Маус на всех порчу навел, меня, Настю, Кирилла, Папая, а сам бухает))
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17894 ответов в теме
#17582
Offline
26.02.2025 - 17:22 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3762
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
26.02.25
Гипер +20 прес +5 3х10
Присет 80 6х6
Взятие 80х3 90 2х3 100х3
Икры сидя 35 3х15
Икры стоя 50 3х15
Сгибания 40 3х10 тяжело, так вышло что в воскресенье бегал в том числе спринтами,бисопсы ног до сих пор болят
Разгибания 72 3х10
Гипер +20 прес +5 3х10
Присет 80 6х6
Взятие 80х3 90 2х3 100х3
Икры сидя 35 3х15
Икры стоя 50 3х15
Сгибания 40 3х10 тяжело, так вышло что в воскресенье бегал в том числе спринтами,бисопсы ног до сих пор болят
Разгибания 72 3х10
#17583
Offline
27.02.2025 - 13:22 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3762
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
Сикретный цикл спиздил
3х3 4х4 5х5 6х6 
Маус на всех порчу навел, меня, Настю, Кирилла, Папая, а сам бухает))
меня то за что, я ж не из омерзительной восьмерки
#17586
Offline
27.02.2025 - 13:44 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 13582
- Регистрация: 21.09.15
Чемпион балкона
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 10+/42
- Кто: не знаю
Репутация:
по науке порчу наводят не за что-то, а на тех, кто слабее духом и из-за отсутствия веры в Христа не может противостоять злым силам.меня то за что, я ж не из омерзительной восьмерки
я книгу "молот ведьм" читал)))
короч, в церковь тебе надо)
#17587
Offline
01.03.2025 - 20:43 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3762
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
01.03.25
Жим 100 3х8 в основном с паузами
Жим 30 град гонтель 30 3х10
Жим стоя 50 3х10 легко
Потягивания +15 1х10 легко - тут в локте дискомфорт в верхней части амплитуды
поэтому дальше верхний блок 70-90 3х10
Тяга гонтели 44 3х10
Протяжка 50 3х12
Махи 14 3х12
Тяга яиц ко лбу 30-40 3х10
хз че с локтем делать, наверное мазать чем нить
мб пойти к травматологу, потому что хз че это, локоть гольфиста или еще чего, мб посоветует че, ну и лфк упражнения подобрать какие то
#17588
Offline
02.03.2025 - 20:11 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3762
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
02.03.25
Гиперпрес 3х15
Присет 90 5х5
Икры стоя 50 3х20
Икры сидя 35 3х20
Тяга 150 3х4 в первом подходе хотел на скорость потянуть и потянул бицепс бедра теперь при хотьбе дискомфорт
Жим ногами 180 3х10 поставли ноги повыше, довольно легко пошло
Сведения-разведения где-то 60 3х10
#17590
Offline
05.03.2025 - 18:51 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3762
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
05.03.25
Гипер +20 прес +5 3х10
Присет 80 6х6
Икры сидя 35 3х15
Икры стоя 50 3х15
Сгибания не стал, биц болит
Разгибания 72 3х10
Да, стараюсь исключить подозреваемую травмирующую нагрузку, вместо тяжелой тренировки верха на этой неделе легкую сделаю, мазью мажу.
Гипер +20 прес +5 3х10
Присет 80 6х6
Икры сидя 35 3х15
Икры стоя 50 3х15
Сгибания не стал, биц болит
Разгибания 72 3х10
Ты же сама летом писала, что нпвс злоНу а если пару недель не дрюкать локоть и нпвс попить, вдруг он сам успокоится?
Да, стараюсь исключить подозреваемую травмирующую нагрузку, вместо тяжелой тренировки верха на этой неделе легкую сделаю, мазью мажу.
Изменено: Папай, 05.03.2025 - 18:51 PM
#17591
Offline
05.03.2025 - 19:09 PM
Nancy Ya
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 3528
- Регистрация: 18.01.21
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 53/158
- Стаж / Возраст: 8/43
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Я писала, что они убирают воспаление, которое там неспроста. И призвано залечить. А так да. Может и недолечиться. И вылезти вновь.
Насчёт мази - помогает?
Насчёт мази - помогает?
#17592
Offline
05.03.2025 - 19:17 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3762
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
Нурофеном мажу. Да хз, локоть в покое то не беспокоит, а нагрузку я не даю
На биц бедра не особо, но там глубоко в мышце толи спазм толи волокно какое то повредилось. У меня есть подозрение, что мази для поверхностных мест типа локтя норм, а на глубокие не очень.
На биц бедра не особо, но там глубоко в мышце толи спазм толи волокно какое то повредилось. У меня есть подозрение, что мази для поверхностных мест типа локтя норм, а на глубокие не очень.
#17593
Offline
05.03.2025 - 19:29 PM
Nancy Ya
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 3528
- Регистрация: 18.01.21
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 53/158
- Стаж / Возраст: 8/43
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Я на нордиках недавно сильно растянула зпб или может надрыв был, хз. Прям внутри что то хрустело как пенопласт. Оно долго болело, я может и не упала бы с рукой, удержалась бы, если бы нога позволила.
Ну вот компресс помогал, первые дни же ад какой то был, после компресса началось хоть какое то улучшение. Мазь нпвс и гель с димексидом, и под плёнку. Так оно поглубже проникает
Ну вот компресс помогал, первые дни же ад какой то был, после компресса началось хоть какое то улучшение. Мазь нпвс и гель с димексидом, и под плёнку. Так оно поглубже проникает
#17594
Offline
05.03.2025 - 20:17 PM
Olegan
- Форумчане
-
- Сообщений: 4813
- Регистрация: 21.03.11
Атлет
- Откуда:Степь
- Вес / Рост: 85/179
- Стаж / Возраст: 15/58
- Кто: легкоатлет
Репутация:
локоть гольфистатеннисиста) ну как бы не весело, в свое время подтягивания и все что связано с предплечьем пришлось исключить(
растянула зпб или может надрыв был, хзвосстановление в бассейне по грудь самое збс, но это у нас было,у вас хз)
#17595
Offline
05.03.2025 - 20:39 PM
Nancy Ya
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 3528
- Регистрация: 18.01.21
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 53/158
- Стаж / Возраст: 8/43
- Кто: бодифитнес
Репутация:
восстановление в бассейне по грудь самое збс, но это у нас было,у вас хз)
Если бы я сейчас могла плавать, думаешь, я б тут сидела?
Но бицепс бедра уже практически не болит, сработал метод майора Пэйна - сломанная кость как то сразу отвлекает от всяких мелочей
#17596
Offline
05.03.2025 - 20:47 PM
Olegan
- Форумчане
-
- Сообщений: 4813
- Регистрация: 21.03.11
Атлет
- Откуда:Степь
- Вес / Рост: 85/179
- Стаж / Возраст: 15/58
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Если бы я сейчас могла плавать, думаешь, я б тут сидела?
Но бицепс бедра уже практически не болит, сработал метод майора Пэйна - сломанная кость как то сразу отвлекает от всяких мелочей
Настя,у нас все травмы были или бицепс бедра или голеностоп,веса тела в бассейне нет,нагрузка в разы меньше,восстановление в прогрессии
#17597
Offline
05.03.2025 - 20:58 PM
Nancy Ya
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 3528
- Регистрация: 18.01.21
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 53/158
- Стаж / Возраст: 8/43
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Я полностью согласна, плавание для восстановления - это возможно, лучшее что можно придумать. Но мне сейчас даже мыться то проблема со спицами, и полтора месяца нельзя мочить руку. А вот Папай пусть идет, купается.
Я когда лодыжку подвернула, она синяя была, ходить было очень больно. А плавать совершенно не больно, хотя там же стопы двигаются очень активно.
#17598
Offline
06.03.2025 - 10:36 AM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3762
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
сходил к травматологу, нащупал где болит, как я и думал - локоть гольфиста
сказал самомассаж, растяжка, компрессы из демексида, оптимизация физнагрузки
по бицу бедра ниче не нашел, сказал что поди мышечное волокно какое нить наебнулось, сказал что просто оптимизация физнагрузки
теннисиста
не, именно гольфиста, внутри
теннисиста это когда снаружи
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
