Потренировался?

Можно бицепсы качать, трицепсы растягивать,  провесив между лопаток одной рукой, тяги ли хейни, да кучу всего. и пальцы на ногах и кафель целые остаются , особенно в хате

Не, с такими не накачешься. Должны быть брутальные и исключительно в зал ходить.

В  ватнике на голое тело и в галошах)))

гиревики как-то вопросительным знаком изгибаются и руки в брюхо упирают, а я как то примерно так:

а так , можно " гири с понтами", на озоне, за 3-6 косарей купить

это сильное упражнение для верха и для координации с двумя.

90кг в приседе на первой тренировке в зале когда с карантина вышел пошли хорошо, хотя думал совсем сдулся

примерно как в исходном положении для толчка.

Как в исходном положении именно для толчка (даже примерно) - хрен нормально присядешь... только подсед а-ля "начальная фаза сиси-приседа" получится.

То, что на фото - далеко не для толчка.

Можно вот так поюзать:

стоит с гирями, кажется уснул, толкнёт, опять стоит, и так сотни раз

Если стоит, как уснул, то ни о каких сотнях раз и речи не будет ибо регламент 10 минут.)))

А вот вариант удержания одной гири для фронт-приседа:

Мне вот прям по нраву пришёлся...

делал фронс-присед с гирей 24кг - хз вообще для бабцов как будто.

вес не чувствую, как обычный фронт присед с грифом.

можно сделать 20-30-50-хз сколько раз и не очень устать.

походу присед с гирей для дрищей, офисного планктона и программистой-ональников. ну для пенсов бывшим МСМК тоже сойдет, которые при св60кг таскали мешки 200кг на 30-ый этаж.

Изменено: ПЛЮШЕВЫЙ, 25.12.2021 - 18:15 PM

делал фронс-присед с гирей 24кг - хз вообще для бабцов как будто

А ты хотел силушку богатырскую с 24-ой набрать?) Оптимистично...))

ну хз. не думаю, что с 32кг гирей тяжело приседать на груди после штанги 100+ или даже 120-130+

для ног имхо такое себе упражнение.

так и продал гирю, так как на любителя, но для истинной силы лично мне не зашло

А ты хотел силушку богатырскую с 24-ой набрать?

Можно купить дозу силы, продав гирю.

ну хз. не думаю, что с 32кг гирей тяжело приседать на груди после штанги 100+ или даже 120-130+

для ног имхо такое себе упражнение.

так и продал гирю, так как на любителя, но для истинной силы лично мне не зашло

Понимаешь, спортсмен-гиревик, которому потребуется увеличить силовые способности до необходимого ему оптимума, не будет изгаляться с гирей, выдумывая что-нибудь вычурное для решения этой задачи... он спокойно использует для этой цели старую, добрую штангу... будет её тянуть и с ней же приседать.

Т. е. каждому тренировочному снаряду - свою область применения.

И ещё важно осознать, что цели тренировок с железом бывают различными... это не только работа на увеличение 1ПМ.

Вышеописанными вариантами фронталок, если ступни расположить под тазом, под пяточки подставку, колени сильно и принудительно в стороны не раскидывать и делать "насосиком" вверх-вниз, то можно прицельно попасть в квадры и хорошо их нагрузить. 

Это всё и со штангой конечно же элементарно проделывается и даже больше вариативность применения, но... пандемия, зал закрыт, штанга дома не у всех, а гиря места много не занимает.

И ещё... представь, что вот эту "экзекуцию" ты сможешь проделать с одной гирей (даже без акцента на одну ногу):

Как думаешь, квадры смогут отреагировать на это не только ростом специфического функционала (прежде всего отличная мышечная выносливость), но и, возможно, некоторой гипертрофией?

убедил

Даже не одну - гири дорогие, а фарма дешёвая)

каждому тренировочному снаряду - свою область применения.

Гиря больше на аэробику работа. ИМХО.  

Гиря больше на аэробику работа. ИМХО.  

Всё относительно! Сделайте "длинный цикл" с двумя 32-ми - поймёте, что там анаэробики едва ли меньше аэробики будет...)

Даже для Денисова ТДЦ с двумя 32-ми чистой аэробикой вряд ли назовёшь, а вот пудовка для него - безусловно низкоинтенсивная лёгкая работа, которую он может часами делать без остановки. Ну и от используемого движения зависит - жим 32-ки для многих любителей вполне будет силовым вариантом.

Другое дело, что для развития силы (особенно крупных мг) возможности гири сильно ограничены... тут её величество штанга рулит!

 
И уже есть результат. Его все видели, но про гири  знали не все. 
Когда рассказывал про знакомого 1-о разрядника по ТА в 82,5, которой по лифтерам потянул 280 тоже в среднем  ( рассказывал безотносительно  химии), то такой был визг, особенно старалось недоразумение. А присед 180 на своём в 75 это  нормально, потому что. А ещё, оказывается, это я завидую, поэтому точно нормально. 

тяга 280 в 82,5 с доп.контролем это выше МСМК.

а присед 180 в75 это КМС так-то

несопоставимый уровень 

ты ж мотематик вроде

да ,ты старый завистливый недовольный своей жизнью кусающий локти хрыч, которому осталось только рассказывать байки про китайских грузчиков

тяга 280 в 82,5 с доп.контролем это выше МСМК. а присед 180 в75 это КМС так-то

 
он про это тактично умолчал забыл
Это, кстати (180 в 75) КМС в ПЛ, а его натуральный результат 260+ - это КМС в ТА, что гораздо тяжелее. 
А че, нормальная логика: сам внатурашку (спорно) нынешний КМС по нормативам ТА сделал, перворазрядник тягу на МСМК затянул, а Саша на КМС в ПЛ - это нормально.
To ванмен: Да конечно нормально! Ты и математик, видимо, такой же, как и МС, раз не можешь элементарно 2+2 сложить. Вот умора. Кто еще тут недоразумение, спорный вопрос.

Мастера ТА столько в ПЛ тянули, сколько твой перворазрядник. Я фото выкладывал. Ой не могу. 
У тебя у самого в профиле тяга 300кг, а ты мастер в 100. Как перворазрядник в 82.5 мог 280 потянуть. 

Изменено: weightlifter, 25.12.2021 - 23:07 PM

У меня вопрос - кого ванмен называет недоразумением?

меня естественно

меня естественно