, а они нет
Но это не точно)

7.12.21
Гипер +25кг штанга 3х10 прес 3х15
Присед 125 4x3 115 4x4
Жим 115 4х3
Жим с резиной 80 4х5
Фронтальный присед 95 4х3
Верх.блок 70 4x8
Биц,три 4 суперсета
Руки поднадуло, устал децл, жрать ппц хочется

Недельку поотдыхал от жима на наклонной, 110х3 осилил! 115 рановато еще.

Недельку поотдыхал от жима на наклонной, 110х3 осилил! 115 рановато еще.

 

ну кст почти по плану

 

Одресчал все-таки)) На 5 подходе уже почти в отказ 70х20. Но 6 тоже сделал с паузой. 5-6 подходов оставляю, а повторений 12 надо (80х12х6, потом 90х10х5, 80х15х4, 90х12х3, 100х8х4, 110х5х3, 115х3х3). Бицепс не пошел, болит еще, только разогрев на скамье. Спина трицепс - разминка суперсетом. На убитый трицепс плечи норм качать в жиме вверх, 40х20х3. Через 2 дня надо наклонный жим, через день пиздец.

Это на силу у меня считается, максимальное травмирование) Т.е. как продолжение последней тренировки. Поэтому повторения уменьшаются. А объем дальше будет. Но сперва по 8 повторов 6 подходов, потом по 15, чтобы было 90 повторений, потом объем режется, вес растет, но так чтобы 110х5х5 пожать тренировки через 4-5-6. Вот такой микроцикл пришлось вставить, не подрассчитал))

9.12.21

 

гиперпрес 3х15 ролик

тяга 160 4х3

жим 100 4х4 110 4х3

жим стоя 70 5х3

потягивания +10 4х8

разводка в стороны 12 4х10 суперсет с ПШНБ соревновательный 4х8

Изменено: Папай, 09.12.2021 - 19:04 PM