Потренировался?

Жопа с бицем бедра боляааааат писец
После вчерашних приседов. Несколько лет такого осчусчения не было.

A квадры не болят?

To: Качок
Слегка. Ну эт и понятно. Я их на жимах тренировал. А в приседах жопа и бицы тоже работают нехило.

To: Качок
А в приседах жопа и бицы тоже работают нехило.

Ага, особенно при широкой постановке ног

Качок, dragornus
Сиравно странно. У меня квадры после субботы (присел 142,5*10) болели чтопиздец. А ноги ставлю не очень узко, на ширине плеч где-то.
Хотя, когда опробовал более широкую постановку (шире плеч) квадры меньше грузились, меня не перло с такого варианта ни в плане массы, ни силы, и я его бросил. Кстати, присед с очень широкой постановкой ИМХО не очень хорош для тазобедренных суставов (по собственным ощущениям).

Изменено: Zumb'Ul, 26.04.2007 - 15:14 PM

To: Zumb'Ul
а у меня наоборот, тазобедренные суставы две недели сильно болели, пока не стал делать широкую постановку ног. Да, ноги загружаются на так сильно, такой присед почему-то легче делать, оттого-то веса и растут, что тож хорошо, наверно.

To: Zumb'Ul
я приседаю тоже примерно на ширине плеч или пару см шире. Хотел бы приседать уже, чтоб больше грузить квадры, но чем уже становлюсь тем быстрее начинает гнуться спина и всеа рабочие падают. Вон Даша например приседает почти ступня к ступне, а шире говорит не может. Думал уже делать присед со штангой на груди, но там другая проблема, удержание штанги. Что посоветуешь?

Хорошо сёдня потренировался. Сделал лёгкий присед, совсем легкий был. Разминка чисто. после жим, думал 70х3х3 сделаю, получилось даже больше на 5 кг. Не смог удержаться и сделал жим узким, но не сильно усердствовал повесил 55 и сделал 3х5 и брусья 1х6,1х8,1х10.

Весь день гулял! приел домой весь вымотанный а надо битку качать! разминаться было тяжело! ноотработал на 5 всю треньку! вот что значит стремлние!!!

Вчора ацкая тренька была. Чувствовалась нехватка сил после выходных, все восстановиться не мог - думах хреново пройдет, но нифига выложился по полной, грудак так кровью забился, что напрягать не надо было, как камень был, потом присяд тяжелый - как друг выразился я на штангу ругался чтоб ее испугать Домой на тачке доехал, десять минут посидел, потом в толчек еле дошел - встать на ноги не мог.

Моя тренька вчера закончилась с оглушительным треском...
...шорт...
присед был первым поэтому про остальные упражнения пришлось забыть
голожопый и поникший я ушёл... жалка нах

Сил вчера вообще не было.. выспался хреново..
Вобщем пришёл на треньку сделал два рабочих подхода 120х12 , пресс и домой.. Нефиг себя мучать..

Единственное радует что востанавливаеться присед по тихонуку.. Глядишь скоро и на нормальный рабочий вес выйду.

Изменено: Алхимик, 27.04.2007 - 09:33 AM

В школе был никакой. Усталость, хотелось спать. жарко. Думал тренировка будет говно. Ан нет. 4 неделя по Верхошанскому, тяжелый жим. 50*2 как палку, 55*2 решил с паузой сделать, тяжелова-то, но без паузы бы легко пожал бы, 57,5*2 тоже достаточно легко, может даже и на 3 хватило бы. Еще стоит отметить что грудь после понедельничьей разводки болела до вчерашнего вечера. Потом присел легко 67,5*2 в 6 подходах. Тренировка на славу

Аблом. В жиме. Не делал 100 лет....
План был размяться, а потом 90х12, 95х10, 100х8, 105х6. Наполеон.
Аккуратно дошёл до 60 прислушиваясь к плечу. Мясо вес вообще не чуствовало. Думаю, вот оно попёрло. 70х5 и вот 80 повесил. И всё... В нижней фазе подъёма в плечо тыкают отвёрткой. Не сильно, так слегка, но неприятно. Разочарование....Месяц ждал пока плечо заживёт.
Начал искать хват при котором не больно. Нашёл. И давай извращаться с 80. 4 сек на опускание 4 на поднятие....сухожилия качать...
Потом перелез на наклонный. Ничё не болело. Мож на следующей трене повезёт ?

To: dragornus Хондроксидом маж и все пройдет, если поврежден не сам сустав..

чето непожал я нихуя тока 90х5 и 95х4(последний с помощью)....

чето непожал я нихуя тока 90х5 и 95х4(последний с помощью)....

Всегда бывают взлеты и падения
А уменя сегодня рекорд в жиме 95*2. Прет

Изменено: Triton, 27.04.2007 - 22:34 PM

To: Triton
пасиб, умеешь поддержать.
чето у меня депрес начинаетса (

Потянул 132кг 3х5, тяга в наклоне 76кг 3х6, молоток на бицепс 20кг гантелями 3х8. Круто. Сразу видно - вчера углеводами натрескался

To: Triton
пасиб, умеешь поддержать.
чето у меня депрес начинаетса (

Весна, может, авитаминоз. Или может долго долбил на пределе. Отдохни маленько, про витамины не забывай. И вообще, одна тренировка не должна быть причиной депресси. Наоборот, если что-то не получилось, это повод прислушаться к организму, повысить качество отдыха и т.д. И глядишь все попрет. Главное - не зацикливайся на неудаче.

To: dragornus Хондроксидом маж и все пройдет, если поврежден не сам сустав..

С твоей подачи и мазал два месяца. Коленям помогло. Начал приседать. Плечу, я уже понял, ничё не поможет.