Потренировался?

пожал по Верхошанскому
1 неделя легко
токо вес не получилось с 0.5 выставлять увеличивал
триц на блоке 50х4х8-жгло
потом поприседал легко
пожал ногами 1204х8
пресс сжог молитвами после скруток и подъема ног
...
чо добило

со мной было 3 парня лет по 18
ебашили все вместе одну прогу всё той же тёти в джинсовом костюме
пока я жал
они подставили скамейку в раму и ебашили там жим сидя!
... 25кг
пдец
лана потом я отдыхаю грю
-долго еще ?
-2 подхода
-ок
прошло 5 минут
-ну чо,- говорю,-делать то будешь..
-да! я отдыхаю! мне по 15 повторений надо делать я долго отдыхаю!
я усмехнулсо и пошёл трепак делать.
питары

Присел 142,5*10 довольно легко, т.е. тяжело, но не умер. Ноги на следующий день правда болели аццки, щас уже легче. Обрадовал намек на пруху: шло легче, чем 140*10 на предыдущей трене и даже чем 137*10 2 недели назад...
Остальная часть тренировки не стОит внимания.

Изменено: Zumb'Ul, 23.04.2007 - 10:00 AM

To: Нежить
+1.
10 повторений в каждом сете приседаний очень сложно психологически.

Присед на меня почему то депрессивно действует, а тяга позитивно! буду дальше с ёй экспериментировать!!!

Патому шо ты бля когда присел под штангой понимаешь сча либо встанешь либо абасрёшся...
И повторно лезть туда моск не хочет..

В пятницу хорошо отпахал.
Потянул 110*2*6, а в последнем рабочем 115 на 6 повторов. Руки окрепли, запас есть, буду каждую неделю 5 кг накидывать, а то и по 10... пока не упрусь
Потом потягал гантели в наклоне... Неприятно увдивило осознание того, что ошибся по поводу весов гантелей в зале. Самые большие: 33,5 кг. Придется штангу к поясу тянуть.
Ну и как уже было сказано Zumb'Ulом выше:

Остальная часть тренировки не стОит внимания.

В субботу решил потянуть немного... становую неделал больше месяца... болел. Так что решил много не вешать... повесил 160 . сделал на 15 - дальше тянуть не стал.
Думаю в следующий раз уже можно тянуть в нормальном рабочем режиме..
На всё что было после становой сил особо не осталось так что отработал не в полную силу..
Хорошо хоть тянул же после жима..

Приседал 67,5*6*6 по циклу Русскому. Жим по Верхошанскому 4 неделя, легкий жим. Потом разводку решил сделать, брусья. Памп на блоке веревочками. В конце гиперами поясницу закачал.

Сегодня друг пошел в зал со мной заниматься. Настрой у меня поднялся сильно. Он с пустым грифом еле жал и приседал Я КачоГ

То что и ожидал...не чего особого, жим 85.

Седня всю трену бошка болела, так что потренировался средненько, правда трицепс в конце французским забил неплохо, щас давление померил-104 на 50, голова гудит ппц=)))))

Качал грудь и битку.Начал снова цикл бутенко.Делал 60%*10*в 4 походах.Потом разводку в 2 подходах по 8.Грудь убил...Стал делать на ьитку-штангу стоя 38*6 в 1 подходе во 2 подходе гантелями делал.Сначала на одну полностью,потом на другую.И забил все это пустым грифом.Руки убил.После этого в горячую баньку слегка помыться прохладной водой и облиться-класс!

пипец... трена сегодня ужасть
пришел-размялся
начал приседать 110 2х6 присел, второй подход глубоко, после него чёт накрыло....
отдохнул минут 5, вроде отошел пошел приседать тертий поход, снял-сел и не встал... жара короче....
после жим, должен был жать 90 - 4х2.. размялся, видать от приседа еще не отошел, вместо 90 повесил 100, выжал 2 еле-еле, думаю всё, больше пить вообще не буду... потом дошло что на 10 кго побольше, обрадовался....
ну и апосля жим гантелей 25 4х10
бабочка 35 3х10
трицепс на блоке и отжиания от брусье и пресс...
присед канеш подвел...

Жим сидя не пошёл, ибо вчера был жим лёжа=(. Жду, когда пятница освободится, то гда смогу норм заниматься.

Пришёл во время, когда тренера качаются. Ужос, жмут сотню еле-еле. Больше всех разочаровал тренер габаритами , почти как валуев.
Уважение пропало начисто, когда один из них делал становую 120кг.

... в заключении сегодняшней программы, как будто перед глазами встали
посты Игоря про армейский жим, написанные, буквально, в эйфорийном
настроении. Взглянув с прищуром на штангу, только что отработавшую присяд,
смелым движением облегчив ее до 70 кг, принялся усердно включать "стронгмена"
))). Уверенно взявшись за снаряд и намереваясь легким движение направить его на
стартовую позицию, малость прих**л по пути от удивишего нежелания железки
идти в нужном направлении. Свершив 4 повтора, стал собирать 77 кг... после трех
безуспешных попыток поднять на грудь сию конструкцию, появилась
мысль выполнить операцию в тяжелоатлетическом стиле, но заметив боковым зрением телевизор
и клетку со злоебучем попугаем, плюс вообразив (для пущей убедительности)
корчащегося в коматозе от перелома позвоночника дрыща, удалось ее ( мысль)
засунуть назад. Проделав 6 повторов с 72. кг в эластичном pro-поясе )),
побрел в ванную, по пути взглянув в зеркало на вроде как неплохие габариты
( люди со зрением от -3 понимают, что значит дорисовывать и выдавать за
желаемое еле видимые очертания ) в чуть приподнятом после провального
антидрищ теста настроении .

базу - в массы!

Пришёл во время, когда тренера качаются. Ужос, жмут сотню еле-еле. Больше всех разочаровал тренер габаритами , почти как валуев.
Уважение пропало начисто, когда один из них делал становую 120кг.

Что это за тренера такие, по бальным танцам чтоли?

Чета выдыхаюсь я уже, никак недельку не просплюсь что бы на максимумы выйти, тонуса уже ноль, как сонная муха, чета уже не то что бы 200 вытянуть, 150 тяжело, рез-ты застряли, хотя мясца наросло немножка.

Мда, выходные дали о себе знать. Начало вроде нормуль пошло, но быстро выдохся к середине треньки, пришлось не полную прогу делать, но выложился по полной.

Пожал 115*1 Небуду сильно бутенко ругать, просто напишу его с маленькой буквы
Зато потом присел 190*3 :):) Как я рад!!!!!!!!!! А потом в раздевалке ко мне подошел парень какойто, поговорили с ним, спрашивал выступаю ли я, предложил выступить после 15 мая на соревах межВУЗовых.. Говорит на соревах будут люди ходить смотреть кто как выступают, кто хорошо выступает будут спонсировать, оклад 3к в месяц + полностью одевают
Я щас умный сцуконах сразу подумал, наёбка! За что они мне платить будут? халявы небывает.. Что думаете? Я ниразу на форуме неслышал чтоб у кого то спонсор был

Бутенко здесь не при чем.Загнал сам себя в перетрен-пеняй на себя.А то одному тебе цикл ничего не дал,по крайней мере о других я не слышал...

To: eXploit

В умелых руках и хуй винтовка.

Насчет спонсора - хуле, кому щас лифтинг нужен, подумай? Скорее всего тебя заманят, потом за свои буде химон покупать и экипу.



Вроде подхожу к завершению цикла, скоро проходка. За 100% брал 110 кг в жиме. Прожму - отчитаюсь.