Потренировался?

Кто-нибудь хочет провести эксперимент? Поделать "китайские" подъемы через стороны с блинами, как на видео, в течение 2-4 недель и потом сообщить о своих ощущениях?

Кто-нибудь хочет провести эксперимент?

Сам проверял?) 

У меня блины с отверстиями 30мм, я пас)))

Проверял, мне интересно сверить ощущения и наблюдения

у меня нет вертикальных жимов, меня вычеркивайте  ничего выше головы не поднимаю, поскольку идентифицирую себя как жимовик и берегу плечи, им и так достается

плечи как раз укрепляются, все остальное на них планирую (вернее, уже) выкину (спойлер)

При подъеме рук через стороны на все 180 градусов плечевой сустав проходит через так называемую анатомическую «зону защемления» (между 90 и 120 градусами). У тяжелоатлетов, под которых и создавалось это упражнение, плечи анатомически очень гибкие и подвижные. Если закрепощенное плечо  заставлять поднимать груз в эту верхнюю точку, сухожилия вращательной манжеты плеча начнут перетираться, что почти гарантированно вызовет  воспаление.

На мой взгляд, если тебе не надо ловить штангу над головой, и ты при этом хоть сколько то серьезно жмешь лежа, то это неоправданный риск травмировать сустав.

Да да, мне кажется лишнее это, импиджмент словишь. Лучше хорошие подконтрольные махи гантелями встороны до параллели с полом, а не то подкидывания что делает большинство)