Потренировался?

Если сустав является точкой вращения, то это травмоопасно

Мало того что травмоопасно, так еще и бесполезно!

по мясу ноги как у Колемана все равно не вырастут от разгибаний.

Потому тут для заметного роста нужно иметь химподдержку и питание как у профиков.

А быть самый сильным разгибальщмком в зале и при этом порвать квадру ну так себя сомнительное занятие.

бесполезно или нет зависит от целей: при переломах ног мне этот тренажер вполне помогал в реабилитации. веса небольшие само собой

бесполезно или нет зависит от целей: при переломах ног мне этот тренажер вполне помогал в реабилитации. веса небольшие само собой

Видишь тебе при переломах помогал, а Папаю помогает наоборот ломать себя.

Пока позвонок обратно не запрыгнет из трусов, приходится изоляцию делать на ноги
С разгибаниями до этого проблем небыло, да и повторов 10 это с запасом. Обычно есть звоночки, а тут повторе на третьем резкая боль, хз где то типа в партяжной мышеце. Синяков, отеков и т.п. нет наверное просто волокно какое нить повредилось.

Сам не запрыгнет пока не вставишь.

Ты там поосторожнее, хорошо что вовремя остановился.

03.07.25 в ебенях
Жим стоя 55 4х10
Протяжка 55 4х15
Махи 14 4х15
Тяга яиц ко лбу 4х15

Яйцам не больно?

Тяга яиц ко лбу 4х15

Папай, напомни плз чо это за упражнение?)

Нихуа не понел))

верхний блок на заддельту, с яйцами на конце)

2025 год в плане накачки прошел плохо, поясница почти весь год болела

позвонки как осыпались в трусы в начале года с приходом в новый зал так и не выпрыгивали обратно

даже вообще паузу с залом брал на пару месяцев

где-то с сентября начал потихоньку обратно возвращаться

пока из лучшего последнего: жим с ногами в воздухе 90х17, жим с ногами на земле 110 5х5, присед 80х8, 100х2 с запасом, тяга 160 4х4 уже тяжко, жим стоя 60 5х8, дрыщово по сравнению с былым 

ща простыл и левое плечо какие то сигналы подает

поясница хз, получше но не на 100%

свой вес ~85, жирность ~15%

надеюсь в этом году че нить поудачнее будет 

02/01/2026

спена

потягивания +25 5х6

тяга рычажного на спину 90 5х8 (в этом зале 90 по ощущения как 110 в старом)

По факту, Жек, многие кто бросали трени, по тем или иным причинам, форум бросали. И это нормально, ведь все мы здесь собрались только из-за этого.