Потренировался?

говорит что мне пизда

Я кстати тебе про упражнения для пресса говорила. Не скручивания дебильные, а нормальные упражнения, они реально спине помогают

Миофасциальный синдром на фоне нарушения биомеханики в грудопоясничном отделе позвоночника

У меня стойкое убеждение, что когда кто-то ставит диагноз - миофасциальный синдром, то это в переводе на русский: Ну чего ты ко мне пристал?))) Говорю, как бывший владелец диагноза «Миофасциальный болевой синдром подвздошно-поясничной мышцы»)))  

У меня стойкое убеждение, что когда кто-то ставит диагноз - миофасциальный синдром, то это в переводе на русский: Ну чего ты ко мне пристал?))) Говорю, как бывший владелец диагноза «Миофасциальный болевой синдром подвздошно-поясничной мышцы»)))

На человеческий язык оно переводится как «из-за того что ты не занимаешься растяжкой и не раскатываешь триггеры у тебя постоянно что-то болит» и оно мало того что имеет место: «ну что ты ко мне пристал» еще и заканчивается «… если ты сам лентяй»)

Да, наверное, как-то так будет правильней))

Растяжка правда помогает. Заметил, что перестало болеть бедро на тренировках. До этого неск. лет болело стабильно. Боль утихала только на рабочих подходах.
По ночам правда болит в день после тренировки. Сегодня ночью заметил, что сплю на этом бедре, и оно не затекает.
Растяжку на постоянной основе делаю прям совсем недавно, может тренировок 10. Стараюсь "прогрессировать" в растяжке очень плавно.

Еще момент, что надо ее делать очень аккуратно, а то будет еще хуже

Изменено: weightlifter, 02.04.2025 - 07:53 AM

Слышь, Папай. Они чо хотят нам корягам сказать, что мы обречены ебашить к фетоняшгам и делать всю свою оставшуюся никчемную жисть тока сведенея да разведенея? 

Слышь, Папай. Они чо хотят нам корягам сказать, что мы обречены ебашить к фетоняшгам и делать всю свою оставшуюся никчемную жисть тока сведенея да разведенея? 

ну мне вчера кст врач который по лфк по поводу пелатеса сказала примерно так: "ну серьезно, не пойдешь же ты к бабкам кунятину нюхать "    

На человеческий язык оно переводится как «из-за того чтобы не занимаешься растяжкой и не раскатываешь триггеры у тебя постоянно что-то болит» и оно мало того что имеет место: «ну что ты ко мне пристал» еще и заканчивается «… если ты сам лентяй»)

Я думаю, тот, кто не раскатывается, не тянется, не укрепляет кор в качестве профилактики, будет потом обречён делать только это в рамках лфк. Без силовых, увы

хз, наверное так и есть, но я б еще добавил "после 30" 

но это еще знать и уметь надо, а на форуме даже раздела или темы нет вроде 

есть травмы и здоровье, но там чет ощущение что все устаревшее

На человеческий язык оно переводится как «из-за того чтобы не занимаешься растяжкой и не раскатываешь триггеры у тебя постоянно что-то болит» и оно мало того что имеет место: «ну что ты ко мне пристал» еще и заканчивается «… если ты сам лентяй»)

02.04.25

тяга верхнего блока 70-90 подходов 10 на 8-12

тяга рычажного на спину 60-80 много подходов на 8-12

махи 12 3х15

вчера сходил мрт сделал, ну позвонки чуть дальше просыпались, но грыж нет.

Да ну нахуй. Сто раз уже писали, что делать. Там нет ничего сложного.

по коленям было, по пояснице-кору мфр вроде нет

Закачка бицепса бедра + разминка ей же дали нехилый буст сил, сегодня тянул очень лихо, даже притормозил малость. Потом побили лапы, там пока дрова полные.