Потренировался?

10.12.2024

Груть

Жим 110 5x5 с большими паузами в последнем повторе
Жим тренажера 70,80,90,100 4х15 
Жим гонтелей 30град 28 4х10 тяжело, хз почему так, мб потому что уже последнее упражнение и в предыдущих выложился.

жим еще меньше чем был без допенгов 

Не жму с начала июня. Захотелось проверить пацаскую соточку, которая не покорилась нашему Великому паверлифтеру на соревах)

Узким хватом (40см) с всё ещё оторванным ротатором (в феврале операция, буду пришивать) сотка с паузой вроде как всё ещё легко.

Догоняй, маус)))

чет забыл что ты порвался, ссоре.

Ну хз он так часто болеет, чти лично я б уже проверился на СПИД. Не шучу кстати, так как на иммунодефицит реально похоже

недавно сдавал, трисичухи нет спс за беспокойство.

горло всегда довольно часто болело.

мб сейчас усугубилось дефицитом ккал или поездками и тренировки довольно частые хз. 

чет забыл что ты порвался, ссоре

Да жим не из-за того меньше, что травмировался. Всё норм. Я ж на гзт садился не для того чтобы веса и силовые гнать, я уже остыл как-то к этому)

Да и порвался на каких-то жалких 110кг, ладно бы еслиб ещё рекордный вес пытался поднять. 

Вчера после тяжелой становой в конце трени делал попеременный подъем на бицепс и в грудном отделе защемило.

Доехал до дома, жена вправила с хрустом, но боль осталась. Спал хреново.

Мораль ясна, нехрен делать что-то, когда спина на пределе.

По жиму стоя - в конце июля жал на 5, первый повтор смазал (попал себе в нос), решил доделать и пришлось бороться за последний повтор.

Щелкнуло что-то под левой лопаткой и усе, первую неделю болело так, что спать ночью мог урывками. Постепенно прошло полностью за месяц.

Теперь перешел на кач, благо с августа 2 раза в неделю тренируюсь с напарником. Вес подскочил, в последний раз был 93 кг.

Все говорят, что "я сильный накаченный мужик" (с)

вот и у меня в груди недавно было похожее.

но я обращался в поликлинику, диагностировали отрыв ребра от грудины (видимо частичный), но заверили, что само прирастет. приросло быстрее, чем за месяц, болей нет

еще дышать было больно сначала, потом только кашлять больно, ну и полную грудь воздуха набрать. 

Все говорят, что "я сильный накаченный мужик" (с)

все говорят, что я с весом чихуа-хуа (с)

Ну вот я не знаю точно, где я трапецию свою наебнула. Но болит она теперь после ларсенов регулярно, подолгу, иногда так, что лопатки свести не могу без боли совсем. Несколько недель ларсена в плане не было, спина успокоилась. На этой неделе ларсен вернулся в план. Я боюсь до ужаса субботы теперь. Собирать мост без ног я могу только с огромной помощью трапеции, а она помогать не хочет.

Покатался на валике 2 раза сегодня, прошло на 90%

Жим лёжа по циклу Санякла, все повторения с паузой, сегодня был лёгкий жим. 97,5х6х4, 105х5х2.

Я видел много позитивных отзывов про Санякла, подскажете, где можно найти его цикл?

Изменено: Цивилист, 10.12.2024 - 22:43 PM

Я видел много позитивных отзывов про Санякла, подскажете, где можно найти его цикл?

Эта его работа была сделана чисто для двух форумчан по переписке, поэтому я не имею никакого права ее куда бы то ни было кидать, сорри. Все вопросы к создателю.)

Секретный цикл, понял!)

Изменено: Папай, 16.12.2024 - 20:59 PM