Потренировался?

Два дня силовых на все, кроме ног. Силенок мало стало(( процентов на 30. 120 в наклоне только на 10 раз. 25 кг хватило на каждый бицепс. На трицепс без двух блинов в разных хватах, а раньше всю стопку поднимал) Но с канатом больше, чем раньше. Мелочевка для заворотов всяких лучше прорабатывается на многоповторе.

Т.е. мелочевку всякую развить для поворотов, нужно и не многоповтор классический, и не статодинамику, а просто многоповтор полноамплитудный, но с периодом отдыха между подходами равным работе. Либо чередовать руки без отдыха.

120х10 это штанга?

Изменено: Папай, 24.10.2022 - 17:27 PM

Недели силовой хватило, чтобы дойти до 200х3 в жиме Хаммера, больше и нельзя вешать. Но сперва были Хаммеры вверх и вниз под углом. Сегодня только прямой жим сидя и остальное по плану тренировки. Теперь недельку малосерийной статодинамики с увеличением серий, потом многоповторка с нарастанием объема, потом снова объем падает и силовая нарастает.

Изменено: Папай, 29.10.2022 - 18:04 PM

Вчера качался 3 часа после запоя, думал сдохну, но держал пульс 140 (а так обычно 170-180). Каждую руку в отдельности без передыху сразу другую, т.е. статодинамика. А сегодня решил вверх пожать на дельты, 140х3 сделал, но двумя руками. Также пульс до 140. Т.е. на 3 раза - это даже не силовая, а просто легкая тренировка. Ну, и 100 поприседал на 20 раз, тоже пульс 140. Остальное голень, подходов 15, там пульс совсем не поднимался, но жжения достиг.

Выпил за Качка, все-таки 17 лет тренируется, а может больше) Многие давно уже забили на это) Но я тоже тренируюсь, а не только бухаю) Так бы сдох давно, но постоянно оживаю))) Ацетон тоже надо перерабатывать А то можно 4 дня пролежать после 20 литров пиваса  Ну, и шанс сдохнуть во сне повышается, если всё это дерьмо не переработать слабой тренировкой. Тогда хрен уснешь

А может  и брадикардия есть в эти запойные периоды. Т.е. во сне кашляешь, сердечная астма. Но тренироваться надо, тогда этого нет.

Один дед сказал, если бы я не ходил каждое утро по 5 км, то давно бы сдох. Но пока живет, бывший штангист мс ссср.

Качаться после запоя это сильно. Я после хорошей пьянки только лежать могу, ну максимум погулять по улице, и то с трудом. Но обычно после таких возлияний как раз стараюсь погулять, подышать свежим воздухом где нибудь в парке/лесочке, благо море и лес возле дома.

А вкачиваться после такого - это ж реально можно кони двинуть

Утром где то 86-87

Чота жимчег попер) Там 145-150 совсем рядом

Толи дело дунуть и можно даже в зал идти (если не впадлу будет)

на тренировке памп дикий 

Изменено: Папай, 11.11.2022 - 20:02 PM

надо померить насколько бидцуха от админа отстает.