Потренировался?

Я раньше на сушке регулярно обновляла ЛР в становой. Не спрашивай, почему так. Видимо, дефицит углеводов слишком сказывался на мозге и подкидывал вот такие странные идеи, как сделать проходку в становой)

Возможно на низкоуглеводке и минимуме энергии, мозг понимает что легче сделать ЛР, нежели пахать Нх10-15
Хотя я большого дискомфорта не испытываю. Бывают дни когда есть хочется, но это раз или два в неделю.

Изменено: Dmitriy_V, 09.04.2026 - 22:48 PM

Да вроде гантели 50 не что-то экстраординарное

50 на 15 да в трёх подходах это всё же достаточно серьезно, особенно если сам не свин.

11.04.2026 кор
Гиперы 4х15
Прес на наклоной лавочке 4х15
Обратные гиперы 4х15
Подьем ног с упором локтями 4х15
Типа скручиваний в стороны в тросовере 4х15
Обратная планка 3х3мин

мне инста показывает как типы гантели по 100кг жмут

 

Какие типы, типы типа Колмэна, Ларри Уилса итп? Так эти типы и штангу под и за 300 жмут, но их всех вместе даже с десяток на планете не будет наверное, сравнил))) 

Ну или там 100 фунтов))

вот кст, интересно какое адекватное соотношение веса в жиме штанги и гонтель?

хз, гонтели наверное ~80% от штанги

Изменено: Папай, 13.04.2026 - 12:37 PM

Какие типы, типы типа Колмэна, Ларри Уилса итп? Так эти типы и штангу под и за 300 жмут, но их всех вместе даже с десяток на планете не будет наверное, сравнил))) 
Ну или там 100 фунтов))

То же самое хотел написать, но было лень)

вот кст, интересно какое адекватное соотношение веса в жиме штанги и гонтель
хз, гонтели наверное ~80% от штанги

Да, примерно так.

Изменено: Twisted_Firestarter, 13.04.2026 - 12:36 PM

а почему про смаева забыли?  

Я жал 155 максимально, гантели самое большое 50 на 10 +-. Но гантели жал не при 155 нарас, а поменьше. Возможно на пике осилил бы 55. Что в любом случае даёт 110, а я 120 жал штангу на 10. Так что ты скорее всего прав насчёт 80%

Изменено: Twisted_Firestarter, 13.04.2026 - 12:44 PM

Я жал 155 максимально, гантели самое большое 50 на 10 +-. Но гантели жал не при 155 нарас, а поменьше. Возможно на пике осилил бы 55. Что в любом случае даёт 110, а я 120 жал штангу на 10. Так что ты скорее всего прав насчёт 80%

 

Ппкс, да, примерно всё так! И у самого точно так же было, на предыдущей странице пейсал ж) 

 

 

Возможно на пике осилил бы 55. Что в любом случае даёт 110, а я 120 жал штангу на 10. Так что ты скорее всего прав насчёт 80%

 

110 от 120 это 91,7%))) Скорее всего все же 90% гонтеле от штанги) Потому что когда я жал гонтеле 50х10 я штангу жал 110х10, и по моему и по твоему счету выходит гонтеле 90% от штанги!

вот кст, интересно какое адекватное соотношение веса в жиме штанги и гонтель?

хз, гонтели наверное ~80% от штанги

Смаев через пару лет или в могилу ляжет или инвалидом колясочником будет.

Да и без коленных соревновательных бинтов намотанных на локти он уже давно не жмет.

Это болезненная страсть казаться сильнее, чем есть на самом деле.

Но его бабка его однозначно переживет надолго.

110 от 120 это 91,7%))) Скорее всего все же 90% гонтеле от штанги) Потому что когда я жал гонтеле 50х10 я штангу жал 110х10, и по моему и по твоему счету выходит гонтеле 90% от штанги!

Мля так и знал, что именно ты доебешься))) когда писал понимал, что не 80, но не высчитывать же)

Изменено: Twisted_Firestarter, 13.04.2026 - 13:50 PM

Мля так и знал, что именно ты доебешься)))

 
Ну а кому ж ещё, другой зоебал отсутствует

По факту ты прав, бро, ок)

14.04.26 ноги
Разгибания медленно вверх и вниз 60 4х10-12
Тяга на почти прямых 160 4х6
Икры сидя 50 4х15 суперсет стоя 100 4х15
Сгибания 60 4х10, сведения почти стек в другой машине, разведения стек 4х12 суперсетами

Изменено: Папай, 14.04.2026 - 19:37 PM

16.04.2026
Жим гонтелей 36 4х15 вроде довольно легко
Твб 100 4х12
Жим сидя гонтель 30 4x10 уже не легко, но запас есть хз стоит ли добавлять
Тяга рычажного с бленами 80 4х10, еще полегче стало, но 90 пошло тяжело и только на 8
Махи 16 4х12

21.04.26 ноги
Разгибания медленно вверх и вниз 60 4х10-12
Тяга на почти прямых 170 4х4

Жим ногами 100 1х10, 150 3х10 почти без дискомфорта 
Икры сидя 50 4х15 суперсет стоя 100 4х15
Сгибания 60 4х10, сведения стек, разведения стек 4х12 суперсетом

23.04.2026 в зале духота и 25 градусов, резко потеплело и наверене отпление не успели убавить.
Жим гонтелей 38 4х15 уже тяжело в прследних подходах, наверное дальше надо сокращать повторы
Твб 107 3х8, с 80 1х15 технично
Жим сидя гонтель 30 4x10
Тяга рычажного с бленами 80 4х10
Махи 14 4х12 заебался от духоты, поэтому сбавил вес

Изменено: Папай, 23.04.2026 - 19:59 PM

28.04.26 ноги
Разгибания медленно вверх и вниз 60 4х10
Тяга на почти прямых 140 4х10
Жим ногами 150 4х10 почти без дискомфорта
Икры сидя 50 4х15 суперсет стоя 100 4х15
Сгибания 59-63 4х10, сведения стек, разведения стек 4х12 суперсетом

Изменено: Папай, 29.04.2026 - 04:51 AM

16.04.2026
Жим гонтелей 40 4х12 с запасом, можно было бы и на 15 сделать но было бы тежело. Думаю легче чем штанга 100 4х12 наверное соотношение гонтели/штанга все таки больше 80%.
Твб 90 4х12
Жим сидя гонтель 32 3x10, 1х7 первый повтор как то коряво пошел, в глазах потемнело мб батарейки сели
Тяга рычажного, вернулся на блочный тренажер 90 4х10
Махи 16 3х12 1х15

На внутреней стороне правого предплечья возле локтя заболело. Такое ощущение что от рычажного тренажера с блинами обе руки в этом месте побаливали. Поэтому решил на другой тренажер вернуться. Но не спасло уже на твб был дискомфорт. Надеюсь сильно не разболится. Помазал диклофенаком, на следующей тренировке легкую спину сделаю. Мб сделаю в журавлике тягу вместо твб.

Изменено: Папай, 30.04.2026 - 19:42 PM

наверное соотношение гонтели/штанга все таки больше 80%.

Так пришли же выше к общему знаменателю)

Скорее всего все же 90% гонтеле от штанги) Потому что когда я жал гонтеле 50х10 я штангу жал 110х10, и по моему и по твоему счету выходит гонтеле 90% от штанги!