Потренировался?
#16941
Online
25.05.2023 - 18:03 PM
Гиперпрес 3х15
Присет 92.5 4х10
Разгибания 90 4х12
Суперсеты разгибания 70 4х20 сгибания 60 4х12
Пздц еле спустился по лестнице
#16942
Online
11.06.2023 - 07:11 AM
Гиперпрес 3х15
Присет 80 4х10
Разгибания-сгибания 60-45 4х20
Жим 20 4х20
Жим сидя гонтель 3.5 4х20
Махи вперед 1 4х20
Махи в стороны 1 4х20
Лфк на плечо
#16943
Online
14.06.2023 - 19:05 PM
Гиперпрес 3х15
Присет 90 4х10
Разгибания сгибания 75,50 4х20
Жим 20 4х20
Тяга верхнего блока 20 4х20
Тяга нижнего блока 20 4х20
Махи вперед 1 4х20
Махи в стороны 1 4х20
Лфк на плечо
Изменено: Папай, 14.06.2023 - 19:06 PM
#16944
Online
19.06.2023 - 18:55 PM
Гиперпрес 3х15
Жим ногами 240 4х10
Разгибания сгибания 60,40 4х20
Жим 25 4х20
Махи вперед 2 4х20
Махи в стороны 2 4х20
Лфк на плечо
#16945
Online
22.06.2023 - 19:01 PM
Гиперпрес 3х15
Присет 95 4х10
Разгибания 70 2х20 100 2х10+дроп 60 2х10 суперсетом сгибания 40 4х20
Жим 30 4х20 больно сук
Тяга верхнего блока 30 4х20
Триц блок 15-20 4х20
Пшнб 30 4х10
Лфк на плечо
#16946
Online
23.07.2023 - 19:17 PM
Слегка прооперировался по вещи не связанной с опорнодвигательным апоратом месяц назад. Врачи сказали месяц не таскать железки. Собственно первая тренировка после.
Гиперпрес 2х15
Присет 50х10 70х10
Становая 110х6 130х6
Сгибание-разгибание ног 2х10
Жим 30х15 40х20
Жим стоя 30х10 35х10
Потягивания +0 1х10, +10 1х10
Лфк на плечо
Триц блок Пшнб 2х10
#16947
Offline
24.07.2023 - 07:53 AM
Небось крепа аццкая сегодня
#16948
Online
24.07.2023 - 13:30 PM
#16949
Online
24.07.2023 - 19:09 PM
хз почему, но раньше на след.день начинало болеть, а ближе к 40 годам всегда крепатура через день начинается.
может от возраста, других причин не понимаю
#16950
Offline
25.07.2023 - 06:52 AM
раньше на след.день начинало болеть
Раньше и спать можно было по 2 раза в день)
#16951
Online
25.07.2023 - 14:36 PM
вот кст не усилилась крепатура, мб потому что микровеса
но сегодня все равно не пойду кочаться, потому что не постирал тренировочные тряпки, да и лень, а вчера еще и вина выпил
#16952
Online
27.07.2023 - 18:23 PM
Гиперпрес 3х15
Присет 50х10 70 2х10
Становая 110х6 140 2х6
Жим 20х20 50 2х20
Жим стоя 40 2х10
Потягивания +0 1х10, +10 2х10
Лфк на плечо
#16953
Offline
27.07.2023 - 19:08 PM
Это же и к Насте.
Я за перерыв больше чем неделя-две растренировываюсь прям сильно.
#16954
Offline
27.07.2023 - 19:50 PM
Я возможно завтра сидеть не смогу после того, что обычно является разминочным весом в ГЭ И тягу сделала корявее не придумаешь. А в остальном я молодец )
А в чем растренированность? Силовые снижаются? Так наверное у меня тоже снизились, меня ж на веса никто не пускал сегодня.
#16955
Online
27.07.2023 - 19:58 PM
Присет кстати 80кг а не 70 опечатался
#16956
Offline
28.07.2023 - 07:33 AM
Не пускал, но могла же значит.А в чем растренированность? Силовые снижаются? Так наверное у меня тоже снизились, меня ж на веса никто не пускал сегодня.
Силовые и общая работоспособность, хз чо со мной не таг.
А, ну тут стоит заметить, наверное, что я как правило эти неделя-две бухаю жёстко (речь про отпуск, разумеется).
#16957
Offline
28.07.2023 - 08:45 AM
Я тоже начал приседать для половой профилактики Пока 130. Деревянный стал и руки под штангу не заходят) приходится широко браться.
#16958
Offline
28.07.2023 - 13:01 PM
что я как правило эти неделя-две бухаю жёстко
У меня бы от такого не только силовые упали, печень бы отвалилась нафиг. Не шишнадцать уже, не могу я так бухать
#16959
Offline
28.07.2023 - 13:16 PM
#16960
Online
30.07.2023 - 17:55 PM
Гиперпрес 3х15
Присет 50х10 85 2х10 1х3 чет в менисках или хз в чем ниже коленей дискомфорт не стал дальше
Жим 20х20 50 3х20
Лфк на плечо
Руки 2 упражнения на триц 2 на биц 4х10
11 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 11 гостей, 0 невидимых