Потренировался?

Есть сомнение что одного приседа в неделю будет достаточно чтобы прогрессировать.

 
Даже через тренировку получается в среднем значительно больше одного раза в неделю при твоих, кажется, трёх тренировках в неделю. А разнообразие движений на ноги, а тяга? Одних только видов тяг не сосчитать, а они тоже ноги задействуют... Ещё раз ладно, а то получается, что уговариваю.  

Изменено: one_man, 27.02.2023 - 20:26 PM

Спина не тащит, спина держит позвоночник в правильном положении. 

 
В течение долгого времени советовал тебе не делать присед и тягу в один день, и жим лёжа с жимом стоя тоже. Жим стоя надо ещё реже  делать. Непонятно, зачем во всём убеждаться самостоятельно, когда это азы. 
Но почему-то кажется, что ты и теперь продолжаешь считать  ноги и плечи случайностью.

Не позорься старикан. Я в Мае 2018 делал три приседа в неделю и 5 тяг, три тренировки в неделю. И везде был прогресс. Конечно таким как ты дистрофанам лучше вообще не приседать и не тянуть,  а прыгать на скакалке и ходить по ступенькам.

Спина не тащит, спина держит позвоночник в правильном положении. 

Ёбаный же ты пиздец!!!

Спиной тащат тягу те, кто не умеет срывать ногами или ноги по силе от спины отстают. А ты умственно отсталый, еще блять советовать лезешь не имея понятия о предмете разговора.

Уже давно пора забанить по статье идиотизм в особо больших количествах. 

Изменено: Mouse, 27.02.2023 - 22:47 PM

Болван от рождения подставился, как, собственно, и всегда происходит с болванами. Не знаю, может быть, и так всё всем понятно, но ещё раз. Ни при тяге, ни при приседаниях мышцы спины работы не совершают. В этих ситуациях их основная функция состоит в том, чтобы удерживать  позвоночник в правильном положении, то есть не дать туловищу согнуться. Они максимально напряжены, но работы по изменению наклона корпуса не совершают. Это делают ягодичные мышцы и двуглавые мышцы бедра.  В зависимости от вида тяги больше работают те или другие, при этом мышцы спины статичны всегда. Если они не выдерживают нагрузки, то случается травма позвоночника. Это основа основ. 
(Аналогом служит стрела подъёмного крана, которая всегда прямая и сдавлена тросами.)
И ссылки, чтобы закрепить:
1.
2.
3.

Изменено: one_man, 28.02.2023 - 10:46 AM

Болван от рождения подставился, как, собственно, и всегда происходит с болванами. Не знаю, может быть, и так всё всем понятно, но ещё раз. Ни при тяге, ни при приседаниях мышцы спины работы не совершают. В этих ситуациях их основная функция состоит в том, чтобы удерживать  позвоночник в правильном положении, то есть не дать туловищу согнуться. Они максимально напряжены, но работы по изменению наклона корпуса не совершают. Это делают ягодичные мышцы и двуглавые мышцы бедра.  В зависимости от вида тяги больше работают те или другие, при этом мышцы спины статичны всегда. Если они не выдерживают нагрузки, то случается травма позвоночника. Это основа основ. 
(Аналогом служит стрела подъёмного крана, которая всегда прямая и сдавлена тросами.)
И чтобы закрепить:
1.
2.
3.

Тупая ягодица. Ты давно сам тягу делал с весом больше своего?

Для тех кто тянет спиной основную работу делают разгибатели спины, которые как раз таки и являются частью спины, а не жопы, как у тебя, головожопый дрыщ, который ни с техникой, ни с анатомией движений не знаком. 

