Суперсетом теперь качаю бицепс с трицепсом. И все упражнения, пока лето А то сдувается))
Потренировался?
#16421
Offline
23.06.2022 - 10:20 AM
#16422
Offline
28.06.2022 - 19:59 PM
Гиперпрес 3х15
Присет 100 4х4
Жим 120 4х4
Потягивания +10кг лесенка с поциками до 9 и обратно
Трибсепс в блоке 30кг 4х10
#16423
Offline
30.06.2022 - 19:04 PM
Гиперпрес 3х15
Тяга 140 4х6
Наклоны 60 4х6
Жим 80 6х6
Потягивания 4х10
Жим стоя 50 4х8 боялся за плечо, но вроде норм
Пшнб 35 4х10
Триц в блоке 25 4х10
#16424
Offline
30.06.2022 - 19:16 PM
#16425
Offline
30.06.2022 - 22:04 PM
Уже спрашивали) Это суперсет гиперэкстензия+пресс. Пресс, наверное, в тренажере скручивания.
З.Ы. Сдулся бицепс до 43.5 холодный. Вес 87. Все-таки каждый килограмм тела важен для бисопса)) Пока 2500 ккал среднесуточное. Ну, и почти не тренируюсь, но на велике катаюсь. Е#аные стройки-ремонты + кожа слезла после волдырей, наверное, кожа толстая, три дня болел.
#16426
Offline
01.07.2022 - 00:17 AM
#16427
Offline
01.07.2022 - 04:32 AM
римский стул
ролик
подъем ног с упором
#16428
Offline
02.07.2022 - 14:52 PM
Присет 100 4х6 тяжко
Присет на груди 60 4х6
Жим 90 4х6
Жим гонтель 26 4х10
Пшнб 40 4х8
Разводка на дельты 10 4х10
#16429
Offline
03.07.2022 - 21:37 PM
На наклонной скамье штангу пожал, 90 выжал на 10. Давно не жал. Но на 2500 ккал норм. Решил до конца добить грудь. Одну грудь и прокачал. Херня это все тело качать на дефиците калорий, только теряешь. Видимо объема не хватает сохранять, а сгорает много больше. Завтра только бицепс. Вес 87, штаны просторные стали, минус две дырки на ремне, и сгибаться нормально могу, чтобы носки поменять) Сколько кг скинул, столько см в талии и ушло.
З.Ы. С февраля потеряно 9 кг в весе, а в жиме штанги на наклонной 20 кг на 10 раз в подходе. Но может и не 20, может на следующей будет разница уже 10, а то и не жал совсем, в основном хаммеры. Но и при потере веса ничего не растет...
А может оно и не надо, хотя:
Короче, 200 кг на 3 надо делать в 5 подходах И постоянное напряжение без рывков и отбивов))
#16430
Online
04.07.2022 - 08:34 AM
О'Херн все больше жертву пластической хирургии напоминает....
#16431
Offline
05.07.2022 - 19:32 PM
Присет 80 6х6
Жим 100 4х6
Жим стоя 55 4х6
Тяга нижнего блока 60 4х10
Молотки 14 4х10
Триц бишкек 10 4х10
#16432
Offline
06.07.2022 - 11:11 AM
#16433
Offline
06.07.2022 - 11:20 AM
О'Херн все больше жертву пластической хирургии напоминает....
А Мокшин Морта.
#16434
Offline
06.07.2022 - 11:35 AM
Что за «триц бишкек»?
Кикбек, наверное)
#16435
Offline
06.07.2022 - 12:14 PM
К
Кик-бекДик-пик
Пек-дек
Добавелся биш-кек
#16436
Offline
07.07.2022 - 20:36 PM
7.7.2022
Гиперпрес 3х15
Присет 90 4х5
Присет на груди 65 4х5
Жим 110 4х4
Потягивания +8 4х8
Жим стоя 60 5х5
Пшнб 50 4х5 суперсетом с
Трицблок 30 4х8
#16437
Online
07.07.2022 - 21:49 PM
Точно
7.7.2022
Гиперпрес 3х15
Присет 90 4х5
Присет на груди 65 4х5
Жим 110 4х4
Потягивания +8 4х8
Жим стоя 60 5х5
Пшнб 50 4х5 суперсетом с
Трицблок 30 4х8
Почему присеты такие маленькие?
#16438
Offline
08.07.2022 - 07:44 AM
Та лишь бы не Кир дыкК
Добавелся биш-кек
#16439
Offline
08.07.2022 - 08:00 AM
Та лишь бы не Кир дык
Кир дык у него тоже переодически, поэтому и
присеты такие маленькие
#16440
Offline
08.07.2022 - 09:36 AM
Голень начал качать усиленно, с 20 кг блином на одной ноге. Вся остальная часть ног в поддерживающем режиме. А квадрицепс только на велике.
З.Ы. Грыжа сверху пупка появилась, как провал без жира. Волосы не сбрил бы, и не заметил бы
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых