Потренировался?

07.03.25

Жим 110 4х8
Жим гонтель 30град 30 4х10
Жим стоя 50 3х10 1x15
Тяга верхнего блока 86 3х10 100 1х12
Тяга гонтели к поесу 50 4х10
Протяжка 55 4х15
Махи 16 4х15
Тяга яиц ко лбу 4х15
Прыжки 100-110см где то 10х3

Изменено: KaKTy3, 08.03.2025 - 19:03 PM

НП приходит не один

на прошлых выходных простыл немного - горло сопли, температуры вроде не было, но решил пофилонить

заодно и жилы зарастают, но мб завтра уже пойду покачаюсь

спс за советы

еще на том примере у врача спросил  че еще к демиксиду забодяжить, он сказал что в его практике что с добавками что без них одинаково работает

и тоже спросил про нерв, сказал что в том месте нервов нет, там бугорок костяной к которому сухожилия крепятся, вот место крепления как я понимаю и воспалено пальцами мне понажимал в места где есть нервы там другие ощущения 

по жиму тоже решил что надо попробовать без завала кистей пожать, на 110 что то отдалено похожее на японский хват в кость получилось сделать и вроде как меньше дискомфорта было

лямки кст да, итак почти везде всегда использую

как мне кажется я наебнул на потягиваниях, но этого никогда не случалось ранее

грешу на то, что в новом зале делал потягивания с кистями согнутыми почти на 90 град, 

а в таком положении как раз видимо повышенная нагрузка на эти сухожилия

благо турник с намоткой лейкопластырем позволял так держаться а не сползать кистям вниз

Фото спины кто-то спрашивал, ну примерно так 

Ебать, ты камбала). Где трапы?

P.S. Вступил в клуб травмированных, в Пн на тяжелой тяге почуял боль в левом бицепсе бедра, сделал 4-й повтор и понял, что на 5-м все оторвется нахуй.

Начал закачивать бицепсы бедра, уже почти прошло. Но чую, что самое трудное потом будет - не очковать под весом.

Также, вдруг вес стал 95кг, хотя визуально особо не поменлся. Надеюсь, что это ноги накачались)

Такая же фигня была) Думаю она была/будет у всех тягальщиков. У меня правда на смешном весе, когда я, насмотревшись Белкина, начал углы оптимизировать) Потом когда зажила – плюнул на углы и тянул уже как привык)

благодаря растяжки

А так?


Камбала это как длинобудылый без глубены спены? Хорошо что икры начал недавно качать


15.03.25
Жим 80х5, 90х5, 100х5, 110х5, 120х8 меньше чем лр 120x10 но и свой вес кило на 7 меньше
Жим в тренажере 25 3х10
Присед 100 4х4
Тяга верх блока 60,70,80,90,100,105 х8-10
Тяга рычажного 60,80,90,100 х10
Махи 12 3х10

Изменено: Папай, 15.03.2025 - 18:13 PM

Чет да, глюки какие то

Изменено: Dempsey, 15.03.2025 - 19:16 PM

Сколько вес сейчас?

где то 85 

Бока убрать хуй на руль

ну кст они сильно меньше стали с потерей 7 кг, но в ноль убирать хз стоит ли, совсем сдуюсь 

скорее всего придется уже какой то ощутимый дефицит делать и/или кардио делать

мб лучше попробовать почище набрать, а потом уже в другой раз попробовать убрать 

но чет на набор все не могу режим наладить

ем довольно чисто: жирного, сладкого, мучного мало, а белка стараюсь норм есть

так питаться усилий вообще практически никаких, я же не кишкоблуд 

а вот углеводов пока что мало получается, потому что без джанка их мне тяжело наесть, это же надо кастрюлями каши и макароны жрать   

Ешь зефир

ну это сложно назвать чистым набором, да и там половина фруктоза, лудше уж мучное тогда 

Ешь мармелад тогда

таже хрень

хотя там желатин, суставы залечаться 

Изменено: Папай, 16.03.2025 - 11:02 AM