Потренировался?

Поэтому мотивация, рвение и старание ничего не решают. 

Решают при условии что ты тренируешься по грамотным программам.

У Новаша нет никакого разделения на химиков и нотуралов все тренируются по одним программам. Просто химики получают большие прибавки.

И никто еще не помер от непомерных объемов. Потому что они реальные.

По поводу анализа твоего моей тренировочной карьеры.

Как обычно чушь и бред. 

Моя основная проблема с первых тренировок  это последствия сотрясений.

И не переносимость приседов и тяг независимо от объема.

Вот этой весной я не мог тянуть даже 70 кг. Вернее мог, но голова так кружилась, что приходилось все бросать.

Грамотный массажист и капельницы решили ситуацию.

И пишешь ты как умудрённый опытом опытный спортсмен, повидавший все на своём веку.

Поверь мне, ты ни разу в жизни даже не приближался к тяжелым тренировкам.

Потому что тупо ссышь перегрузиться.

Многие боятся перетрена никогда в нем даже не побывав.

И не понимают что просто недотренировываются, поэтому и нет результата.

 

 

Согласен. Но чтобы "дотренироваться" одного желания мало - нужны ещё возможности организма. Если бы их хватало - никто бы не юзал химию, какой в этом был бы смысл??

Как обычно неправильные выводы. Просто нужен хороший тренер.

Изменено: Mouse, 19.11.2022 - 15:50 PM

Изменено: weightlifter, 19.11.2022 - 15:40 PM

Во втором видео про смену упражнений и восстановление интересно рассказано. 

Во втором видео про смену упражнений и восстановление интересно рассказано. 

Для лифтера сея хуйня бессмысленна и бо у него весь цикл расписан с учетом восстановления с заданной процентовкой и объемом.

Ярик как обычно находит какую то хуергу для бодиков новичков. И считает что советами хуйте какого блохера, который сам никто он может составить аргументацию опытным спортсменам.

Изменено: Mouse, 19.11.2022 - 18:08 PM

Дак фитнесисту надо качаться всякими упражнениями, а не одним приседом. А когда упражнений много, то надо разделять все-равно.

Завтра тренировка ног, нахер этот присед. Максимум для разминки со 100 кг. Вот голень надо прокачать. И бицепс бедра. А квадрицепс возле колена хватит и разгибаний. Остальное - ненужный объем и траты на джинсы  Да и присед в качестве разминки заменить жимом платформы лежа, для поясницы полезнее в плане оздоровления, растянуться можно как следует, если лордоз поясничный не в меру. Да и жопу качать - лишние затраты еды и гормонов.

Я когда завязал с обычным приседом и начал делать фронтальный то у меня только тогда начали квадры расти, причём рабочий вес почти вдвое меньше (примерно как у Папая). От обычного только жопа росла.

Для квадров существует куча качковских упражнений, если что.  Их же  рост от приседа на груди, вероятнее всего, от неправильного движения, точнее, от неправильного положения спины. Об этом говорит, с твоих слов, почти вдвое меньший  вес, чем на спине.  
Потом, какой смысл в отдельной гипертрофированной группе, если мышцы, работающие с ними, развиваются в другом, более естественном, режиме? Правильно, только для картинки.  
 

Изменено: one_man, 19.11.2022 - 22:35 PM

если человек пытается накачать ноги этим упражнением и благодаря определенному положению спины у него это получается, то что не так?

имхо в этом и есть талант и навык использования разных упражнений для разных целей.

главное: отсутствие травм и прогресс

А в случае Папая не нужно искать секретных упражнений

Покаж фото своих квадров, только не в своих полосатых колготах)) И сравни их с ногами Папая, приседающего микровеса. Не думаю что твои ноги выглядят лучше его.

Это из той же оперы что ты больше и сильнее Морта. Только Морт вот на любом пляже будет ловить бесчисленные взгляды как на атлета, а про тебя ни один человек даже не подумает что ты имеешь какое-то отношение к спорту, простой пузач предпенсионного возраста с тремя подбородками, бугога)))

вот не надо. Маус пышет здоровьем (с), а Морт не пышит!

Немного силу покачал. Пока 70х3 бицепс с кривой штангой узким хватом, гантели по 30х8, жим штанги 100х10х10. А середину спины с 30 кг.

Голень за 3 месяца на сантиметр выросла! Теперь качаю тремя упражнениями: стоя в полунаклоне, сидя с разворотом пяток в стороны, сидя ступни параллельно. 40 минут.

а я недавно руку 43 намерил, правда потом только 42.5 получалось 

Начал читать свою старую тему в архиве, 5 лет назад бицепс был 42 холодный при точно таком же весе и талии. Все же выросло 2 см спустя года) Ищу прогу как жали с родственником, тогда он при весе 60 пожал 120х0. Он так и не доехал на 120, попал в аварию. 110 уже жал и на 120 шли.

Интересная была схема - сперва по 20 повторов жали в сумме до 100 повторений, потом по 25 повторений суммарно скидывали и жали по 15, 10, 8, 6 раз, потом опять плавно на 15 выходили неделю и снова скидывали до 24 повторений суммарно, т.е. до 6х4, потом опять поднимались на 12 и снова скидывали и много раз топтались возле суммы повторений от 24 до 48. Потом снижение опять до 24 и уже потом до 4х5, 3х6, 5х3, 3х3. И потом еще пару раз с 24 кпш на 9 и на 6, но с большим разбросом. т.е. 6х4, потом 4х3, 3х2. и после отдых почти неделю и на раз-два, или на ноль

Тяга 200х1 очень легко, не заметил вес