Жим ноги на лавке
Сначало представилось мне чота как ты жмёшь ногу на лавке))
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17894 ответов в теме
#17742
Offline
27.05.2025 - 18:35 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14578
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Папай всю жизнь тренит, а названия упражнениЕВ © так и не заучил
И жим тренажёр это жим ногами? Смысл так писать-то, чтоб остальные эти сибирские ребусы разгадывали что ль
И жим тренажёр это жим ногами? Смысл так писать-то, чтоб остальные эти сибирские ребусы разгадывали что ль
Изменено: Twisted_Firestarter, 27.05.2025 - 18:35 PM
#17743
Offline
27.05.2025 - 18:43 PM
Nancy Ya
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 3527
- Регистрация: 18.01.21
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 53/158
- Стаж / Возраст: 8/43
- Кто: бодифитнес
Репутация:
жим ноги на лавке - это жим ларсена, видимо
а жим тренажер - это жим от груди в тренажере сидя. Наверное. Ну тип, пожал на лавке, пошел на добивочку еще там пожал
#17744
Offline
27.05.2025 - 19:27 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13383
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Ларсен с довольно выпрямленными ногами, а он как я понял ставит ноги на скамью, что имхо все-таки ближе к военному жиму. Просто выше при прочтении было всё про ноги, поэтому представился мне жим ноги на лавке 
#17745
Offline
27.05.2025 - 19:53 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3762
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
Жим - типа военного, стопы ставлю на лавочку, колени согнуты.
Жим тренажер - на груть, по 35 на руку типа хаммера.
а вся путаница потому что нечего груть и ноги в один день кочать
Жим тренажер - на груть, по 35 на руку типа хаммера.
а вся путаница потому что нечего груть и ноги в один день кочать
#17748
Offline
05.06.2025 - 18:03 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3762
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
05.06.25
Жим ноги на лавке паузы 90х10 100 4х6-7
Жим в тренажере 30-47.5 4х10
Тяга рычажного 60,70,80,90,80,70 х10
Потягивания +10 4х8
Жим ноги на лавке паузы 90х10 100 4х6-7
Жим в тренажере 30-47.5 4х10
Тяга рычажного 60,70,80,90,80,70 х10
Потягивания +10 4х8
#17753
Offline
24.06.2025 - 20:13 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3762
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
24.06.25
Тяга 50,60,70,80,90,100,110 х8
Жим 90,100,110х5 120х4 110х6 100х8 90х10, некоторые повторы с большими паузами
ЛФК
Сгибание ног 45 3х10
Тяга 50,60,70,80,90,100,110 х8
Жим 90,100,110х5 120х4 110х6 100х8 90х10, некоторые повторы с большими паузами
ЛФК
Сгибание ног 45 3х10
#17755
Offline
30.06.2025 - 16:22 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3762
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
30.05.25
Жим 110 3х8, 10
Тяга 60,70,80,90,100,110,120х8
Разгибание ног 4-5х10 весь стэк 108, тут чет поперло но в последнем подходе чет наебнулось толи в приводящей толи в квадре.
Жим 110 3х8, 10
Тяга 60,70,80,90,100,110,120х8
Разгибание ног 4-5х10 весь стэк 108, тут чет поперло но в последнем подходе чет наебнулось толи в приводящей толи в квадре.
#17756
Offline
30.06.2025 - 22:38 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14913
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 14/52
- Кто: лифтер
Репутация:
Папай просто пездец!
Разгибания не подходят для силовых рекордов от слова совсем.
Ты обладая хорошей генетикой занимаешься годами невнятной хуйней. И никто на форуме наверное еще не понял ты лифтобилдер или бодилифтер.
Но то что видно не вооруженным взглядом что все твои тренировки неизвестная науке хуйня!
Тебе надо перестать пытаться сочетать несочетаемое, определиться с целями тренинга и найти после этого нормального тренера.
А ну да, забыл, что для начала залечить все наёбнутое.
Изменено: Mouse, 30.06.2025 - 22:38 PM
#17759
Offline
01.07.2025 - 07:27 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13383
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
че такого-то?
Разгибания ебическе травмоопасное упражнение на самом деле. Там же коленный сустав практически "на разрыв" идет, если посмотреть на точку опоры ноги.
Ну по крайней мере с наших динозаврских времен всегда ещё так считалось. Может Рукш как спец по ногам может внести ясность)
12 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 12 гостей, 0 невидимых
