Потренировался?

Вот же(((,  Саша, ХОЛОД, !!! ( хоть с морозилки пельмени через тряпку), а то, чем больше гематома разольется, (пока не видать её) тем хуже, прорастать соед. тканью будет. 

холод уже, наверное, смысла нет, да и внутри. сами волокна сдвинулись, наверное) часа 3 поболело, но сокращается без комочков. дексаметазон еще идет курс, может от него так.

Может и нет смысла, но  в первые сутки при травме, много раз прикладывание, мне реабилитацию сильно ускоряло, гематома разливается потихоньку, потом обратно уже не зайдет и реакция организма наращивать контрактуры, с холодом их меньше по логике.

Я даже в хирургии пока просыпался, грелку со льдом утащили, я тихонько ночью подорвался и с холодильника у них спиздил и прикладывал)) 

в первые сутки при травме, много раз прикладывание

опухоль появилась, но почти прошла. две ночи подряд и день между ними прикладывал грелку с холодной водой, надо сразу было. спать не очень с грелкой, но как падать начинает, сразу просыпаешься и контролируешь положение тела. первую ночь сильно болело. опухоль ушла, двигается все и работает. но полоса от верха до почти низа груди прощупывается.

покачал руки, потом плечи в нижней амплитуде, спину тягой вертикального грифа и прочувствовать грудь как себя поведет. в сокращенном режиме в нижней амплитуде, стягивая лопатки. потом на хаммерах поделал сперва вверх по 10 кг с каждой стороны 3 подхода по 30 повторений, потом наклонный хаммер отдельно каждой рукой, на больную 5 кг. 3 подхода по 12 раз. прямой хаммер, сперва разминка без веса, далее 2.5 кг на больную 30 раз по 2 подхода. обратный хаммер 5 кг на 30 раз. кровь не вытекла, значит пора качать. может, миофибриллы втянулись на тренировке и нормально зарастет...

на тросиках попробовал, дак даже 2.5 кг много) завтра гриф штанги попробую.

Может дать подзажить, как по классике, потом потихоньку растягивая? Обычный алгоритм ведь. Несколько раз не мог руки поднимать, но все, практически,  забывалось каждый раз.  

 У меня всегда в морозилке аккумуляторы холода на этот случай. ( синие сопли такие ) очень удобно, раньше пельмени или курицу)))

Выздоравливай 

почему-то думаю, что если не сокращать, то может не так пойти сращение) но я еще принимаю эспиро (эплеренон) и разжижающие, может рубца удастся избежать. а так в грелку холодной воды набрал и в холодильник 3 градуса. полежит на груди, потом почти час грудь холодная, как раз хватает, чтобы в холодильнике остудилась. после трени уже не остужал, на вид одинаково все. а может даже полезно прокачать-промыть. в спортзале бы точно все к хуям оторвал, но ведь потом произошло, надрыв. надеюсь, стянул упражнениями хоть немного, если это вообще возможно. ну, и свожу перед собой согнутые локти уже дома, сидя за компом, чтобы сократилась грудь. не все же волокна работают при максимальной нагрузке, может частично уцелело и втянет все остальные, хз...

Но, это самое. Почему ты не идёшь к врачу?

Лавры Юрия Леонидовича не дают покоя.     

Почему ты не идёшь к врачу?

Я же знаю, что они хуйню скажут! Да и нормально обошлось.

Изменено: Папай, 09.01.2022 - 19:03 PM

мб не восстановился с прошлого приседа, а через пару дней опять много приседать

Говорят, если с тренером заниматься и сбросить СВ, то с восстановлением проблем не будет, но зато будет рост в силовых. Не экономь на тренере, и  будешь  работать в приседе на 180-200. А после 50-и  так и вообще попрёт. 

+ подтверждаю.

имхо у ПашиПапая огромный потенциал внатураху

Изменено: Папай, 09.01.2022 - 20:00 PM

А еще можно помереть к тому времени, когда начнешь приседать, тогда и тренер не нужен будет  Дома приседал 250 и как-то доски держали! Но теперь понимаю, если бы мимо рельс упал, то последняя травма была бы... Помост надо.

Изменено: Папай, 10.01.2022 - 19:30 PM

О, Саня, ты ещё и приседал 250

дак 270 даже и жим 180х0 и 240 тягу без бинтов. это еще давно прошел, когда все жали дрищевые 100 кг)
вы еще не знаете как я трубы дергал в чермет, чтобы омнадрен купить)) не одними же дровами

даже Маус позавидует такой изобретательности

Сколько еще удивительных историй !