4.10.22
Гиперпрес 3х12
Присет 80 6х6
Присет фронт 60 4х6
Жим 90 4х6
Жим роготряской 85 4х6
Потягивания бруся лесенка
Жим стоя 50 4х6
Разгиб ног 50-70 5х10
Биц 40 4х6
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17136 ответов в теме
#16583
Online
04.10.2022 - 19:06 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3383
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
На резинках к штанге подвесили по 12.5кг с каждой стороны, еще и блены попинывали в процессе
типа этого:
https://youtu.be/Px1tGEMmzfc
https://youtu.be/CPd4IvDw2oo
типа этого:
https://youtu.be/Px1tGEMmzfc
https://youtu.be/CPd4IvDw2oo
Изменено: Папай, 04.10.2022 - 19:22 PM
#16585
Offline
04.10.2022 - 21:12 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14125
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
На резинках к штанге подвесили по 12.5кг с каждой стороны, еще и блены попинывали в процессе
типа этого:
https://youtu.be/Px1tGEMmzfc
https://youtu.be/CPd4IvDw2oo
Бессмысленное упражнение.
С резиной жмут. с цепями жмут.
Но там основная цель увеличить нагрузку вверху.
А тут пародия бессмысленная на эти упражнения.
#16586
Offline
04.10.2022 - 21:27 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Это делается для тренировки стабилизаторов. Встречал у некоторых жимовиков и сам когда-то баловался. Но раз Маус говорит, что бессмысленное, то ему явно виднее.
#16587
Offline
04.10.2022 - 21:30 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12060
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Мэддокса насмотрелся Папай)
Я жал так, хз, меня не трясёт совсем, и хорошие веса подвешивал даже. Не верю я в "сикретные митодеге"))
В кои веки с Маусом даже согласен)
ПС: Не читал постов выше после Настиного, долго страница открыта и не обновлена была.
Я жал так, хз, меня не трясёт совсем, и хорошие веса подвешивал даже. Не верю я в "сикретные митодеге"))
В кои веки с Маусом даже согласен)
ПС: Не читал постов выше после Настиного, долго страница открыта и не обновлена была.
#16589
Offline
05.10.2022 - 09:41 AM
Eхидна
- Форумчане
-
- Сообщений: 3529
- Регистрация: 18.05.05
тут вам не здесь...
- Откуда:Лес
- Вес / Рост: 55-58/170
- Стаж / Возраст: 15/97,7
- Кто: дрищ
Репутация:
На резинках к штанге подвесили по 12.5кг с каждой стороны, еще и блены попинывали в процессе
типа этого:
https://youtu.be/Px1tGEMmzfc
https://youtu.be/CPd4IvDw2oo
на втором видео чувак, долго пытался понять что это было, даже планку рядом сделал
я тоже не поняла зачем так народ пугать
#16590
Online
07.10.2022 - 19:07 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3383
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
7.10.2022
Гиперпрес 10 3х12
Тяга 150 4х4
Присет 80 4х5
Жим 100 4х6
Жим гонтель 31 4х10
Тяга верх блока 65 4х10
Пшнб 45 4х6
Гиперпрес 10 3х12
Тяга 150 4х4
Присет 80 4х5
Жим 100 4х6
Жим гонтель 31 4х10
Тяга верх блока 65 4х10
Пшнб 45 4х6
#16593
Offline
08.10.2022 - 16:42 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12060
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Кстати да, Папай. Ипанул бы цикол да пожал 150 нарас уже наконецт. А то прокочацо всю жисть и не пожать стописят...))
#16595
Online
10.10.2022 - 18:20 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3383
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
Гиперпрес 10 3х15 3х10
Присет 90 4х5
Присед фронт 70 4х6
Жим 110 4х4
Жим с паузой 120 4х2
Тяга нижнего блока 70 4х10
Триц в блоке 32 4х10
Пшнб 50 4х4
Чет долгая тренировка вышла
Присет 90 4х5
Присед фронт 70 4х6
Жим 110 4х4
Жим с паузой 120 4х2
Тяга нижнего блока 70 4х10
Триц в блоке 32 4х10
Пшнб 50 4х4
Чет долгая тренировка вышла
#16599
Offline
11.10.2022 - 16:41 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14125
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
4х4 это сикретная, по Маусу)
Завтра тяга и новая сикретная митода, 3 раза, 10 подходов.
Прибафка по 20кг в неделю. Но по факту © высрешь позвонки.
Все правильно, прибавлять надо по 10 в неделю.
Вчира +10 к приседу за неделю, позвонки заибись.
180*2,3,5,2,3,5
Изменено: Mouse, 11.10.2022 - 16:42 PM
#16600
Online
11.10.2022 - 16:54 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3383
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
Недавно один армрестлер мне чуть руки не поотрывал за столом. На левую в крюк его почти дованул, но у меня че то хрустнуло в локте Можно и больше повторов, но локоть болит.
10х3 это методика айдидикуди
я кст недавно тоже много подходов делал 4-5 обычной и столько же на премых. 220 нарас можно поднять и 230х0.
Можно и больше повторов, но локоть болит. 10х3 это методика айдидикуди
я кст недавно тоже много подходов делал 4-5 обычной и столько же на премых. 220 нарас можно поднять и 230х0.
3 пользователей читают эту тему
1 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
-
СВЯТОША