Да, жопа там тоже работает, но ты попробуй сделать разгибания спины жопой, выключив разгибатели спины, потом доложишь, лучше с видео. Из того что ты перечислил, разгибатели спины самые сильные, у тех кто делает отрыв штанги от пола спиной. И я лично знаю людей с тараканьими тонкими ножками, жопка с кулачок, которые при приседе 190 тянут 300 практически одними разгибателями спины. У всех у них проблема с дотягами в верхней части амплитуды из-за невыгодного угла в спине, зато отрывают хорошо. Я наоборот привык отрывать ногами  и поэтому на определенных весах оторвать штангу не могу, зато с дотягом нет проблем.

У тебя же проблема как с мозгами, так и со всеми базовыми упражнениями, которые ты умеешь делать только в своих фантазиях.

Изменено: Mouse, 28.02.2023 - 10:25 AM

Ни при тяге, ни при приседаниях мышцы спины работы не совершают.

в сочетании с заявлениями по воинским званиям в спорте - шутки про деменцию может и не шутки вовсе.

Тупая ягодица бугога нахуй ))

тоже угарнул.

тонко со стороны Мауса

Подтверждаю слова one_man

Все правильно расписал. Изучайте анатомию и биомеханику.

Основные мышцы в становой - ягодицы и бицепс бедра, никак не спина.

У Фёдорова есть техника "для спины", но это не стандартная техника и в ней опять же всё основано на статической нагрузке.

Подтверждаю слова one_man

Все правильно расписал. Изучайте анатомию и биомеханику.

Основные мышцы в становой - ягодицы и бицепс бедра, никак не спина.

 

У Фёдорова есть техника "для спины", но это не стандартная техника и в ней опять же всё основано на статической нагрузке.

то есть широта поставновки ног (не только классика/сумо, но и даже только в разрезе классики), стартовые подседы - все это не влияет на вовлеченность мышц спины в работу?

ты кстати каким способом тянешь и сколько макс вес брал (можно в лямках)?
 

вот кст интересно что же там все таки работает

есть знакомый кент, говорит у него все тело крепнет от становой

я шраги никогда не качал а горб отрос почти как у морта, наверно от тяг

но я только 230х0 делал

вот кст интересно что же там все таки работает

есть знакомый кент, говорит у него все тело крепнет от становой

я шраги никогда не качал а горб отрос почти как у морта, наверно от тяг

но я только 230х0 делал

Да там все работает, квадры, бицы бедра, предплечья, жопа, поясница, трапы и прочие мышцы спины как стабилизаторы.

А у кого что сильнее работает, зависит от рычагов и техники. Но утверждать что в становой спина не работает надо быть идиотом, или ванменом.

то есть широта поставновки ног (не только классика/сумо, но и даже только в разрезе классики), стартовые подседы - все это не влияет на вовлеченность мышц спины в работу?

ты кстати каким способом тянешь и сколько макс вес брал (можно в лямках)?
 

Ширина постановки ног влияет на то, какую нагрузку спине придется выдерживать статически. Ты знаешь, что такое рычаг, вектор нагрузки? Чем вертикальнее спина, тем меньше статической нагрузки на выпрямители. Это вроде как очевидно.

А к чему вопрос, сколько я тяну? Я не занимаюсь пауэрлифтингом, соответственно я тяну 0 кг.

Могу встречные вопросы задать - засвети внешнюю часть бицепса, латеральную часть трицепса и нижний пресс?

Изменено: cxzyaka, 28.02.2023 - 13:46 PM

вот кст интересно что же там все таки работает

Даже физическое определение работы это сила, умноженная на расстояние, Что перемещают мышцы спины, если они статично напряжены? 
Думаешь, почему у этого болвана-рекордсмена постоянные травмы, от большого ума, что ли? 

я шраги никогда не качал а горб отрос почти как у морта, наверно от тяг

Статическая нагрузка так же приводит к гипертрофии. Так что наверное от тяг.

тупой ягодицей 

кст тоже давеча мастера сделал, надо будет таки корки оформить 

Святоша оказывается мастера получил не спиной, а жопай!

А догадался бы вторую ягодицу напрячь, перетянул бы Кокляева и Белкина)