Потренировался?

у меня сейчас тоже совершенно секретная митодика

6 жимов   3 приседа и тяга

в итоге грудные болят терпимо, а колени перегрузились, и хз че делать, пока план дать неделю отдыха потом начать с соточкой приседать.

только спина вообще збс, лучше чем раньше, мб от гиперов и преса на каждой тренировки

Ну и волей случая уже 3 недели на своем.

То есть большую часть мая на своём и тут берёшь и жмёшь на 3*3 то, что жал 3 недели назад на раз на фарме

То что я писал выше и было в конце того шестинедельного цикла, о котором сообщается в цитате.В конце мая или даже в начале июня.

Помогите Маусу рассчитать, когда конец шестинедельного цикла, если он начался в мае

Охуенно выступил.

Итак, выступил Маус 3 (ну или второго) июня

28 апреля 18 была суббота. С понедельника, то есть 30 апреля начался новый шестинедельный цикл.

В конце шестинедельного цикла, но при этом за пару недель до сорев, которые случились через 4.5 недель после начала цикла, Маус жмёт 125*3*3. Это как меньше 10, но больше 100. При этом мы знаем с его слов, что за 10 дней до сорев Маус был на своём.

Уникальный человек. Он не только поместил шестинедельный цикл в месяц, но и пережал внатурашку свой химический рекорд!

Изменено: Boom, 14.01.2022 - 14:58 PM

у меня сейчас тоже совершенно секретная митодика

6 жимов   3 приседа и тяга

в итоге грудные болят терпимо, а колени перегрузились, и хз че делать, пока план дать неделю отдыха потом начать с соточкой приседать.

только спина вообще збс, лучше чем раньше, мб от гиперов и преса на каждой тренировки

купить таки норм наколенники имхо.

тогда можно чаще с перегрузом работать и не бояться, что колено развалится.

купить таки норм наколенники имхо

 

А потом и совсем без них невозможно будет... Связки быстро отвыкают.

Вот именно так петюня.

Только те 6 недель пришлось ужимать до пяти потому что иначе к соревам не получалось

щас посмотрел каледарь май 2018

30 апреля начало цикла первая неделя

21 мая понедельник четвертая неделя цикла и где и был этот жим.

пятая неделя легкая, конец шестой недели воскресенье 3 июня соревы

еще не забывай что именно тогда я присел 215*4, что тоже выше 230*1 показанных в апреле.

 и напомню что тот цикл начался с последним уколом энки. там остаточно по понижающей еще 2-3 недели что то плавало.

И уникальный не я а та метода.

Люди по ней по 70-100 кг в тройке добавляли, кто выдерживал.

Там по планам на пятой неделе шли жимы двойки, на шестой синглы, на седьмой проходка. Я закончил цикл на четвертой неделе тройками.

Пятая была легкая разгрузочная. Соотвтественно первая неделя шестерки, по моему 100*6*6, потом пятерки, четверки и тройки. Жимы были 3 раза в неделю, типа тяжелый средний легкий.

 

После этого цикла и сорев, где вылетели позвонки я пожал на первой тренировке после травмы 110*6*6 с запасом. В одном подходе мог бы и 115*6 насрав в лавку в полный отказ.

Охуенно выступил.

Находясь в лучшей форме в жизни планировал присед 240-250 жим 140-145 и тягу 260-270.

 

Обрати внимание на эти цифры. К ним я по мнению Новаша был готов по результатам цикла.

Изменено: Mouse, 14.01.2022 - 15:38 PM

 

А потом и совсем без них невозможно будет... Связки быстро отвыкают.

 

не скажи. я то в них работаю, то без них. но условно с веса 150+ только в них.

на прошлой подготовке приседал в наколенниках, а на соревах оказалось, что в них нельзя.

без проблем показал на помосте ЛР без ничего на коленях 175кг.

так что зря ты

Хотел чего небудь много нопейсать, но что то влом.

Спать хочу. И настроения нет.

Если в общем и коротко. Нет никакой связи между якобы высоким заявленным первым весом и смещением позвонков. Вот вообще никакой, много раз меня давило высоким весом на тренировках и ни разу позвонки от этого не сыпались, просто не встал и все.

Ну сделал бы я 220 в зачет, поставил бы выше и посыпался позвонок. Что бы изменилось? Да никуя, продолжать не смог бы все равно и тройку не сделал бы.

А тут не встал, потому что они в нижней точке сместились и я уже от боли резкой встать не смог. Сходил к костолому, 5 позвонков вылетело, начиная от копчика до середины спины. Закалываю противоспалительным, уже намного лучше, со следующей недели можно будет полноценно заниматься, вчера средний жим сделал, с мостом, все нормально. За весь цикл была допущена лишь одна серьезная ошибка, не рассчитал с препами и остался на своем на месяц. Все остальное мелочь. Из всех выступивших ораторов прав лишь Бро, нехуй умничать, не зная ничего ни о программе ни о моей подготовке. Никаких Гасановских и Ефимовских программ для всех нет. Все настолько индивидуально, что бывало каждую тренировку после каждого очередного подхода правили прогу на ходу, исходя из моего состояния. Строить прогнозы из отдельно вырванных тренировочных весов глупо ибо прога подобна Смоловской, что очень высокий объем и все упражнения делаются не на свежак, а в состоянии сильного запланированного недовосстановления. К примеру тот же присед 215*4 делался через 3 дня после тяги 215*3*4, 225*2*3, 215*3*4 (10 рабочих подходов с весом 85-90%). Странно было бы ждать на том видео свежести и взрыва. В неделю 3 тяги, 3 приседа, 3 жима и 3 дожима.

