Раньше тоже нельзя было в спортзал без спортодежды. Предупреждали и даже ходили с проверками) Теперь всем похер, душевые не работают месяцами, народу совсем не осталось. Никто ничего не говорит по поводу одежды)
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17160 ответов в теме
#17062
Offline
16.01.2024 - 11:09 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12091
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
в спине прострелило)
А я ещё вчера хотел напейсать, упражнение песдатое, но травмоопасное, именно для спены (пояснице), но промолчал чтобы не каркать)
#17064
Offline
16.01.2024 - 11:45 AM
Crusher
- Форумчане
-
- Сообщений: 2177
- Регистрация: 22.01.09
Нихуху не нейтральный киприот!
- Откуда:Свердловск
- Вес / Рост: 91/186
- Стаж / Возраст: 31/41
- Кто: атлет
Репутация:
А я ещё вчера хотел напейсать, упражнение песдатое, но травмоопасное, именно для спены (пояснице), но промолчал чтобы не каркать)
Если не лезть на предельные веса, то норм. Просто это была незапланированная вторая подряд тяжелая тренировка, где я добавил сразу 5 кг. 80 пошли очень четко, а вот 82.5 уже было слишком. Но решил помаусить малость)
#17065
Offline
16.01.2024 - 12:10 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 7981
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 90 / 185
- Стаж / Возраст: 12 / 44
- Кто: штангист
Репутация:
Важно сжимать булки и квадры в процессе, это практически убирает отклон в тот момент, когда сильно хочется поддать спиной (что чревато).
#17066
Offline
16.01.2024 - 20:10 PM
Dmitriy_V
- Форумчане
-
- Сообщений: 2042
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 33
- Кто: дрищ
Репутация:
Попробовал сегодня статодинамику. Вот оно - жжение в целевой мышце)
Из минусов: тренировка увеличилась по времени. Страдает эго))
Попробую в этом режиме поработать, тем более уже нужно менять тип нагрузки. Линдовер на своих каналах всячески агитирует за нее. Но работает ли она без витаминов)
Из минусов: тренировка увеличилась по времени. Страдает эго))
Попробую в этом режиме поработать, тем более уже нужно менять тип нагрузки. Линдовер на своих каналах всячески агитирует за нее. Но работает ли она без витаминов)
Изменено: Dmitriy_V, 16.01.2024 - 20:13 PM
#17067
Online
25.01.2024 - 06:32 AM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3410
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
24.01.24
Кончился абонимент и решил подождать скидок, ещё и снова больным плечом ударился, не так сильно как год назад но все равно болит
Гиперпрес 3х10
Присед 100 4х5
Тяга 160 4х4
Жим 80х5 100х5 50 3х20 80 и 100 больновато, 50 норм
Верхний блок 70 3х10
Кончился абонимент и решил подождать скидок, ещё и снова больным плечом ударился, не так сильно как год назад но все равно болит
Гиперпрес 3х10
Присед 100 4х5
Тяга 160 4х4
Жим 80х5 100х5 50 3х20 80 и 100 больновато, 50 норм
Верхний блок 70 3х10
#17072
Offline
26.01.2024 - 10:22 AM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2356
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Так же например, как у меня товарищ сначала акромиально-ключичную связку надорвал, а через год крестообразную — тупо стоял, а в него въезжали на полном ходу.как надо кататься на лыжах, чтобы плечом удариться?) крутой спуск в сосновом лесу?
#17074
Online
26.01.2024 - 13:25 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3410
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
на горных лыжах разьебаться нефиг делать
особенно если как я - и не умеешь и выебываешься 
хз как, но одна знакомая на выкате с подъемника умудрилась так башкой приложиться, что шлем раскололся и сотряс
кст да, еще и кто нить может влететь
"нас ибут, а мы крепчаем!"
болит значит растет
#17076
Online
29.01.2024 - 20:18 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3410
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
29.01.24
Гиперпрес 3х15
Присет 107.5 3х8
Жим ногами 220 1х8 250 3х8
Разгибания ног 3х15-20
Потягивания +50х1,40х2, 30х5, 25х6, 20х7, 15х6, 10х7, 0х12 вдвоем по очереди почти без перерывов, пздц заебался, вроде вес скидываешь и первые повторения хорошо идет, а потом повторении на 5 отрубаются мышецы
Также вдвоём по очереди:
Пшнб 40 8,8,15
Француз 40 10,8,6
Я в прокатных, наоборот думал купить
но чет пока не охота 100, а то и 200к тратить
Гиперпрес 3х15
Присет 107.5 3х8
Жим ногами 220 1х8 250 3х8
Разгибания ног 3х15-20
Потягивания +50х1,40х2, 30х5, 25х6, 20х7, 15х6, 10х7, 0х12 вдвоем по очереди почти без перерывов, пздц заебался, вроде вес скидываешь и первые повторения хорошо идет, а потом повторении на 5 отрубаются мышецы
Также вдвоём по очереди:
Пшнб 40 8,8,15
Француз 40 10,8,6
Продавай лыжи уже
Я в прокатных, наоборот думал купить
но чет пока не охота 100, а то и 200к тратить
#17077
Online
01.02.2024 - 18:59 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3410
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
1.02.24
Гиперпрес 3х15
Тяга 170 4х4
Жим 60 3х20, 100 5х5 почти не больно, хз из-за пампа наверное
Тяга рычажного тренажера 90 4х10
Сгибания ног 4х15
Гиперпрес 3х15
Тяга 170 4х4
Жим 60 3х20, 100 5х5 почти не больно, хз из-за пампа наверное
Тяга рычажного тренажера 90 4х10
Сгибания ног 4х15
#17079
Online
04.02.2024 - 17:31 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3410
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
4.02.24
Гиперпрес 3х15
Присет 20х10 50х8 80х6 100х4 110х3 120х3 130х2 110х8
Жим ногами 190х8 230х8 270 2х8
Разгибания ног 60 3х15
Жим 60 3х20
Потягивания 10 4х8
Суперсеты биц 40 4х8 триц 4х15
Гиперпрес 3х15
Присет 20х10 50х8 80х6 100х4 110х3 120х3 130х2 110х8
Жим ногами 190х8 230х8 270 2х8
Разгибания ног 60 3х15
Жим 60 3х20
Потягивания 10 4х8
Суперсеты биц 40 4х8 триц 4х15
12 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 11 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
