Потренировался?

намана.нерасстраивайся.еще все в переди!

Итог: 6 недельный пиковый цикл Верхошанского дал мне только 5кг, сильно разачарован, расчитывал как минимум на 70.

Какие твои годы... 15 лет и 70 жим молоток!! Еще всё будет, главное упрись и работай!!!

Спасибо, ребят. Хорошо что тяга не подвела.

To: Traore
Ты кросафчег !!!
Не унывать !
Я в 16 лет олимпийский гриф жать не мог нормально, с десяткой работал, а до 60 добирался вааще хз сколько.
А у тебя уже такие результаты во столько лет !
Вперёд !


Вчера.
Биц стоя 50х10. Биц сидя по 20х12. Французский жим со шт. 50х12, 60х10. Ослик. Шея. Корошо...

Изменено: dragornus, 11.05.2007 - 19:16 PM

Эх в очередной раз себе говорю: не пожрал, невыспался сиди дома..
Невыспался, к 1 паре пошёл, с утра неуспел поесть нормально, пришел съел только кусок курицы, пошел в зал и понял, зря. Присяд никакой, --10 от рабочего.. ноги тупо колбасил на тренажёрах. Плечи тоже плохо пошли... Один прес в конце был нормальный Настрой испорчен

поподтягивался щас по-разному на турнике! чтобы хоть чуть спина работала!
вчера грудь и трипку норма прокачал

Сейчас провел тренировку по плану первого дня тренировочного четырехдневного круга: верх и пресс.
Вроде бы все хорошо и есть прогресс, но поймал себя на мысли, что у меня с возрастанием стажа растет неудовлетворение достигнутыми результатами и мышечной массой, а также внешним видом.

поподтягивался щас по-разному на турнике! чтобы хоть чуть спина работала!
вчера грудь и трипку норма прокачал

я тоже начал подтягиваться, 1-2 раза в неделю
хочу дойти в четырёх подходах по 10 раз чистыми, потом с отягощением)

Присел 150х8, 150х9. Параллель не проходил. (прим. для Качка )
После первого подхода, забоялсо и попросил пару мужиков потяжелее подстраховать, чтоб хоть шатнгу удержать смогли. Я исчо не разу в жизни не скидывал с хребта. Как-то везло.
На 7ом повторе, вставая, чую и вижу в зеркало, вниз пошёл, стархователи не видят !
Вот тут-то я и словил лютую измену
Адреналином так шарахнуло, что выстрелил вверх, чуть не подпрыгнул !
Привлёк внимание страхователей, отдохнул и сделал ещё 2 раза !
Мосск рулит ! Организм не мог, точнее мог, но не хотел, а мосск дал ему волшебного пенделя ! (Покемон (с) )

Изменено: dragornus, 13.05.2007 - 04:42 AM

я тоже начал подтягиваться, 1-2 раза в неделю
хочу дойти в четырёх подходах по 10 раз чистыми, потом с отягощением)

Вот и я пытаюсь 4 по 10! не получается! первые два подхода еще могу а потом ваще лажа((( (я за голову подтягиваюсь на спину)

Вот и я пытаюсь 4 по 10! не получается! первые два подхода еще могу а потом ваще лажа((( (я за голову подтягиваюсь на спину)

А я делаю 1 подход типо разминки.потом 3*8.но подтягиваюсь стараюсь как бы к груди,а как лучше?как больше эффекта:за голову или к груди,чтобы эффект был на спину?мне кажется к груди...получается в принципе таж тяга верхнего блока...технически

To: Anton1990
За голову для плечей немного травмоопасней.

Вот и я пытаюсь 4 по 10! не получается! первые два подхода еще могу а потом ваще лажа((( (я за голову подтягиваюсь на спину)

ну дак на то они и тренировки, что бы тренироваться))
получится...не переживай))

Присел 147,5*10, приседал без подстрахуёв. Повторил лучший результат на 10 повторов. Уверен, что 150 до лета на 10 сделаю. А потом буду переходить на 5 повторов. Надо бы на пик силы выйти. Хочу теперя без бинтов проходку идти, раз уж твердо решил быть безэкипщиком

Пы Сы Хоть в зале у нас и занимаются лифтеры, но они уровня в основном средненького, и в приседе лучше меня в 75 только один, один-два в 82. А в субботу с утра лифтеров не было, были одни только пляжнеги, так вот, их зрелище моего присяда впечатлило

Мертвую еще хорошо прошел. Прет, сцуко Вес пока еще небольшой, т.к. мертвую тягу начал делать после длинного перерыва, но пруха обнадеживает. 100*10 тянул относительно легко, больше не стал, т.к. по плану не было, да и присяд меня поизмотал. Причем сиравно пошла легче, чем 95*10 2 недели назад (делаю ее всего раз в 2 недели) Т.к. спинка когда-то была слегка травмированная, в мертвой тяге с большими весами баловацца не буду. Дойду до 110*10, если успею до пикового цикла, и пойду с этим весом на увеличение числа повторов.

Сегодня по программе присяд 150 8*4 , а в пятницу присядал 160 4*3 в заключительный подход навесил 170 (показалось легко) в конце уже смаковать начал, чуть поглубже садиться , да по техничнее.Хотел в медиках присядать, да блин закинул куда то, не нашел.
Кстати вес показался как 130 присядаю, раньше такого незамечал.

Вообще я заметил несколько другое. Люди с плоской грудной клеткой чаще жмут трицепсами и имеют проблемы с развитием грудных, а люди с выпуклой ("круглой") грудной клеткой - наоборот.

Не согласен! У меня очень широкая грудная клетка, но жму именно трицепсами и плечами, а грудь, сука, так и не хочет нормально расти... Так что или ты что-то путаешь, или люди все разные...

В пятницу неплохо треня прошла.
Портянул 135*6, 140*6, 140*6. Правда в последнем подходе пару раз недотяг был, т.к штанга из рук норовила выскользнуть... не до удержания было. Но все равно доволен.
Жим из-за головы, шраги, тяга гантели и штнага на бицепс довершили истязание... Домой приполз голодный, уставший, но очень довольный

Хорошо потренеровался. Пожал 80х3х3 с паузами, присел 65 2 по 12 раз Хорошо так. Вот так тренеруются КМСники

После двухнедельного перерыва пожал в пятницу 95х10 в двух подходах. Показались тяжелее чем 105х9 две недели назад. Вот так быстро дрищаем

Качок, надо было с легоньким весом размяться, 2 недели перерыва не мало. А я вот хочу к концу июня 135 жимануть широким хватом жму, амплитуда ваще детская стала