Гиперпрес 10 3х10
Присет 115 5х5
Жим 105 4х6
Жим с резиной 90 4х6
Тяга нижнего блока 70 4х8
Жим стоя 65 4х6
Пшнб 45 4х6
Бисопс 42, на 3см отстаю. Интресно будет ли толк если специализацию на руки сделать?
Изменено: Папай, 14.11.2022 - 19:12 PM
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17894 ответов в теме
#16681
Offline
14.11.2022 - 19:10 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3762
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
14.11.22
Гиперпрес 10 3х10
Присет 115 5х5
Жим 105 4х6
Жим с резиной 90 4х6
Тяга нижнего блока 70 4х8
Жим стоя 65 4х6
Пшнб 45 4х6
Бисопс 42, на 3см отстаю. Интресно будет ли толк если специализацию на руки сделать?
Гиперпрес 10 3х10
Присет 115 5х5
Жим 105 4х6
Жим с резиной 90 4х6
Тяга нижнего блока 70 4х8
Жим стоя 65 4х6
Пшнб 45 4х6
Бисопс 42, на 3см отстаю. Интресно будет ли толк если специализацию на руки сделать?
#16688
Offline
15.11.2022 - 10:48 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13399
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
да, если напампеть думаю там +2-3см накочается
Ну 3 эт ты загнул) Это с рукой далеко за 50 может быть да, наши макаронины на пампе +1,5-2 могут быть, да.
#16690
Offline
16.11.2022 - 12:26 PM
one_man
- Гости
-
- Сообщений: 1285
- Регистрация: 31.07.18
Атлет
- Откуда:-
- Вес / Рост: -
- Стаж / Возраст: -
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Сегодня жутко ничего не хотелось делать, поэтому решил наказать себя хотя бы махами гирей. Махи 24/20, 24/100, потом кое-как и совсем чуть-чуть швунг штанги, и 22 раза поднял ноги вбок на перекладине.
На последний подход с махами ушло чуть более 3-х минут. Как они (гиревики) по часу и более могут делать классику, непонятно.
#16691
Offline
16.11.2022 - 18:28 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3762
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
Гиперпрес 3х12
Тяга 185 4х2
Присет 105 4х6
Жим 120 4х3
Жим с паузой 110 4х4
Тяга верхнего блока 85 4х6
Разводка 12 4х12
Пшнб 45 4х6
Тяга 185 4х2
Присет 105 4х6
Жим 120 4х3
Жим с паузой 110 4х4
Тяга верхнего блока 85 4х6
Разводка 12 4х12
Пшнб 45 4х6
#16692
Offline
18.11.2022 - 19:15 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3762
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
Гиперпрес 5 3х15
Присет 120 4х4
Присет фронт 70 4х6
Жим 110 5х5
Жим резина 100 4х3
Тяга гонтели к поесу 33.5 4х10
Жим стоя 70 4х4
Пшнб 35 4х10
Присет 120 4х4
Присет фронт 70 4х6
Жим 110 5х5
Жим резина 100 4х3
Тяга гонтели к поесу 33.5 4х10
Жим стоя 70 4х4
Пшнб 35 4х10
#16693
Offline
18.11.2022 - 19:54 PM
one_man
- Гости
-
- Сообщений: 1285
- Регистрация: 31.07.18
Атлет
- Откуда:-
- Вес / Рост: -
- Стаж / Возраст: -
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Присет фронт 70 4х6
Если классику толчковую не практикуешь, то ничего это не даёт. А если практикуешь, то смысла делать отдельно тоже нет.
#16694
Offline
18.11.2022 - 20:31 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 13582
- Регистрация: 21.09.15
Чемпион балкона
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 10+/42
- Кто: не знаю
Репутация:
как это. веса меньше, чем на обычном приседе (значит травмоопасность в данном случае ниже например на поясницу), ноги норм нагружает, чем не упражнение? не понимаю
#16695
Offline
19.11.2022 - 08:37 AM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 4158
- Регистрация: 06.05.18
Атлет
- Вес / Рост: 95/192
- Стаж / Возраст: 9/39
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Клоков говорил, что это упражнение не для развития силы ног, а для наработки углов в толчке (взятии на грудь).как это. веса меньше, чем на обычном приседе (значит травмоопасность в данном случае ниже например на поясницу), ноги норм нагружает, чем не упражнение? не понимаю
#16696
Offline
19.11.2022 - 10:21 AM
Serejka
- Форумчане
-
- Сообщений: 341
- Регистрация: 04.09.13
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 76/173
- Стаж / Возраст: -/35
- Кто: дрищ
Репутация:
Я когда завязал с обычным приседом и начал делать фронтальный то у меня только тогда начали квадры расти, причём рабочий вес почти вдвое меньше (примерно как у Папая). От обычного только жопа росла.
#16697
Offline
19.11.2022 - 11:17 AM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14919
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 14/52
- Кто: лифтер
Репутация:
Не знаю о чем спор.
В целях пауэрлифтинга фронтальный присед бесполезен и не применяется.
Для ТА думаю да нужен как подсобка.
Нухуа его Папай делает для меня загадка.
Изменено: Mouse, 19.11.2022 - 11:18 AM
#16700
Offline
19.11.2022 - 12:09 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3762
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
вот хз, думал от фронта квадрабицепц качается.
дважды почти мс
хз, посмотрим, мб и можно будет сходить 150х0 пожать
дважды почти мс
хз, посмотрим, мб и можно будет сходить 150х0 пожать
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
