Потренировался?

Папай, делай "стульчик" у стенки и глубокие выпады колени вперёд как можно дальше, плюс тяни квадры, привода, жопу и зпб. Ежедневно. Станет лучше.

04.08.23

Гиперпрес 3х15
Становая 150 5,5,5,8
Жим ногами 200 4х10
Жим 52.5 3х20
Руки суперсеты 3х10
Спена верх блок 3х10 65-75 Рычажный 80 3х10
Лфк на плечо

Изменено: Папай, 05.08.2023 - 05:48 AM

05.08.23
Суперсеты потягивания+шашлык
Раз семьсят потянулся, было разок на 20 рас

06.08.23

Гиперпрес 3х15
Жим 52.5 3х20 92.5х1 одинаково больно жать что полтос что 90 так что хз стоит ли дальше полтинником дрочить
Жим стоя 40 3х10
Руки пшнб 50 4х10 трицблок 30 4х20
Лфк плечо
Махи в строны 2,5,8 х10-20

Изменено: Папай, 07.08.2023 - 16:51 PM

Суперсеты потягивания+шашлык

И вот что ж я как дура в парке просто так между подходами то сидела? а ты еще и с прогрессией нагрузки - каждый раз в тебе все больше шашлыка! 

10.08.23
Гиперпрес 3х15
Присет 90 3х10, чет дискомфорт в колене на последнем подходе, но вроде поменьше
Тяга 160 4х4
Жим 55 3х20
Тяга верхнего блока 65-80 4х10 суперсет с
Тяга рычажного тренажера 90 4х10
Руки суресеты 4шт

Папай, делай "стульчик" у стенки и глубокие выпады колени вперёд как можно дальше, плюс тяни квадры, привода, жопу и зпб. Ежедневно. Станет лучше.

Да, надо бы наверное уже че то такое делать. 30+ видимо уже как раньше напохуй не получается тренироваться. Я правда упражнения только стульчик и как квадры тянуть знаю, остальное хз.

И вот что ж я как дура в парке просто так между подходами то сидела? а ты еще и с прогрессией нагрузки - каждый раз в тебе все больше шашлыка!

Я на даче, а в парке еще лучше
На городском пляже, которого нынче нет, когда то устраивал суперсеты: волейбол, заплыв до буйков, турник-бруся. Правда в качалке, как и у тебя недавно, тяжелее шло почему то

https://drive.google.com/file/d/1llEwFesDA_0FZCsNJZGyeC2kfK7sEsWg/view?usp=drive_link

 

Папай, Артем попросил тебе кинуть эти упражнения на мобильность тбс. Там на английском, но с картинками. Разберешься. Если что, мы переведем непонятное

Спс!
Скачал.

Раз семьсят потянулся

Ты машына нахуй

Да не за один подход же
Примерно так: 5,10, 10, 20, 10,10, 5

Не, ну если ты семьсот типа пошутил, то вопросов нет. Я как-то за день 200 с чем-то потянулся, и потом очень сильно силушка подупала. Об том и речь)
Бля, семьдесят, Папай, я читал как семьсот...

тоже бывало раз 200.
как то в лесенку ебанули до 14, там как раз 200 будет.
Семьсот наверное как то дохуя, мозоли будут

Кстати Петя как-то подтянулся 25х10 что ли. Тоже работоспособность ебунячая

Мутаген, я перенесу это еще раз в смешные видео. А в следующий раз предупреждение выдам, если сам не в ту ветку это будешь выкладывать

Дядя уверен, что он там что-то реально поднял. Клиника в чистом виде, такое не лечится

Мутаген, я перенесу это еще раз в смешные видео. А в следующий раз предупреждение выдам, если сам не в ту ветку это будешь выкладывать

 ..... а понятно я смотрю и думаю что мои комменты неотправляются. Потомучто рекорд страны был отправилен в юмор, понятно 

13.08.23

Гиперпрес 3х15
Жим ногами 170,210, 240, 250 по 10
Жим 55 3х20
Жим стоя 40 4х10 50 2х8
Руки суперсеты 3х12
Лфк на плечо

Сегодня рекорды мира неснимал. Сегодня просто личные рекорды

бротишка, давно занимаешься?

бротишка, давно занимаешься?

С нулевых

23 года?
Отличный прогресс!
Заводи дневник тренировок на этом форуме!!