Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
17128 ответов в теме

#16941
Online Папай
25.05.2023 - 18:03 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3360
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:
11.03.23
Гиперпрес 3х15
Присет 92.5 4х10
Разгибания 90 4х12
Суперсеты разгибания 70 4х20 сгибания 60 4х12
Пздц еле спустился по лестнице

#16942
Online Папай
11.06.2023 - 07:11 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3360
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:
10.06.23
Гиперпрес 3х15
Присет 80 4х10
Разгибания-сгибания 60-45 4х20
Жим 20 4х20
Жим сидя гонтель 3.5 4х20
Махи вперед 1 4х20
Махи в стороны 1 4х20
Лфк на плечо

#16943
Online Папай
14.06.2023 - 19:05 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3360
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:
14.06.23
Гиперпрес 3х15
Присет 90 4х10
Разгибания сгибания 75,50 4х20
Жим 20 4х20
Тяга верхнего блока 20 4х20
Тяга нижнего блока 20 4х20
Махи вперед 1 4х20
Махи в стороны 1 4х20
Лфк на плечо

Изменено: Папай, 14.06.2023 - 19:06 PM


#16944
Online Папай
19.06.2023 - 18:55 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3360
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:
19.06.23
Гиперпрес 3х15
Жим ногами 240 4х10
Разгибания сгибания 60,40 4х20
Жим 25 4х20
Махи вперед 2 4х20
Махи в стороны 2 4х20
Лфк на плечо

#16945
Online Папай
22.06.2023 - 19:01 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3360
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:
22.06.23
Гиперпрес 3х15
Присет 95 4х10
Разгибания 70 2х20 100 2х10+дроп 60 2х10 суперсетом сгибания 40 4х20
Жим 30 4х20 больно сук
Тяга верхнего блока 30 4х20
Триц блок 15-20 4х20
Пшнб 30 4х10
Лфк на плечо

#16946
Online Папай
23.07.2023 - 19:17 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3360
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:
23.07.23
Слегка прооперировался по вещи не связанной с опорнодвигательным апоратом месяц назад. Врачи сказали месяц не таскать железки. Собственно первая тренировка после.

Гиперпрес 2х15
Присет 50х10 70х10
Становая 110х6 130х6
Сгибание-разгибание ног 2х10
Жим 30х15 40х20
Жим стоя 30х10 35х10
Потягивания +0 1х10, +10 1х10
Лфк на плечо
Триц блок Пшнб 2х10

#16947
Offline Twisted_Firestarter
24.07.2023 - 07:53 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Ну чо, с возвращением так сказать)
Небось крепа аццкая сегодня

#16948
Online Папай
24.07.2023 - 13:30 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3360
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:
Ожидал что сильнее будет,наверное завтра усилится :crazy:

#16949
Online СВЯТОША
24.07.2023 - 19:09 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11566
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

хз почему, но раньше на след.день начинало болеть, а ближе к 40 годам всегда крепатура через день начинается. 

может от возраста, других причин не понимаю



#16950
Offline Admin
25.07.2023 - 06:52 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

раньше на след.день начинало болеть

Раньше и спать можно было по 2 раза в день) 



#16951
Online Папай
25.07.2023 - 14:36 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3360
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

вот кст не усилилась крепатура, мб потому что микровеса

но сегодня все равно не пойду кочаться, потому что не постирал тренировочные тряпки, да и лень, а вчера еще и вина выпил  :crazy:



#16952
Online Папай
27.07.2023 - 18:23 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3360
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:
27.07.23

Гиперпрес 3х15
Присет 50х10 70 2х10
Становая 110х6 140 2х6
Жим 20х20 50 2х20
Жим стоя 40 2х10
Потягивания +0 1х10, +10 2х10
Лфк на плечо

#16953
Offline Twisted_Firestarter
27.07.2023 - 19:08 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Папай, неплохо ты так становую после перерыва, красава, чо.
Это же и к Насте.
Я за перерыв больше чем неделя-две растренировываюсь прям сильно.

#16954
Offline Nancy Ya
27.07.2023 - 19:50 PM

Nancy Ya
  • Супермодераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 2091
  • Регистрация: 18.01.21
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 53/158
  • Стаж / Возраст: 6/41
  • Кто: бодифитнес
Репутация:

Я возможно завтра сидеть не смогу после того, что обычно является разминочным весом в ГЭ :D И тягу сделала корявее не придумаешь. А в остальном я молодец )

А в чем растренированность? Силовые снижаются? Так наверное у меня тоже снизились, меня ж на веса никто не пускал сегодня. 



#16955
Online Папай
27.07.2023 - 19:58 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3360
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:
хз, у меня становая впринципе всегда норм шла. жим обычно с 80 начинал после перерыва, но плечо ска болит.
Присет кстати 80кг а не 70 опечатался

#16956
Offline Twisted_Firestarter
28.07.2023 - 07:33 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

А в чем растренированность? Силовые снижаются? Так наверное у меня тоже снизились, меня ж на веса никто не пускал сегодня.

Не пускал, но могла же значит.
Силовые и общая работоспособность, хз чо со мной не таг.
А, ну тут стоит заметить, наверное, что я как правило эти неделя-две бухаю жёстко (речь про отпуск, разумеется).

#16957
Offline Admin
28.07.2023 - 08:45 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

Я тоже начал приседать для половой профилактики :D Пока 130. Деревянный стал и руки под штангу не заходят) приходится широко браться.



#16958
Offline Nancy Ya
28.07.2023 - 13:01 PM

Nancy Ya
  • Супермодераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 2091
  • Регистрация: 18.01.21
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 53/158
  • Стаж / Возраст: 6/41
  • Кто: бодифитнес
Репутация:

что я как правило эти неделя-две бухаю жёстко

 

У меня бы от такого не только силовые упали, печень бы отвалилась нафиг. Не шишнадцать уже, не могу я так бухать 



#16959
Offline Twisted_Firestarter
28.07.2023 - 13:16 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
А ты попробуй. :D

#16960
Online Папай
30.07.2023 - 17:55 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3360
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:
27.07.23

Гиперпрес 3х15
Присет 50х10 85 2х10 1х3 чет в менисках или хз в чем ниже коленей дискомфорт не стал дальше
Жим 20х20 50 3х20
Лфк на плечо
Руки 2 упражнения на триц 2 на биц 4х10




11 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 11 гостей, 0 невидимых