Несмотря ни на что основная цель цикла достигнута, вышел на новый уровень работоспособности и увеличил рабочие веса везде. Без травм (ну нельзя считать смещение позвонков травмой), психика чуть задрочена, но за неделю отдыха восстановится.

 

Скоро в зале новое имя появится, гремящее на всю страну. Мальчек 20 лет вчера 350 в тяге без лямок затянул, 370 оторвал но вверху не расправился, свой вес 115.

Генетика аццкая, с виду на 130 похож, сухой. У нас в зале меньше года, в январе на соревах тянул 320, жал 195 и приседал без бинтов 280. Но там общая база спортивная конская, с 10 лет копье в ДЮСШ метал.

Это я про Костика Мусаева писал.

Изменено: Mouse, 14.01.2022 - 15:37 PM

Завязывайте с неуважением к выступающему спортсмену. Сообщения удалены.

Завязывайте с неуважением к выступающему спортсмену.

Маус последний раз выступал примерно, когда и я, так что мб ему дополнительных дней бана добавить за неуважение меня?

А кто из вас последний был выступающим?

А кто из вас последний был выступающим?

Я последний раз в декабре 19-го года. А Маус после того оторванного позвонка в июне 18-го выступал вообще? Кто там знаток Мышиной биографии?

В феврале 20 года он 500 сумму собирал) Так что обогнал на 3 месяца

В феврале 20 года он 500 сумму собирал) Так что обогнал на 3 месяца

Почитал дневник. Таки да. "Уверенно пожал 100". Вот это регресс за неполных 2 года со 125*3*3

Дак еще выступит, какие его годы!

Почитал дневник. Таки да. "Уверенно пожал 100". Вот это регресс за неполных 2 года со 125*3*3

Дурень. У меня была повторная шейная грыжа и 2 сотрясения за это время. Спроси у Санька как с шейной грыжей жмется.

Несмотря на это перед последним сотрясом почти два года назад жал 115 и приседал 180*5, цто в одном цикле от лучших результатов. Но пока видимо не судьба.

Изменено: Mouse, 15.01.2022 - 10:12 AM

Присед 180*5 и 215*4 это один цикл результатов?
Пойду тренеру расскажу))
Что за сотряс последний и какой степени?

Присед 180*5 и 215*4 это один цикл результатов?
Пойду тренеру расскажу))
Что за сотряс последний и какой степени?

Саша когда результаты возвращаешь, то да.

А если их не было то полгода, а некоторым не дано никогда.

Те 180*5 была вторая тренировка цикл нового, 85%*5*5

Ты это конечно расскажи. Что есть эффективные методики, которых твой тренер не знает. И целестремленные спортсмены, которые эти методики могут выдержать.

Пусть займется самообразованием.

То что ты способен выдержать Смолова в оригинале даже на химле  я не поверю. Нет у тебя ни силы воли, ни мотивации такой. Твой удел 2,5-5 кг в год.

А у меня 30 за цикл трижды было. Со 170 до 200 новый результат за русский цикл 6 недель 2012 г.

На первой шейной грыже в 2016 за 3 недели Смолова со 180 до 215, и тут все что выше 200 был новый результат, +35

И второй смолов был по моему в 2017, там со 190 до 220 за 3 недели, +30

 

Кто бы и чтобы тут не пиздел, но так тренироваться как я не может здесь никто.

Изменено: Mouse, 15.01.2022 - 10:23 AM

вот жеж люди.
Вот нахрена писать, что на соревах не выступил так как хотел из-за чего-то там, как будто судьи скажут, аааа так у тебя травма была - ну щас тогда пересмотрим результаты =))
Выступил и выступил, твое то, что показал.
Так то тут каждый так может сказать: " вот если бы не экология/работа/генетика/добавить свое, то я бы выиграл соревнования " . И судья такой, "так а че ты не сказал, что перед соревами не выспался. Добавьте ему в протокол к каждому движению по 20кг" =)))))))

Бля, вам не надоело самим?)) Отъебитесь вы от него)

вот жеж люди.
Вот нахрена писать, что на соревах не выступил так как хотел из-за чего-то там, как будто судьи скажут, аааа так у тебя травма была - ну щас тогда пересмотрим результаты =))
Выступил и выступил, твое то, что показал.
Так то тут каждый так может сказать: " вот если бы не экология/работа/генетика/добавить свое, то я бы выиграл соревнования " . И судья такой, "так а че ты не сказал, что перед соревами не выспался. Добавьте ему в протокол к каждому движению по 20кг" =)))))))

Ярослав перестань тупить.

Выступи с вывихом плеча и покажи два мировых рекорда среди ветеранов, которые до сих пор не побили.

А потом будешь вякать.