Потренировался?

Поздравляю с ЛР! Может еще прет, потому что считать начал и есть нормально? Говорят, помогает

 

 

Спс!

 

Считать не начал, но чтобы кератин не впустую есть возможно чуть меньше проебов допускаю, в итоге мб чуть больше ккал и белка выходит. 

Еще кст спать стараюсь ложиться немножко пораньше, потому что уже рано солнце светит и спать утром не получается. 

Креатин чуток силовых даёт плюс.

25.04.24

Гиперпрес 3х15
Присет
Верхний блок 90х10, 100 4х10
Тяга рычажного 100х10, 110х10, 120 3х8

Изменено: Папай, 25.04.2024 - 18:25 PM

28.04.24
С учетом что приседаю 3 раза в неделю и раньше болели колени, боялся что они опять наебнутся, но наебнулась поесница

Гиперпрес 3х15
Присет 135 4х4, в первому подходе че то видимо спазмировалось в пояснице. Хз как так, мб лордоз избыточный был, а лучше наоборот сутулится как псина.
Жим 120 5х5 прогибаться из-за поесницы больно
Пшнб 40 4х15 трицблок 30 4х20 суперсеты, надуло

Хз как сегодня в волейбол играть и как поясницу восстановить, баня массаж мб. Но с учетом праздников хз как это все работает.
А ну еще это мб карма за то на йогу не сходил в этот четверг.
Мб кст да, на нее сходить попытаться расслабиться, потянуться

Изменено: Папай, 27.04.2024 - 09:23 AM

прет на моногидранте!
главное НП не словить

наебнулась поесница

02.05.24

Гиперпрес
Присет 120х2 много походов
Жим с ногами на скамье 80 3х15 с выебонами, 1х20
Верхний блок 70 4х12
Рычажный на спину 90 4х10

Видимо предчувствие, да и закономерно выходишь на лудшие результаты повышается риск.
Кст, наебнулась поесница можно сократить как НП