Потренировался?

Бабочку совсем не делаешь?

только бубочку)

Чисто совет. Хорошая разминка, а то и упражнение, приседание с гирей на груди, держа одной рукой.  Мало ли, в зал не сложилось пойти или просто подсушиться надо. 
Сегодня вспомнил и немного с 32-я сделал - ничего общего с приседанием со штангой.  

Если я витаминки "С" пью каждый день, то что делать?)

Ну, во-первых, если заморачиваться, то не стоит пить витамин С непосредственно до или после тренировки, хотя бы 4 часа надо выдерживать. Ряд исследований говорят о том, что он препятствует гипертрофии и силовой адаптации.

Ну а по теме цвета мочи - те же самые рекомендации,  он выводится также, как и все остальное. Больше добавок принимаем - больше пьем. 

Хорошая разминка, а то и упражнение, приседание с гирей на груди, держа одной рукой.  Мало ли, в зал не сложилось пойти или просто подсушиться надо.

ППКС. Обожаю и часто делаю.  

Бабочку совсем не делаешь?

Чисто совет. Хорошая разминка, а то и упражнение, приседание с гирей на груди, держа одной рукой.  Мало ли, в зал не сложилось пойти или просто подсушиться надо. 
Сегодня вспомнил и немного с 32-я сделал - ничего общего с приседанием со штангой.

фартануло что не болит ниче и никому ниче не травмировал наверное потому что не перенапрегся

локти трещат от армреслинга

Папай, маусишь однако)

Арм зло ещё то) По крайней мере, для неподготовленных.

До бубочек и бабочек тоже дело не доходит, и так два часа на грудь и триплекс)

Пожал сегодня в хаммере вверх 115х8 в 3 подходах, потом грудь по 40 кг на каждую руку в 12-20 повторах под разными углами и в прямом 120 двумя руками забил. Трицепс всеми тремя хватами на блоке и с канатом. Ну, и кроссовер под конец на верх грудей и дельты. Потом пожрал и опять уснул) Весь день потерян. 

Арм зло ещё то) По крайней мере, для неподготовленных.

Всего то первые пол года-год ))

потом можно наслаждаться    

Вчера спецом только  низ бицепса качал, как Федоров и Лари Скотт, сегодня там трещит, и клювовидная чи как ее там,  верх по нулям, пальцами давишь - ноль болей.

приседал дома правда с двумя гирями 2х24 либо 2х32 не сказать что легко присесть 8-15 раз в 3-5 подходах.

Ты обе перед собой на сгибе плеча и предплечья  держишь?  

примерно как в исходном положении для толчка.

только гиревики как-то вопросительным знаком изгибаются и руки в брюхо упирают, а я как то примерно так:

примерно как в исходном положении для толчка. только гиревики как-то вопросительным знаком изгибаются и руки в брюхо упирают, а я как то примерно так:

Вот один из плюсов моих  мягких трёх поросят , их хоть в одну руку (ручки пластичные) , хоть на загривок, хоть как медбол , пресс качать, приседать , кидать, мотать вокруг себя, хожу с ними по хате, не ударят, не разобьют, бесконечная лента бонусов. не пожалел.

Алико, а какой вес каждой?

примерно как в исходном положении для толчка.

только гиревики как-то вопросительным знаком изгибаются и руки в брюхо упирают, а я как то примерно так:

 

Ага, помню, поэтому зрелищность страдает, стоит с гирями, кажется уснул, толкнёт, опять стоит, и так сотни раз, на третьем участнике зрители начинают охеревать, если не родня и друзья. Щас второе дыхание популярности - звания и пандемия.

Со спортивной целью мне кажется, как в любом спорте, технически минимизация усилий, я с ОФП эшной целью, наоборот стараюсь,  больше мышц задействовать,продуктивнее.КМК

Алико, а какой вес каждой?

2 по 5, и одна по 10, сделаны крепко, лямки вкруговую клёпаны, потрачено руб 200 , если повреждаются, то обмотать еще сколько угодно. Изначально это в домострое,  крепкий мешок с песком продается, 52 р. (но это для таких, как я)),  а так , можно " гири с понтами", на озоне, за 3-6 косарей купить  )

Не, с такими не накачешься. Должны быть брутальные и исключительно в зал ходить.