26.03.24
Гиперпрес 3х15
Присет 130 6х2
Жим ногами 230x8, 270 3х8
Жим 90,100,110х5 120 3х3 100х10
Разгибания ног 80,90 4х15
Биц 40 4х10 +
Триц 30 4х20 суперсетами
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17144 ответов в теме
#17122
Offline
28.03.2024 - 07:42 AM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3391
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
28.03.24
Гиперпрес 2х15
Тяга 100x5, 140x3, 160x3, 180x2, 200 2x2 тежело
Жим стоя 60 4x8
Протяжка 50 4х15
Махи 12-14 4х12-15
#17123
Offline
28.03.2024 - 08:08 AM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12720
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
Сколько себя помню, всегда возвращался к тренировкам недолеченным, а если без температуры, то и вовсе не бросал. (Рецидив потом никогда не ловил). Во-первых, ибо быстро растренировываюсь, во-вторых, кули вы такие нежные?)))Простыл неделю назад, не сильно, но решил поберечься. Надеюсь сегодняшняя тренировка уже не повлияет на хворь.
Изменено: Twisted_Firestarter, 28.03.2024 - 08:09 AM
#17124
Offline
31.03.2024 - 16:40 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3391
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
31.03.24
Вчера сходил на волейбол, большой палец маленько болит, в грудном отделе позвоночника че то клинануло и разьебаное плечо болит. Две недели назад плечо после волейбола сильнее болело, в этот раз толи лупил меньше и слабже, толи уже более привычно становится. А еще тогда два пальца навернул - безымянный и мизинец. Короче игровые виды спорта это ппц
Гиперпрес 3х15
Присет с медленным негативом 120 5х3
Жим 110 3х3 полечо болело, но потом размялось немного 110 4х5
Верхний блок 70-100 8х10-15
Рычажный на спину 100 4х12
Вчера сходил на волейбол, большой палец маленько болит, в грудном отделе позвоночника че то клинануло и разьебаное плечо болит. Две недели назад плечо после волейбола сильнее болело, в этот раз толи лупил меньше и слабже, толи уже более привычно становится. А еще тогда два пальца навернул - безымянный и мизинец. Короче игровые виды спорта это ппц
Гиперпрес 3х15
Присет с медленным негативом 120 5х3
Жим 110 3х3 полечо болело, но потом размялось немного 110 4х5
Верхний блок 70-100 8х10-15
Рычажный на спину 100 4х12
#17127
Offline
06.04.2024 - 12:59 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3391
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
06.04.24
Гиперпрес 3х15
Присет
Жим 120 3х4 1х5
Потягивания 0х10 +10х8 +20 5х5
Тяга гонтели к поесу 51 4x8
Тяга верх блока 80 4х8
Тягаи рычажного на спину 100 4х8
Гиперпрес 3х15
Присет
Жим 120 3х4 1х5
Потягивания 0х10 +10х8 +20 5х5
Тяга гонтели к поесу 51 4x8
Тяга верх блока 80 4х8
Тягаи рычажного на спину 100 4х8
#17134
Offline
11.04.2024 - 07:48 AM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3391
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
11/04/24
гиперпрес 2х15
присет
жим 100 5х5 чет тежело ппц, мб с нагрузкой в жиме перебрал и мб моногидрант не рабочий попался
#17135
Offline
13.04.2024 - 13:03 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3391
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
13.04.24
Гиперпрес 3х15
Присет 120х5 много подходов
Жим 110 3х6 1х10+1 первые подходы тежело, а потом моногидрант заработал походу
Тяга гонтели к поесу 51 4х10
Подтягивания +10 4х8
Тяга рычажного на спину 100 4х10
Тяга верхнего блока 90 4х10
Пздц, часа 3 наверное кочался
А еще скоро два часа волейбола
Гиперпрес 3х15
Присет 120х5 много подходов
Жим 110 3х6 1х10+1 первые подходы тежело, а потом моногидрант заработал походу
Тяга гонтели к поесу 51 4х10
Подтягивания +10 4х8
Тяга рычажного на спину 100 4х10
Тяга верхнего блока 90 4х10
Пздц, часа 3 наверное кочался
А еще скоро два часа волейбола
#17139
Offline
23.04.2024 - 07:25 AM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3391
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
23.04.24
Присет 127.5 5х5 тежело
Жим 110 3х6, 1х12 ЛР 
мб даже запас на повтор был
прет на моногидранте!
главное НП не словить
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
