Потренировался?

Логика 80 lvl.
А если я зарабатывать не научился, мне не должно быть дело до тех, кто ворует бабки из бюджета, например?
 

Есть вещи, которые зависят только от тебя. Штанга - одна из таких. "Зарабатывать" - сложнее и не всегда от тебя зависит.

Своим "на чем" вы обесцениваете труд тех, кто "ниачем". 

кто это "вы"? тебя же заботит натуральность или ее отсутствие, не меня. 

я о твоих результатах сужу по наличию или остутствию прогресса. И вот тут, к слову, мне вообще не важно на каком уровне человек сейчас, важно "было-стало" и наличие осознанности в том что он делает.

Как пример у меня есть знакомый с такими же силовыми как у меня, но он химанул и пошел по любителям выступать по лифтингу, КМС даже получил. И у него все, кто поднимал раньше как он "ниачем". Сечешь?

Вот примерно так же будут относиться к тебе, вздумай ты заряжаться начать.

Изменено: Admin, 26.08.2022 - 23:45 PM

Вчера качал всё, что не болело + разминка на грудь. Сегодня плечи, спина, трапы. + Лечебная гимнастика для позвоночника при травмах спины
Вес 83.3. По 2000 ккал. По итогам недели выходит среднесуточно 3400 Нет в пиве калорий

Нет, конечно. Посмотри на олкашей, все худые, высохшие. Были б там калории, все б накачанные ходили, ну или жирные

Изменено: Twisted_Firestarter, 27.08.2022 - 13:48 PM

как админ худеет

Просто админ не хочет быть бесформенным нефункциональным куском говна И ежедневно катается на велике!!!

Грудь + трицепс. Грудь штанга до 120 кг, разминка + 1 рабочий на прямой, 2 рабочих на наклонной по 6-8 повторений. На трицепс до 15 повторов, т.к. в нем сил дохера) 5 разных упров на трицепс (разогрев, силовой, памп почти в каждом). Вчера 3900 ккал. 3650 среднесуточное за неделю. Вес 84.1.

Спина + плечи. Хотел еще ноги, но больше часа вышло. Теперь трени должны быть по часу, не более, надо набирать, а то больше 4000 ккал жру и не набирается. Велик тоже ограничу до часа.

- Тяга за голову блока по 15 раз с задержкой 3 подхода

- Тяга сидя горизонтального блока по 20 раз 3 подхода в суперсете с тягой вертикального блока к груди

- Тяга сидя в кроссовере по 12-15 раз 4 подхода

- Тяга одной рукой верхнего блока по 15 раз 3 подхода

- Отведение нижнего блока через верх назад на заднюю+боковую 20 раз по 3

- Отведение нижнего блока через верх вперед на переднюю+боковую 20 раз по 3

- Жим вверх в хаммере по 20 раз х2 + обратной стороной

- Тяга блина на трапецию по 33 повтора в 2 подходах на каждую сторону

- Тяга каната сверху на заднюю дельту по 12-20 раз с задержкой

Час. Вес 84.3. 

Спина+трапеция+бицепс. Начал с бицепса гантелек по 25 кг. Остальное также. На спину теперь больше горизонтальных тяг, чем вертикальных. 70 минут. Вес 86.

4 дня был перерыв между бицепсами, наполненность чувствуется надо 4-дневный сплит по типу тяни-толкай. Наверное, такой будет:

1. Спина+бицепс

2. Ноги

3. Грудь+трицепс

4. Плечи

Или так:

1. Бицепс + спина + задняя дельта

2. Ноги

3. Грудь + боковая дельта + трицепс

4. Пиво

А по 20 совсем не жмешь?

Вот у меня на бицепс хорошо пошло сперва силовая, а потом памп по 20-30. Тогда почти 47 было на пампе) Про грудь хз, но от 15-20 ничего не растет. И 10 подходов по 10-16 тоже, просто сгорел) Трицепс много может, особенно обратным хватом к себе, там 50х20 и то не до конца, а все блины ставишь, то жопу поднимает, но если медленно делать то 60х12, тогда не поднимается.

На самом деле даже трицепс прокачать нереально на тренажере, надо на брусьях с весом.

дак у йоо было 54 см, вот и жал, сколько мог.

в плече забивается или спазмируется потом болит

а не пытался выяснить, почему?

я вот на бицепс правый поднимать не могу, но поднимаю)

но знаю, что порвалось что-то, когда машину двигал, и даже сдвинулось.