Потренировался?

Пожал 115*1 Небуду сильно бутенко ругать, просто напишу его с маленькой буквы
Зато потом присел 190*3 :):) Как я рад!!!!!!!!!! А потом в раздевалке ко мне подошел парень какойто, поговорили с ним, спрашивал выступаю ли я, предложил выступить после 15 мая на соревах межВУЗовых.. Говорит на соревах будут люди ходить смотреть кто как выступают, кто хорошо выступает будут спонсировать, оклад 3к в месяц + полностью одевают
Я щас умный сцуконах сразу подумал, наёбка! За что они мне платить будут? халявы небывает.. Что думаете? Я ниразу на форуме неслышал чтоб у кого то спонсор был

Могу сказать,что сборников спонсируют-питание выдают,одежду и деньги платют!

Пришёл во время, когда тренера качаются. Ужос, жмут сотню еле-еле. Больше всех разочаровал тренер габаритами , почти как валуев.
Уважение пропало начисто, когда один из них делал становую 120кг.

гы....действительно.Вон у Traore тренер так тренер!232,5 без майки пожал!Это вам не в носу ковырятся!

Сегодня тяга блоков Разводка гантелей Жим гантелей Пресс Ну и как обычно бицепс Потренировался неплохо

Сегоня иду становую делать на 100кг. Это моя первая сотня. Пожелайте удачи.

To: Винни Пу}{ъ, удачи! Меня моя сотня на тяге на первый раз хорошо скрутила... штанга просто из рук вырывалась (хват слабый), зато через треню уже 110 тянул легко

Перенес тягу в конец тренировки. Скинул вес на 20 с хуем кг. Тянул вчера только 95кг. Тянул без пояса и прямым хватом(раньше с поясом и разнохватом), 2 рабочих подхода(раньше 3). Думал легко будет очень. Но не тут то было. 2х10 вытянул, но сложно было. Вроде много скинул. Хват держал нормальго.

Это все про становую тягу

Попробовал приседать. Ййессс ! Нашёл то положение при котором колени не болят и можно садиться достаточно глубоко. Почти сумо получается.
Порвал на жопе шорты Сверху до низу Но подход доделал !
Осторожно сделал горочку 90*12,95*10,100*8,105*9. Делал медленно прислушивался к коленям.
Тихо Потом пожал ногами 120*8, 120*10 вместо компота, на третье....
Завтра всё болеть будет...

To: dragornus хех, не один я приседаю, как сумоист, оказывается.

Тяга сегодня была, до рабочих 90 дошел легко. Два подхода по 90*5 достаточно легко, есть некоторые проблемы сразу после срыва и на опускание штанги, но главная проблема ХВАТ. В 3 подходе 90*5 делал с паузами, перехватывал. Потом повесил 95 и решил сделать разнохватом, а еще перед этим вышел на улицу и ладони побелкой с деревьев намазал Потянул на 3 раза, ладоняи уже больно было. Потом тягу т-грифа сделал, подтягивания. И наконец-то решил покачать бицепс. Вес детский, а сложно сцуко нах. В конце сделал пресс и поехал домой. Дома усталость навалилась.

Становая тяга 132,5 на 5 раз, в каждом из 3 подходов вес прибавлял на 2,5 кг! На прошлой тренировке сделал 125 кг на 4 раза, думал, что всё, эпоха активного повышения весов кончилась, но ошибся, становая прёт нипадецки

Сегоня иду становую делать на 100кг. Это моя первая сотня. Пожелайте удачи.

Потянул..фухх.
3 сета по 10. Правдо местами грязновато. Буду закреплять на следующей трени.

День был очень продуктивный! Был в каче утром,потом поехал с девушкой гулял(очень клево и продуктивно) потом поехал сестру объел весь холодильник и поболтал с ее мужем очень продуктивно! Покачал сеня грудак и трипак! так себе

To: Infraction
мне вообще кажется что в становой и приседе предел очень далеко и прибавлять можно очень долго. но надо снижать кол-во подходов, я сейчас работаю с одним рабочим, прибавка по 3-5 кил за тренировку с тем же колвом повторений(это в приседе и становой). смотрю дневничок по тяге:
11.04.2007 - 153х6
18.04.2007 - 160х5
25.04.2007 - 163х5
каждый раз тяжело, но как ни странно на следующей тренировке прибавка есть.

