Потренировался?

Не прёт жим, если на следующей недели не улучшится, то пирамидой буду делать

60кг*10 + 62,5кг*8 + 65кг*6 + 70кг*1-2 + 70кг*1-2

Я теперь знаю как стать здоровым Нужно просто работать с мешками, бревнами и прочими неудобными вещами.. С их помощью в работу можно вовлечь максимальное число мышц..

Если начнешь работать со всем вышеперечисленным, то будешь очень большой.
Просто не у всех есть желание и хватает терпения таскать мешки, бревна, наковальни, неудобные предметы и т.д.
А ведь если посмотреть выступления стронгменов, например, на спортивном канале, то можно увидеть что стронги все огромные как медведи.
Попробовал бы даже лифтер поднять с земли камень весом в 180 кг на уровень головы.
Силища у них шописдец.

To: Винни Пу}{ъ
Попробуй пиковый цикл Верхошанского и твой жим попрёт

To: Triton
Все стронгмены изначально занимались в тренажерных залах, многие уже пришли в этот спорт "огромные как медведи". К примеру Кокляев - тяжелоатлет, Калиниченко - пауэрлифтер ( причем чемпионы в своих видах спорта)... Не слышал, что бы силовым экстримом начинали заниматься не имея ХОРОШЕЙ базы.

To: Triton
Все стронгмены изначально занимались в тренажерных залах, многие уже пришли в этот спорт "огромные как медведи". К примеру Кокляев - тяжелоатлет, Калиниченко - пауэрлифтер ( причем чемпионы в своих видах спорта)... Не слышал, что бы силовым экстримом начинали заниматься не имея ХОРОШЕЙ базы.

Ну так у Эксплоита очень хорошая база, по-моему

Сегодня делал жим по Верхошанскому. 10 тренировка. Осталось еще 2. Чувствуется что потенциал есть.
Пожал бы больше. Но не буду форсировать события.

Делал становую. На восьмом посторе первого сета заныл левый разгибатель спины, видимо размялся плохо. Прищлось довольствоваться гипперэкстензиями

Аццкая трена снова была. Вчера. Прёт.
Тянул 150х8. План был 3 подхода. Но чёт вааще легко показалось. Сделал четвёртый, но с извратом. Медленный подъём, медленное опускание. Драйв был как никогда.
Сделал шраги 130х10 в два подхода.
Потом залез на наклонную. Размялся. И 65х12, 70х10, 75х8, 82.5х7. После поделал разводы на наклонной и горизонтальной, с маленькими весами и ооочень медленно. Чтоб грудные убить, и меньше вес жать.
Ну и финал, залез на горизонтальный жим. Средний хват. Локти к телу. Неудобно, писец, зато плечо не болит. 60х10 три подхода, медленно как во сне, по 4 секунды на жим и на опускание.
После казалось, что кроме грудных и трапеций на теле мышц нет. Всё раздулось.
Трена на 5 с плюсом.

Сегодня определял максимум в становой, 150х1 вытянул, наверное смог бы и больше, но не рискнул, ощущения просто супер, сейчас хожу как будто меня под прес клали На становую очень важно подготовиться психологически и делать когда рядом меньше глаз окружают и смотрят, не способствует концентрации.

Изменено: Morello, 01.05.2007 - 20:04 PM

To: Винни Пу}{ъ
Попробуй пиковый цикл Верхошанского и твой жим попрёт

А не рано ему пробывать этот цикл , мож лучше пусть приучит связки и суставы к нагрузкам , а потом и цикл?

To: Dimetrus
Возможно ты и прав. Просто у меня вес стронулся именно из-за этого цикла, поэтому я его и советую

Присяд 80 4х8, жим ногами 130 4х15, икроножные подлбил с 2-х пудовой гирей,плечи пожал сидя 55. 3х10 разводка гантелей 12. 4х8,тяга к подбородку 30 3х10 прес вот так=)

Жимовая тренировка прошла на ура. 105*8 в первом подходе, 100*8 во втором. Оба подхода с запасом!!! И это при том, что три предыдущие трени боролса со 102,5, еле выжал на предпоследней на 8, а тут 105*8 - и легче, и с запасом! От личного рекорда отделяет всего 2,5 кг!

В субботу хорошо потянул. На предыдущей тренировке 115 дались с трудом, а в этот раз ушли влегкую на 6. Потом 120 на 6 - тоже легко. В последнем подходе оттягал 125 тоже с большим запасом, даже по хвату запас ощущается. Только расстроило то, что мозоль до крови содрал...

Сегодня определял максимум в становой, 150х1 вытянул, наверное смог бы и больше, но не рискнул, ощущения просто супер, сейчас хожу как будто меня под прес клали На становую очень важно подготовиться психологически и делать когда рядом меньше глаз окружают и смотрят, не способствует концентрации.

А мне наоборот нравится когда больше народа, да ище напугать их как следует нормальным спортивным Криком! Пусть наших знают

Изменено: PASHOK, 02.05.2007 - 12:43 PM

Пожал лежа 72 3х5, сидя 50 3х5... круто

Тяга отлично пошла сегодня 90*5 в 3 подходах, потом 95*5. теперь становую только 16 мая буду делать.

Сёдня снова хорошо.
Триц жим 100х10. Фр.жим 50х10. Биц EZ 50х6...... и в бааанькуууу

не плохо, но почему при том что я могу запросто в трёх подходах на биц поднять 55-60х6, то на триц я стока взять не могу????

Сегодня оторвал от пола 150 кг с толстым грифом и 160 кг с обычным. Счастлив до безобразия. Спина в жопе

Сегодня приседал, на прошлой треньке сделал 120*8-8-7-7, в этот раз надо было до 8 добить, но присел первый раз 120*8, пошло легко, накинул еще 5 и сделал еще 8-7-7... Опять завтра как паралитик буду ходить. Еще думаю бинты эластичные прикупить для колен, уже рабочий вес к 130 приближается, надо пожалеть колени.

Тоже сегодня делал тягу. Тяга "растет", причем от тренировки к тренировке показатели улучшаются.

Triton, я читал где-то, что толстые грифы более травмоопасны по сравнению с обычными.
И еще...Мне в Мурманск несподручно гонять постоянно, я тебя попрошу - если, мало ли, увидишь стойку, как у Качка, дай знать, ладно? Я сразу приеду за ней.
Заранее благодарю.