На что расчитываеш? Жим или троеборье?
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17910 ответов в теме
#1782
Offline
03.05.2007 - 16:45 PM
Vzdor
- Форумчане
-
- Сообщений: 322
- Регистрация: 07.01.07
Атлет
- Откуда:Казахстан: Астана
- Вес / Рост: 64 177
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: лифтер
Репутация:
To: eXploit
Чисто жим будет.
Посмотрим, в 67 не реально было выступать, согнал вес, теперь в до 60 влазию =) в планах 80 пожать должен, но из-за того что 4 кг. сбросил последняя тяжёлая тренька плохо пошла, но оптимизм присутствует.
Чисто жим будет.
Посмотрим, в 67 не реально было выступать, согнал вес, теперь в до 60 влазию =) в планах 80 пожать должен, но из-за того что 4 кг. сбросил последняя тяжёлая тренька плохо пошла, но оптимизм присутствует.
#1784
Offline
03.05.2007 - 22:54 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
делал сёдня фронтальные приседы...один раз чуть не "соскочила" штанга, но всё норм!)
вроде цепляет ноги лучше даже, чем с обычных приседов
вроде цепляет ноги лучше даже, чем с обычных приседов
#1785
Offline
03.05.2007 - 23:32 PM
Khoma2
- Форумчане
-
- Сообщений: 197
- Регистрация: 10.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 115/182
- Стаж / Возраст: 1.5/24
- Кто: ручник
Репутация:
не плохо, но почему при том что я могу запросто в трёх подходах на биц поднять 55-60х6, то на триц я стока взять не могу???? Вот и у меня то же самое!!! 
#1787
Offline
04.05.2007 - 07:33 AM
Zumb'Ul
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 17.01.07
ленивое пузо
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 85/172
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лыжник
Репутация:
Руhhhль, во фронтальном приседе нагрузка в основном приходится на квадры, а в классическом делится между ногами и задницей более равномерно.
#1788
Offline
04.05.2007 - 08:23 AM
paparazzi
- Форумчане
-
- Сообщений: 87
- Регистрация: 27.02.07
Атлет
- Откуда:Кемерун, Куцбац
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вчера на треньку пошёл с настроением на 50%
пока переоделся настрой поднялся.
пожал 4ю треньку по Верхошанскому.
почему то перед ним боязновато но всё выполняется 100%
потом трицуха на блоке.
потом узкий жим
далее брусья
добился молитвами
3х25 с 65кг
с горящим пузом удалился изза зала.
сегодня ноют перед дельт и грудак
зачотно. приятное ощущение и хорошее настроение
с утра еще отжался 3 х 20 с задраными ногами
для удовольствия
пока переоделся настрой поднялся.
пожал 4ю треньку по Верхошанскому.
почему то перед ним боязновато но всё выполняется 100%
потом трицуха на блоке.
потом узкий жим
далее брусья
добился молитвами
3х25 с 65кг
с горящим пузом удалился изза зала.
сегодня ноют перед дельт и грудак
зачотно. приятное ощущение и хорошее настроение
с утра еще отжался 3 х 20 с задраными ногами
для удовольствия
#1791
Offline
04.05.2007 - 17:48 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Закончилась пятая неделя по Верхошанскому, через неделю проходка. Сегожня хорошо потренировался, Жим, присед, жим сидя, гиперекстензия.
#1793
Offline
04.05.2007 - 21:14 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Yoo
Вот открою свой зал, тоже стану здоровым! Как УОО!!! А то в своем гараже хуй покачаешься нормально... Заебало все...
Вот открою свой зал, тоже стану здоровым! Как УОО!!! А то в своем гараже хуй покачаешься нормально... Заебало все...
#1796
Offline
04.05.2007 - 21:40 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Свой спортзал все-таки, по моему, лучшезря ты.. помоему свой подвал это пижже всего.
С душем, сортиром, тренирующимися телками, с нормальными тренажерами, силовыми рамами, нормальными стойками и лавочками... Можно будет снять перчатки наконец, чтоб руки не вымазывать, и достигнуть наконец нормальных результатов! И начать тренировать пацанов, которые щас, бедные, ходят в зал к одному долбоебу, который не тренирует, а только калечит...To: Леший Открытие планируем на 1 июня...
#1797
Offline
05.05.2007 - 06:14 AM
dragornus
- Форумчане
-
- Сообщений: 1476
- Регистрация: 11.02.07
Улитк
- Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
- Вес / Рост: 109,5/192
- Стаж / Возраст: 15/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вчерашняя трена снова порадовала 
Присед 120х10, 130х8,140х8. Угол не проходил, да и нах надо Я не лифтёр и колени целее будут.
Тем более приседал медленно, в конце каждого повтора напрягал квадры, кайф Мяско вспоминает давние веса....
Пожал ногами 140х10, 160х6, 180х5. Вот такой тренажёр у нас. Жмут ногами чуть больше чем приседают. (Ученица
)
Сил осталось на шею и голень на одной ноге плюс ослик со 130 кг товарищем
Присед 120х10, 130х8,140х8. Угол не проходил, да и нах надо
Я не лифтёр и колени целее будут.Тем более приседал медленно, в конце каждого повтора напрягал квадры, кайф
Мяско вспоминает давние веса....Пожал ногами 140х10, 160х6, 180х5. Вот такой тренажёр у нас. Жмут ногами чуть больше чем приседают. (Ученица
)Сил осталось на шею и голень на одной ноге плюс ослик со 130 кг товарищем
#1799
Offline
05.05.2007 - 10:22 AM
PimS
- Форумчане
-
- Сообщений: 267
- Регистрация: 22.01.07
Атлет
- Откуда:ХМАО
- Вес / Рост: 115/186
- Стаж / Возраст: 4/34
- Кто: физкультурник
Репутация:
Yoo красавец! Сколько весишь?
Вчера устроил себе щадящую тренировку (плечо правое побаливает)поделал широкие и бицепс, еще пресс.
На турнике поподтягивался. Тут возник вопрос: для моего веса 8-10 раз на турнике нормально? и не влияет ли турник при моем весе на плечевые суставы? Заранее спасибо.
Вчера устроил себе щадящую тренировку (плечо правое побаливает)поделал широкие и бицепс, еще пресс.
На турнике поподтягивался. Тут возник вопрос: для моего веса 8-10 раз на турнике нормально? и не влияет ли турник при моем весе на плечевые суставы? Заранее спасибо.
#1800
Offline
05.05.2007 - 10:31 AM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Как большой любитель подтягиваний, хочу сказать, что не очень-то и влияет, если человек спортивный. Будет достаточно сильно нагружать в 3-х случаях:
- при подтягивании с отягощением где-то на 20% своего веса;
- при подтягивании за голову;
- широким хватом.
А так, наверное, средний обычный хват - и пошел...
- при подтягивании с отягощением где-то на 20% своего веса;
- при подтягивании за голову;
- широким хватом.
А так, наверное, средний обычный хват - и пошел...
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
