Потренировался?

30.07.26
Жим 80 3х8
Жим в тренажере по 30 на руку 3х10
Жим сидя гонтель 22 3х8
Махи 10 3х10
Все очень легко, минут за 40 сделал
Хз, есть ли смысл в таких тренировках?

Щетаю, что есть

30.07.26
Жим 80 3х8
Жим в тренажере по 30 на руку 3х10
Жим сидя гонтель 22 3х8
Махи 10 3х10
Все очень легко, минут за 40 сделал
Хз, есть ли смысл в таких тренировках?

Если у тебя скопилось переутомление, то нормальная тренировка для восстановления.

А если ты ленивый тюлень, который не хочет тренироваться, то не очень хорошо.

У меня в среду у самого была треня

1. Жим лежа 50*6*6

2. Тяга т-грифа 35*12,12

И это для восстановления лучше , чем просто пропускать и отдыхать.

Изменено: Mouse, 31.07.2026 - 15:05 PM

У меня в среду у самого была треня
1. Жим лежа 50*6*6

Не сравнивай, для тебя это тижолый жмых)

02.08.26 кор+лфк
Гиперпрес +0 3х12
Обратная планка 3х2мин + подьем ног упор в локти 3х10
Суперсеты ноги разгиб, сгиб, сведенья, разведенья небольшим весом и по возможности одной ногой

Ну вот это вот совсем ленивая треня)

04.08.26
Присет 100 4х8
Тяга 150 4х6
Жим ногами 250х8 300 3х8
Суперсеты разгибания 80-90, сгибания 60, сведения 140, разведения 140 4х12 последний подход разгибаний почти в отказ внезапно

Ну вот это вот совсем ленивая треня)

почему то кондишки не включили было жарко ппц, поэто я б даже не сказал что суперлегко

 

А если ты ленивый тюлень, который не хочет тренироваться, то не очень хорошо.

У меня в среду у самого была треня

1. Жим лежа 50*6*6

Да мы в курсе, что ты охуенен, Леша. Жмешь 50кг на 15 раз жопой в пол))))

06.08.26
Жим 110 3х8, 1x14 ЛР, пздц заебался от этого подхода
Жим в тренажере по 45 на руку 3х10, 30 1х25
Жим сидя гонтель 26 4х10
Махи 16 4х12

Изменено: Папай, 06.08.2026 - 17:44 PM

11.08.26
Присет 90 4х8
Тяга 140 4х8
Жим ногами 250 4х10
Суперсеты разгибания 96, сгибания 70, сведения 140, разведения 140 4х10-12
Икры пока что боюсь делать

Икр на форуме почти ни у кого нет, поэтому забей

И спина у всех плоская

Позвооольте!

ну кстати их совсем не было, год мб делал и чуть чуть начало что-то появляться

мб если бы все время что занимаюсь регулярно их качал то и было бы что то 

13.08.26
Жим 90 4х15, ну кст не сильно тяжело, раньше почему то не получалось такие подходы/повторы сделать
Жим в тренажере по 30 на руку 4х15
Жим сидя гонтель 30 4х8
Махи 16 3х12,18 1х12

16.08.26 кор+лфк
Гиперпрес +0 3х12
Обратная планка 3х2мин + подьем ног упор в локти 3х12
Суперсеты ноги разгиб, сгиб, сведенья, разведенья небольшим весом и по возможности одной ногой
Стульчик 3х1мин

18.08.26
Присет 110 4х6
Тяга 160 4х6
Жим ногами 300 4х8
Суперсеты разгибания 96-90, сгибания 70, сведения 140, разведения 140 4х12

20.08.26 на следующей неделе буду в разьездах, поэтому эту неделю сделал тяжелой а следующую легкой, а не наоборот как хотел.

Жим 120 7+1, 8, 7+1, 7 вроде такие подходы/повторы со 120 не делал. В первом подходе мог больше, но как то по уебански опустил, хз наверное ближе к шее.
Жим в тренажере по 40-45 на руку 4х12
Тяга верхнего ~40(тут вес почему то вдвое тяжелее ощущается чем в тренажерах до этого и максммум не 120-130, а около 70 хз как так) 5х20 вроде не больно в локте(предплечье), на 60 есть дискофморт.
Жим сидя гонтель 30 4х8
Махи 18 4х12