Кстати, какие дополняющие упражнения желательно выполнять после тяги?
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17910 ответов в теме
#1901
Offline
14.05.2007 - 21:50 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Перешел на низкоповторную тягу. Сделал 10 подходов 180х3. Новые ощущения.
Кстати, какие дополняющие упражнения желательно выполнять после тяги?
Кстати, какие дополняющие упражнения желательно выполнять после тяги?
#1903
Offline
14.05.2007 - 22:00 PM
ПодлеЦ
- Форумчане
-
- Сообщений: 931
- Регистрация: 22.03.07
Секс Символ
- Откуда:Зал
- Вес / Рост: 109/185
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: качок
Репутация:
Полярник, я делаю после становой, (незнаю как называется упражнение) прошу извенить за неграмотность 
, тренажёр- ложишься лицом в низ паралельно полу, задней частью ног упираешься и поднимаешь на 90 градусов . Наддеюсь понял=) на забивку хорошо идёт.
, тренажёр- ложишься лицом в низ паралельно полу, задней частью ног упираешься и поднимаешь на 90 градусов . Наддеюсь понял=) на забивку хорошо идёт.
#1905
Offline
14.05.2007 - 22:22 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Тягу штанги к поясу в наклоне.Перешел на низкоповторную тягу. Сделал 10 подходов 180х3. Новые ощущения.
Кстати, какие дополняющие упражнения желательно выполнять после тяги?
To: ПодлеЦ
Он занимается дома и тренажеров у него нет.
#1909
Offline
15.05.2007 - 11:20 AM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Steefmaster:
На грани…
Triton:
Traore:
Поясницу можно «посадить» сочетанием становой и тяги к поясу - велика нагрузка.
У меня от становой хорошо работает низ и середина спины, а верх не очень. Думаю обратную разводку гантелями делать, лежа на животе на скамейке, в этом случае поясница будет незагружена.
На грани…
Triton:
Traore:
Поясницу можно «посадить» сочетанием становой и тяги к поясу - велика нагрузка.
У меня от становой хорошо работает низ и середина спины, а верх не очень. Думаю обратную разводку гантелями делать, лежа на животе на скамейке, в этом случае поясница будет незагружена.
#1911
Offline
15.05.2007 - 14:41 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Возможно. Но мне нравиться сочетать эти два упражнения вместеTriton:
Traore:
Поясницу можно «посадить» сочетанием становой и тяги к поясу - велика нагрузка.
У меня от становой хорошо работает низ и середина спины, а верх не очень. Думаю обратную разводку гантелями делать, лежа на животе на скамейке, в этом случае поясница будет незагружена.
#1912
Offline
15.05.2007 - 16:30 PM
Vzdor
- Форумчане
-
- Сообщений: 322
- Регистрация: 07.01.07
Атлет
- Откуда:Казахстан: Астана
- Вес / Рост: 64 177
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: лифтер
Репутация:
Потренировался обычно, был день лёгкой становой. Всё продолжаю отрабатывать технику =( с 70кг. но уже прогресс есть, зат не стартует вперёд спины, значит можно потихоньку набовлять веса.
После поделал подтягивания на бицуху и с гантелькой сидя. И закончил всё пресом.
После поделал подтягивания на бицуху и с гантелькой сидя. И закончил всё пресом.
#1913
Offline
15.05.2007 - 17:10 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
To: Полярник
Как говорит Жимовик, после тяги только 3 подхода тяги в наклоне и шраги, больше ниче не надо.
Как говорит Жимовик, после тяги только 3 подхода тяги в наклоне и шраги, больше ниче не надо.
Изменено: RuSlik, 15.05.2007 - 17:10 PM
#1915
Offline
15.05.2007 - 18:33 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Полярник
После становой мышцы разогреты и посадить их трудно на тяге к животу,чаще всего из-за неразогрева или неправильной техники на становой происходит срыв.
После становой мышцы разогреты и посадить их трудно на тяге к животу,чаще всего из-за неразогрева или неправильной техники на становой происходит срыв.
#1917
Offline
15.05.2007 - 18:46 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Я попробовал сравнить сейчас. Действительно, вариант с тягой к поясу предпочтительнее. Во-первых, ввиду общих рекомендаций, а во-вторых - скамейка низкая, лежа на животе неудобно разводить гантели.
Со следующей "тяговой" тренировки буду сочетать становую тягу с тягой к поясу в наклоне.
Благодарю за советы всех высказавшихся!
Со следующей "тяговой" тренировки буду сочетать становую тягу с тягой к поясу в наклоне.
Благодарю за советы всех высказавшихся!
Изменено: Полярник, 15.05.2007 - 18:48 PM
#1918
Offline
16.05.2007 - 06:18 AM
Zumb'Ul
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 17.01.07
ленивое пузо
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 85/172
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лыжник
Репутация:
Прожал лежа 107,5*7 чистых, 8-й повтор недожал, помогли. Думаю, через недельку-другую осилю личный рекорд
Жим стоя тоже потихоньку наращиваю.
В шрагах перешел на высокое число повторений: там амплитуда короткая, движение занимает мало времени, поэтому так. Сделал 125*16 или 17. Кайф.
Жим стоя тоже потихоньку наращиваю.
В шрагах перешел на высокое число повторений: там амплитуда короткая, движение занимает мало времени, поэтому так. Сделал 125*16 или 17. Кайф.
9 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
-
Google (2)
