Потренировался?
#16581
Online
04.10.2022 - 17:29 PM
Гиперпрес 3х12
Присет 80 6х6
Присет фронт 60 4х6
Жим 90 4х6
Жим роготряской 85 4х6
Потягивания бруся лесенка
Жим стоя 50 4х6
Разгиб ног 50-70 5х10
Биц 40 4х6
#16582
Offline
04.10.2022 - 17:32 PM
Жим роготряской
Это что?
#16583
Online
04.10.2022 - 19:06 PM
типа этого:
https://youtu.be/Px1tGEMmzfc
https://youtu.be/CPd4IvDw2oo
Изменено: Папай, 04.10.2022 - 19:22 PM
#16584
Offline
04.10.2022 - 19:29 PM
А ты, я смотрю, не боишься трудностей )
#16585
Offline
04.10.2022 - 21:12 PM
На резинках к штанге подвесили по 12.5кг с каждой стороны, еще и блены попинывали в процессе
типа этого:
https://youtu.be/Px1tGEMmzfc
https://youtu.be/CPd4IvDw2oo
Бессмысленное упражнение.
С резиной жмут. с цепями жмут.
Но там основная цель увеличить нагрузку вверху.
А тут пародия бессмысленная на эти упражнения.
#16586
Offline
04.10.2022 - 21:27 PM
#16587
Offline
04.10.2022 - 21:30 PM
Я жал так, хз, меня не трясёт совсем, и хорошие веса подвешивал даже. Не верю я в "сикретные митодеге"))
В кои веки с Маусом даже согласен)
ПС: Не читал постов выше после Настиного, долго страница открыта и не обновлена была.
#16588
Online
04.10.2022 - 22:25 PM
#16589
Offline
05.10.2022 - 09:41 AM
На резинках к штанге подвесили по 12.5кг с каждой стороны, еще и блены попинывали в процессе
типа этого:
https://youtu.be/Px1tGEMmzfc
https://youtu.be/CPd4IvDw2oo
на втором видео чувак, долго пытался понять что это было, даже планку рядом сделал
я тоже не поняла зачем так народ пугать
#16590
Online
07.10.2022 - 19:07 PM
Гиперпрес 10 3х12
Тяга 150 4х4
Присет 80 4х5
Жим 100 4х6
Жим гонтель 31 4х10
Тяга верх блока 65 4х10
Пшнб 45 4х6
#16591
Offline
07.10.2022 - 19:32 PM
#16592
Online
07.10.2022 - 20:02 PM
#16593
Offline
08.10.2022 - 16:42 PM
Кстати да, Папай. Ипанул бы цикол да пожал 150 нарас уже наконецт. А то прокочацо всю жисть и не пожать стописят...))
#16594
Offline
08.10.2022 - 16:58 PM
#16595
Online
10.10.2022 - 18:20 PM
Присет 90 4х5
Присед фронт 70 4х6
Жим 110 4х4
Жим с паузой 120 4х2
Тяга нижнего блока 70 4х10
Триц в блоке 32 4х10
Пшнб 50 4х4
Чет долгая тренировка вышла
#16596
Offline
10.10.2022 - 22:39 PM
Пшнб 50 4х4
силовая прога ?
#16597
Offline
10.10.2022 - 23:09 PM
силовая прога ?
4х4 это сикретная, по Маусу)
#16598
Offline
10.10.2022 - 23:24 PM
#16599
Offline
11.10.2022 - 16:41 PM
4х4 это сикретная, по Маусу)
Завтра тяга и новая сикретная митода, 3 раза, 10 подходов.
Прибафка по 20кг в неделю. Но по факту © высрешь позвонки.
Все правильно, прибавлять надо по 10 в неделю.
Вчира +10 к приседу за неделю, позвонки заибись.
180*2,3,5,2,3,5
Изменено: Mouse, 11.10.2022 - 16:42 PM
#16600
Online
11.10.2022 - 16:54 PM
10х3 это методика айдидикуди
я кст недавно тоже много подходов делал 4-5 обычной и столько же на премых. 220 нарас можно поднять и 230х0.
3 пользователей читают эту тему
1 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
-
СВЯТОША