Потренировался?

широким хватом жму, амплитуда ваще детская стала

Широким легче жать? Давай жми 135! Держи в курсе!

Пока не понял. Мах жал 90 на 5 с 3х сек паузами летала как пустая притом что это был 8 подход...

Orel, а ты сразу по Верхошанскому пошел?

Зумб'ул нет, пока широкий хват осваиваю и жму с 3х сек паузами. Осваиваю новый метод жима

To: Orel В майке сможешь только широким жать, там средкий или узкий без вариантов...

Приседал 80*3*3 по РЦ 7 неделя идет, скоро уже проходка. Присел с запасом. Потом пожал 40кг на 10 раз в 3 подходах, теперь буду так жим делать и тоже стал осваивать более широкий жим, а то жал чуть шире среднего. Сделал разводку, раньше не делал, наклоны и пресс. Теперь новая цель в жиме. Через месяц пожать 50*10 раз.

делал сеня под углом жим на вверх груди
70на 8
80 на 4(всего)
70 на 8

нда! надо повышать результаты

Олег, только верх и все?

Приседал сегодня. ПРисел 116 1х3, 120 1х3, 126 1х3 - персональный рекорд. И это в белковый день, не спавши пол ночи...

To: steefmaster
слуш, а чё прёт такое разделение? типа белки в одинь день, угл. в другой?

Он на сушке вроде.

Агась, на сушке я =)

Сегодня занимался онан.... в смысле пампингом По плану.
Всё по 20 раз и суперсеты. Думал на легке пройду, веса-то малые.
Ха ! Не тут-то было ! После первого супера (разводка накл - Т-тяги) я дышал как после километровой пробежки. Дальше, чуть по легче, но после 4-х подходов супера с отдыхом в минуту, после двух упражнений подряд, майку можно было смело выжимать. Вся спина была полностью мокрая ! Я даж за полотенцем сходил. Давненько так не потел
А впереди было ещё три супера (разводка-тяги сидя, кроссоверы-тяги гантели, жим-тяги сверху).
В итоге, вполз в душ и реально выжал майку
Новые ощущения, когда поднять не можешь, не потому, что сил нет, а потому что горит всё и нет силы воли уже эту боль терпеть !
Ещё два таких цикла сделаю в эту неделю. С ужасом жду день ног.

Новые ощущения, когда поднять не можешь, не потому, что сил нет, а потому что горит всё и нет силы воли уже эту боль терпеть !
Ещё два таких цикла сделаю в эту неделю. С ужасом жду день ног.

Зато сало горит - как фтопке!

Traore:
Я, конечно, не суперспортсмен и методист, но, как мне кажется, ты слишком спешишь в погоне за результатом, поэтому такая небольшая отдача от цикла.
Не снизить ли темпы слегка? Тем более, у тебя возраст такой, что организм только начал разгоняться...

Изменено: Полярник, 14.05.2007 - 18:19 PM

To: кузнец
Та ! Сало фф тёппку !

Начался новый тренировояний цикл. постановка новых целей: Отработка техники и набор массы.
Заменил тяжёлый присед 3х3 на 5х5 и тягу так же.
С жимом поработаю по Верхошанскому.
Приседал сёдня 70х5х5 и жим 55х6х3.
Постепенно нарастим оборотцы и покорим новые собственные рекорды.
Как говорится шаг назад и два вперёд.

To: кузнец
Та ! Сало фф тёппку !

Я сейчас тоже в аэробном стиле тренируюсь: жму 50% пока в глазах не потемнеет... Самое забавное в жиме стоя - руки под коду не опускаются, триц просто дубеет нафиг ...

Треня была хорошая: грудь, спина. Жим на горизонтальной 50 1х10-разминка, далее 70 1х10, 80 1х10, 90 1х5, и сразу 60 1х10 или до отказа если меньше.,далее наклонка жим- 60 2х10 70 1х10,разводка наклонка 18 3х10, дальше горизонтака разводка 30 1х10, 24 1х10, 18 1х10, сегодня попробовал обратный наклон-вниз головой разводку, посмотреть какие завтра будут ощущения 18 3х10. Все это закрепил пуловером с блинчиком 25 3х10. Дальше немножко спины подтягивания широким 3х10+сразу на забивку тяга блока (имитация подтягивания)- кстати до сих пор незнаю как это называется , далее тяга блока к груди сидя 3х10 , в конце прес скручивания на скамье 3х30. Вот так Понравилось, остался собой доволен, настрой повысил нереально, приятная усталость, жизнь удалась

Сегодня решил начать свое восстановление после 7-летнего простоя тренировки по программе для новичков от Жимовика (понравилось), поделал приседания 1ч 10 с грифом 5х6 с 40кг потом гак-стул 5х8 к сожалению только с одним стулом и 15 килогамовым блином, т.к. после приседаний еле дошел до гак-стула:-))) Потом жим штанги из-за головы 5х8 ну и побаловался гиперэкстензией 3х15... еле добрел до трамвая...
Мдя, писец.. никогда не думал что так можно задрищать за 7 лет не занимаясь:-((( Прям даже иногда стыдно когда бывалые кочки и девушки кочкихи косые взгляды кидают на меня.. дескать парень взрослый а такой рахит, сегодня подошел какой-то амбал на вид киллограмм под 100-120 судя по комплекции какой-то лифтер... он тоже решил делать гакк только под 150 килограмм... пришлось делать вместе.. сначала он потом я разбираю эти 150кг вешаю свой диск на 15 и делаю.. и так по кругу.. короче покачал так еще и руки:-)))))
Этот жлоб спросил дескать а че с блинами не можешь, я говорю нет дескать 7 лет тяжелее ложки ничего не держал, тот ухмыльнулся и сказал что стоит за собой следить (хорошо что хоть не послал).
Ну вот так оно проходит.. но мне пох на всех, делаю все (стараюсь) абсолютно технично, не гонюсь выпендрится весом, в общем делаю как чувствую.