Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
17130 ответов в теме

#16421
Offline Admin
23.06.2022 - 10:20 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

Суперсетом теперь качаю бицепс с трицепсом. И все упражнения, пока лето :D А то сдувается))



#16422
Offline Папай
28.06.2022 - 19:59 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:
28.06.22
Гиперпрес 3х15
Присет 100 4х4
Жим 120 4х4
Потягивания +10кг лесенка с поциками до 9 и обратно
Трибсепс в блоке 30кг 4х10

#16423
Offline Папай
30.06.2022 - 19:04 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:
30.06.22
Гиперпрес 3х15
Тяга 140 4х6
Наклоны 60 4х6
Жим 80 6х6
Потягивания 4х10
Жим стоя 50 4х8 боялся за плечо, но вроде норм
Пшнб 35 4х10
Триц в блоке 25 4х10

#16424
Offline Twisted_Firestarter
30.06.2022 - 19:16 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Гиперы, а на пресс какое упр?

#16425
Offline Admin
30.06.2022 - 22:04 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

To: Twisted_Firestarter

Уже спрашивали) Это суперсет гиперэкстензия+пресс. Пресс, наверное, в тренажере скручивания.


З.Ы. Сдулся бицепс до 43.5 холодный. Вес 87. Все-таки каждый килограмм тела важен для бисопса)) Пока 2500 ккал среднесуточное. Ну, и почти не тренируюсь, но на велике катаюсь. Е#аные стройки-ремонты + кожа слезла после волдырей, наверное, кожа толстая, три дня болел.



#16426
Offline Twisted_Firestarter
01.07.2022 - 00:17 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Знаю, что гиперы и пресс, но не пишет какое именно упражнение. Просто я в последнее время тоже с этого начинаю тренировку.

#16427
Offline Папай
01.07.2022 - 04:32 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:
обычно чередую по тренеровкам
римский стул
ролик
подъем ног с упором

#16428
Offline Папай
02.07.2022 - 14:52 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:
Гиперпрес 3х15
Присет 100 4х6 тяжко
Присет на груди 60 4х6
Жим 90 4х6
Жим гонтель 26 4х10
Пшнб 40 4х8
Разводка на дельты 10 4х10

#16429
Offline Admin
03.07.2022 - 21:37 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

На наклонной скамье штангу пожал, 90 выжал на 10. Давно не жал. Но на 2500 ккал норм. Решил до конца добить грудь. Одну грудь и прокачал. Херня это все тело качать на дефиците калорий, только теряешь. Видимо объема не хватает сохранять, а сгорает много больше. Завтра только бицепс. Вес 87, штаны просторные стали, минус две дырки на ремне, и сгибаться нормально могу, чтобы носки поменять) Сколько кг скинул, столько см в талии и ушло.

 

З.Ы. С февраля потеряно 9 кг в весе, а в жиме штанги на наклонной 20 кг на 10 раз в подходе. Но может и не 20, может на следующей будет разница уже 10, а то и не жал совсем, в основном хаммеры. Но и при потере веса ничего не растет...

 

А может оно и не надо, хотя:

 

Короче, 200 кг на 3 надо делать в 5 подходах :D И постоянное напряжение без рывков и отбивов))



#16430
Online Crusher
04.07.2022 - 08:34 AM

Crusher
  • Форумчане
  • Нихуху не нейтральный киприот!

  • Сообщений: 2128
  • Регистрация: 22.01.09
  • Откуда:Свердловск
  • Вес / Рост: 91/186
  • Стаж / Возраст: 31/41
  • Кто: атлет
Репутация:

О'Херн все больше жертву пластической хирургии напоминает....



#16431
Offline Папай
05.07.2022 - 19:32 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:
Гиперпрес 10кг 3х12, рол 3х10
Присет 80 6х6
Жим 100 4х6
Жим стоя 55 4х6
Тяга нижнего блока 60 4х10
Молотки 14 4х10
Триц бишкек 10 4х10

#16432
Offline Admin
06.07.2022 - 11:11 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:
Что за «триц бишкек»?

#16433
Offline Twisted_Firestarter
06.07.2022 - 11:20 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

О'Херн все больше жертву пластической хирургии напоминает....


А Мокшин Морта.

#16434
Offline Качок
06.07.2022 - 11:35 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Что за «триц бишкек»?

 

Кикбек, наверное) 



#16435
Offline Качок
06.07.2022 - 12:14 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

К

Кик-бек

Дик-пик

Пек-дек

 

 

Добавелся биш-кек :D



#16436
Offline Папай
07.07.2022 - 20:36 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:
Точно :D

7.7.2022
Гиперпрес 3х15
Присет 90 4х5
Присет на груди 65 4х5
Жим 110 4х4
Потягивания +8 4х8
Жим стоя 60 5х5
Пшнб 50 4х5 суперсетом с
Трицблок 30 4х8

#16437
Online Mouse
07.07.2022 - 21:49 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Точно :D

7.7.2022
Гиперпрес 3х15
Присет 90 4х5
Присет на груди 65 4х5
Жим 110 4х4
Потягивания +8 4х8
Жим стоя 60 5х5
Пшнб 50 4х5 суперсетом с
Трицблок 30 4х8

Почему присеты такие маленькие?



#16438
Offline Денис_09
08.07.2022 - 07:44 AM

Денис_09
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 596
  • Регистрация: 19.11.11
  • Откуда:Черкесск
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: -16/37
  • Кто: дрищ
Репутация:

К


Добавелся биш-кек :D

Та лишь бы не Кир дык

#16439
Offline Качок
08.07.2022 - 08:00 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Та лишь бы не Кир дык

 

Кир дык у него тоже переодически, поэтому и  

 

присеты такие маленькие
 

#16440
Offline Admin
08.07.2022 - 09:36 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

Голень начал качать усиленно, с 20 кг блином на одной ноге. Вся остальная часть ног в поддерживающем режиме. А квадрицепс только на велике.

 

З.Ы. Грыжа сверху пупка появилась, как провал без жира. Волосы не сбрил бы, и не заметил бы :D






3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых