Потренировался?

Изменено: Папай, 05.02.2026 - 18:17 PM

поясница чет после тренировки верха побаливала

Жим стоя 70 4х5 тяжело, в конце в отказ

Я обожаю жим стоя, но у меня его нет много лет в плане. Как раз потому что Дима считает, что я сильнее, чем моя поясница. 

Вот хз, у меня только грудной отдел защемляло. А вот после тяжелых жимов лежа с мостом - спину как палкой побили

Ну оно индивидуально, конечно. У меня поясница на жиме один раз всего пискнула, когда мы экспериментировали с положением ног, и я прогнулась в итоге не в грудном, а в поясничном, как то получилось так, сама не знаю. Вот это было неприятно.  Но у меня довольно скромный мост, учитывая мою весовую, и исключительно в грудном прогиб.

10.02.2025
присет
жим ногами 150 4х10 (забыл что надо 3 подх)
икры сидя 40 3х10
икры стоя 75 3х10
разгибания  80 3х8

сгибания 40 3х8 + сведения 70 + разведения 65 3х10

патамушта вон чо  Я обожаю жим стоя, но у меня его нет много лет в плане. Как раз потому что Дима считает, что я сильнее, чем моя поясница. 

мне Дима тоже писал про жим стоя, но хз

с одной стороны однажды лет 10 назад я пожал стоя с сильным прогибом в отказ и поясница сильно наебнулась

с другой когда акуратно делал то вроде все норм было 

поэтому от чего именно болит хз, мб от жима лежа или даже от потягиваний или по совокупности приседы, тяги, жимы и т.д.

надо наверное лфк, укреплять и пешком побольше ходить

мб и разгрузка на этой неделе поможет

Не знаю насчет подтягиваний. У меня они стоят как раз после объемной тяги, и я каждый раз кайфую, когда на турник после нее лезу. Мне кажется, у меня там все вытягивается и на место встает  ну или я себе так придумала

19.02.26
Жим 120 1х8, 3х5, лр был 120х10 но при весе кило на 3-4 больше
Потягивания +20 3х8 1х12
Тяга рычажного 95 4х10
Жим стоя 70 5,5,4,4 уже не получилось сделать 4х5 почему то
Махи в стороны 16 4х12

зевс же вон не стесняется веса до 100 приседать и пейсать)

Если меньше Настиного жима, то тогда можно не писать