Потренировался?

Почему присеты такие маленькие?

как только приближаюсь к ЛР случается НП

вот хз, техника и/или митодика говно наверное

а мб колени от прероды слабые

как только приближаюсь к ЛР случается НП

вот хз, техника и/или митодика говно наверное

а мб колени от прероды слабые

Митодика, начать с нее. 

Тот же Смолов не для натуралов.

А скажем так для одаренных химиков.

Я дважды проходил Смолова и знаю как нейтрализовать перетрен и воспаление связок.

Но желания повторять его нет. Вернее когда нибудь пройду но в облегченном Новаш варианте.

Тот переносится вообще великолепно, у него недельный объем примерно в 2 раза ниже при трех приседах.

И выхлоп по силе выше.

Колени сложная структура. Если болят связки то элементарно Ватсон. Если мениски то можно сказать неизлечимо.

Помнится у тебя после смолова колени засбоили, так это перегруз связок, возможно где то частичные надрывы.

Но ты слушать мои советы по коленям отказался.

Изменено: Mouse, 08.07.2022 - 15:35 PM

Бицепс полностью + памп трицепса в суперсете к концу. Перед палкой и тягой каната делал много сгибаний бицепса из нижнего блока перед собой с закруткой ладони к виску с задержкой.

З.Ы. Рукава рубахи не налазят, значит 46 напампил

Подергал на спину, плечи и трапы. 45 минут. Что-то в середину спины стреляет, когда левую руку при тяге вытягиваешь, то слева, когда правую - справа. Хватит худеть, заебало

Качнул бицепс. Гантельки по 20, сгибания в кроссовере, сгибания из нижнего блока, канат. Вес 86, бицепс 45.5 на пампе.

Изменено: Папай, 14.07.2022 - 06:05 AM

Ноги-то не немеют?

Вчера все тело, кроме рук и ног. Сегодня ноги, руки. 60 кг норм на голень, больше пока не надо. На велике вчера от молний угонял, кое как успел))) Ноги немеют, в спине стреляет, пупок развязывается

насчет поесницы походу спазм какой то был

16.07.2022

Гиперпрес 3х15

Тяга 160 5х4

Потягивания +10 4х8

Жим 95 6х6

Жим гонтелей 33.5 4х8

Руки. Увеличил вес гантелек до 30, а то так можно совсем одрищать Вес 85, бицепс 45 на пампе. 3300 ккал среднесуточные, хз, по инерции падает что ли... Пора остановиться. Но вчера две тренировки было.

А голень вчера с соточкой качал!

Изменено: Папай, 23.07.2022 - 10:19 AM

Хуйней позанимался в спортзале, поподнимал 25 кг гантельки. Потом на озере 15 заплывов 2400 ккал (70 жиров, 140 белок или 150)) Вес 85, пульс выше 140 не поднимался, но точно не больше 150.

Спину покачал под всеми углами. Вертикальный блок с 80 кг, остальное еще меньше) Надо разносить через день с бицепсом. Опять заплывы, но гроза не дала))