Делал становую с толстым грифом, потом тягу к поясу.
Даже бицепс покачал 23 кг гантелькой.
Понял, что хват у меня очень слабый. Штанга вываливалась из рук.
Буду работать над хватом.

To: Покемон
А куды нам калечьим деваццо ? Приходится извращаться и искать, что и как можно делать, что бы хоть как-то тренироваться....

To: Игорь
Прёт.... Кросавчегг

To: dragornus Ну ты жжошь
Удачи, желаю, чтоб присед пер и чтоб без травм.

To: Infraction
мне вообще кажется что в становой и приседе предел очень далеко и прибавлять можно очень долго. но надо снижать кол-во подходов, я сейчас работаю с одним рабочим, прибавка по 3-5 кил за тренировку с тем же колвом повторений(это в приседе и становой). смотрю дневничок по тяге:
11.04.2007 - 153х6
18.04.2007 - 160х5
25.04.2007 - 163х5
каждый раз тяжело, но как ни странно на следующей тренировке прибавка есть.

Соглесен, присед и тяга прут очень стабильно. Причем каждый раз тяжело, на следующей трене прибавляешь - и ... так же! Не тяжелее! Правда, я прибавлял 2,5кг, чтоб с гарантией. И это было раньше. Щас - только циклы.

Отпахал вчера с переменным успехом. Присед слегка подвел... Планировал 110*3*6, но сперва присел 100*6, потом 110*6, а в последнем подходе не стал рисковать на 110 (подстрахуев нормальных не было), отработал 100*6, причем последний встал уже с трудом, да и по технике немного халтурил, честно говоря. Присед делал после жима, может поэтому слажалось, обычно всегда сперва приседаю потом жму...
А вот пожал хорошо, как и планировал - закрепил 75 кг в 3 подходах на 6 повторений. Через неделю - 80
Разводки делать не стал, поберег руку. Потягал на блоке, загиперэкстензился. И на последок прогулку фермера опробовал... Гантели в зале мелкие 33.5 кг, так что спина не особо нагрузилась, ркуи первые "сломались"

Изменено: Stjornfrid, 26.04.2007 - 08:58 AM

2Игорь
2Zumb'Ul
Да, действительно, у меня тоже такое ощущение возникает, будто на следующей треньке невозможно будет увеличить вес штанги в приседе и становой, но тем не менее вес накидывается по 5 кг (редко по 2,5), вот бы и в жиме такие темпы были, хотя у меня в течение месяца подобная пруха была: жим поднял на 15 кг, просто тупо накидывал на каждой треньке по 2,5, даже бывало по 5, но тут я всё-таки ещё и учитываю свой стаж занятий, а сейчас жим застрял на 72,5 кг, вес получается увеличивать лишь через 2-3 тренировки!
А по поводу одного рабочего подхода - у меня были подобные мысли, но я пока не спешу так резко переходить, возможно в будущем, сейчас я пока делаю три рабочих (дело привычки), тем более вес отягощений, а значит и собственный вес растут очень хорошо!

Один РП тяжел психологически. Запорол - и 3,14здец. В этом плане хорошо 2 подхода: напортачил в 1-м - собрался во 2-м; выложится в 1-м - второй не до отключки делаешь.

2Zumb'Ul Согласен! Новичкам очень трудно или даже невозможно выложиться в одном подходе, опыта маловато, но надо стремиться к этому!

А я ужо дома.
Жопа с бицем бедра боляааааат писец
После вчерашних приседов. Несколько лет такого осчусчения не было.
Кайф.
Эх, завтра бы соточку поработать в жиме, чтоб ничё не заболело и я счастлив....пока....