Потренировался?

Здоровый, Паша, и силён, спору нет.

Кст еще вот че вспомнил по поводу пшнб
я почти мс по паурспорту(пшнб+жим стоя) сделал
не готовясь

вспомнил цитату Мауса, где он пишет, что в любой момент может наштамповать мировых рекордов))

 

плюсанул за форму.

Здоровый, Паша, и силён, спору нет.

так он Паша или не Паша? сначала он утверждал, что "не Паша", а по протоколам по памяти был Паша, могу перепутать.

короч, Папай ловлен на пиздеже (с) или нет?!

Изменено: СВЯТОША, 28.10.2024 - 19:48 PM

29.10.2024
Спена
Тяга гонтели к поесу 51 4x15
Потягивания +10 4х10
Тяга нижнего блока 60-100 4х12
Тяга верхнего блока 60 3х10 1х20

На тяге к поесу было очень стремно, хотелось толи срать толи блевать, и судя по записям это не в первый раз такое от этого упражнения когда повторов много и вес тяжелый. Хз почему так, мб как то живот напрягается по дурацки. Еще и время под нагрузкой большое, пока одной рукой подергаешь, а потом еще другой

Изменено: Папай, 29.10.2024 - 20:21 PM

Тягу гантели я вроде максимально делал 55х10, достаточно технично, даже Качку видос как-то давно показывал. Но у меня спена норм, а вот пшнб, как оказалось, похвастаться нечем. Хотя биц в тяге гантели тоже не последнее.

Если тянуть спиной, последнее)

Папай, а жим гантелей сколько делал максимально?

Если тянуть спиной, последнее)

Хз, спорно, имхо.

Тягу гантели я вроде максимально делал 55х10, достаточно технично, даже Качку видос как-то давно показывал. Но у меня спена норм, а вот пшнб, как оказалось, похвастаться нечем. Хотя биц в тяге гантели тоже не последнее.

 

у меня вроде 61х10 было

спину хотелось бы конечно больше, как впрочем и все другое 

но тоже вроде пойдет, как то фотки выкладывал

бисопсы даже не пытаюсь отключать, зачем обделять их стимулом для роста 

 

 

Если тянуть спиной, последнее)

тену без чувства гонтели, просто перемещаю по более менее полной траектории с более менее паралельным корпусом к земле

ну и туловищем кручу в процессе, хз короче насколько это все правильно и технично

 

 

Папай, а жим гантелей сколько делал максимально?

 

 

31х15 было в полную ампелетуду

сидя

 

лежа не делал их сколько нибудь сестематически, чтобы пробовать на максимум

хз почему так, мб боялся что без штанги сдуюсь  

23.10.24
Ноги
Гиперпрес 3х10
Разгибания 50 4х20
Жим ногами 210 4х10
Тяга мауса 160 4х4
Рогатка 50-80 4х12-20
Вроде связки не болят

тяга Мауса это тяга в стиле Петуха?

4х4, стыдно не знать

а блин. понял. я думал он про технику, а он про разминку Мауса на 160 четверками

Хз, спорно, имхо.

 

У меня биц очень слабый( а спина норм, гантели я максимум тянула одной рукой по 40кг, 30-32 когда-то были обычным рабочим весом. Собственно, я потому и не могла подтянуться на одной руке - бицепс ограничивал.

31.10.24
Плечи
Жим стоя 70 4x5 на грани, 60х10
Протяжка 60 4х15 после повторов 10 читинг
Махи 15-16 4х15-20

1.11.24
Руки
Пшнб у стенки езед 50 9,8,8 40 2х15
Триц блок 30-40 5х10-20
Суперсеты молотки-яйца из-за головы 4х10-15

Че то тяжелее идет чем неделю назад, другой зал мб штанги тренажеры чуть тежелее. Либо сдуваюсь, поскольку кушаю более менее чисто. Вообще интуитивно почему то хотел эту неделю полегче сделать, но не сделал.

Надо наверное на следующей неделе попробовать разрузится. Мб вес взять 80% от текущего рабочего, а повторы оставить теже ну и мб подходов в упражнениях немного меньше сделать. Хз вообще как варьировать нагрузку при накачке.

Изменено: Папай, 01.11.2024 - 18:58 PM

18.11.2024
Теперь понятно почему 1.11.24 тежело было.
потому что простыл на следующий день. Пару дней была температура, потом решил поберечья, а то горло болело и кашель был.

Седня груть
Жим 80 2х15
Жим тренажера 60,70,80 х15
Жим гонтелей 30град 33.5 8,8,10

Почти три недели берегся)
Внатуре часто болеешь. И это у тебя ещё нет детей)

Осень и весна стабильно, мб даже больше.
Хз можно конечно было через пару дней пойти кочаться, но там шанс 50/50 либо пройдет либо уже сильно заболеешь и сильнее одрищаешь. Кажется выгоднее пару недель отдыха дать, заодно и жилы подзарастут

19.11.2024
Спена
Тяга верхнего блока 60,80,90,100 х10
Тяга гонтели к поесу 41,46,51 х10
Потягивания +0 10,15,10
Тяга нижнего блока 60-80 4х10

20.11.24
Ноги
Гиперпрес 3х10
Разгибания сломаны
Жим ногами 210 4х10
Тяга мауса 130 4х4
Биц бедра
Вроде связки не болят

21.11.24
Плечи
Жим стоя 50 4x12
Протяжка 50 4х15
Махи 12,14,15,16 4х15
Обратная бабочка 30-40 4х15