тяга-классикой
#241
Offline
26.10.2009 - 01:38 AM
#242
Offline
26.10.2009 - 12:51 PM
Изменено: Коварный, 26.10.2009 - 12:55 PM
#243
Offline
26.10.2009 - 13:03 PM
Так же тяну, и тоже интересует этот вопрос...
#244
Offline
13.11.2009 - 20:48 PM
#245
Offline
13.11.2009 - 22:03 PM
До такого горба как у него мне еще далеко Ну вообще может старожилы подскажут чего-нибудь, исправлять это и как или не исправлять
Так и тяни. Еще наклони немного голову вперед. Взгляд на край помоста.
Комбез в классике даст немного. Просто бинты и то больше дадут.
#246
Offline
14.11.2009 - 14:25 PM
Так и тяни. Еще наклони немного голову вперед. Взгляд на край помоста.
Комбез в классике даст немного. Просто бинты и то больше дадут.
Т.е можно и не пробовать?
#247
Offline
14.11.2009 - 17:00 PM
Т.е можно и не пробовать?
Пробовать нада обязательно. Сам пробовал и друзья лифтеры тожа попробовали. и отзывы людей тянущих под и за 400. Все сошлись во мнении что если и дает то самую малость. Для некоторых просто психологическая подпорка.
#248
Offline
14.11.2009 - 17:51 PM
Пробовать нада обязательно. Сам пробовал и друзья лифтеры тожа попробовали. и отзывы людей тянущих под и за 400. Все сошлись во мнении что если и дает то самую малость. Для некоторых просто психологическая подпорка.
Спс в понедельник попробую, посмотрим, пойдет, значит и в дальнейшем буду классикой тянуть, нет-вернусь опять к сумо, в декабре соревнования.
#249
Offline
16.11.2009 - 20:17 PM
#250
Offline
16.11.2009 - 21:01 PM
#251
Offline
17.11.2009 - 15:52 PM
вот и я теперь не вижу смыслав классике не вижу смысла использовать амуницию)
#252
Offline
17.11.2009 - 17:04 PM
Что бы при тяге как у Константинова было все пучком , надо вставить поясницу на старте и не давать ей горбиться , на мой взгляд комбез не даст этого сделать. а плечи нужно выпустить , при этом угол наклона корпуса становится выгодным, руки как бы удлиняются , но сдесь нужна одна фишка , нужно плечевые суставы как бы воткнуть в лопатки , прижав штангу к себе и накрыв плечами, тогда не будет длинного рычага спины , что тоже выгодно и не дает пояснице перегружаться, часто наблюдаю отсутствие этого момента.а ведь это в прямую влияет на результат, снаряд идет легче.До такого горба как у него мне еще далеко Ну вообще может старожилы подскажут чего-нибудь, исправлять это и как или не исправлять
#253
Offline
25.11.2009 - 17:16 PM
верно ,а еще нужен мощный пресс чтобы всю эту сгорбленную "конструкцию "держать.Константинов на тренировках уделяет прессу очень много времени,причем упражнения на пресс в основном силовыеЧто бы при тяге как у Константинова было все пучком , надо вставить поясницу
#254
Offline
02.12.2009 - 23:09 PM
хмм,подъем идет чисто,а в опускание какие-то неприятные ощущения в пояснице...
Техника вроде бы в порядке:ноги на ширине плеч,гриф проходит посередине стопы,носки перпендикулярны,спину не округляю-прямая...
Пи.Си подскажите новичку что не так...
#255
Offline
03.12.2009 - 08:12 AM
Гриф не модет проходить по середине стопы , ты наверное имел ввиду центр тяжести.Тяга классикой.При выполнении тяги все идет хорошо,но при опускании штанги напол чуствуется напряжение в пояснице...
хмм,подъем идет чисто,а в опускание какие-то неприятные ощущения в пояснице...
Техника вроде бы в порядке:ноги на ширине плеч,гриф проходит посередине стопы,носки перпендикулярны,спину не округляю-прямая...
Пи.Си подскажите новичку что не так...
что бы не было напряга, следует опускать так же как поднимал , а лучше (если есть возможность ) просто бросать после прохождения коленей , не стоит удерживать до самого пола , так и до травмы недалеко ,
Вообще на мой взгляд долбежка тяги с виса с касанием пола имхо непродуктивна, субьективно работа тяжелая , но техника , особенно в последних повторах ломается , ста ло быть вырабатываются неправильные навыки , которые в дальнейшем будут мешать , и переделать потом очень трудно.
с раздельным стартом гораздо эффективнее , я предпочитаю тренировать тягу по частям , когда все фазы отработаны , тогда и цельное движение проходит на ура , и работа по фазам не утомляет психику , в отличии от полной тяги
Напр: тяга до колен , тяга до середины бедра , тяга с плинтов из под колен и проч., даже тяга до середины голени замечательно отрабатывает сильный и технически правильный срыв.
#256
Offline
03.12.2009 - 17:54 PM
хмм,мне кажется для пауэрлифтера предпочтительнее 1 вариант...что скажете?
Да, я неправильно выразился...в смысле стопа находится под грифомГриф не модет проходить по середине стопы , ты наверное имел ввиду центр тяжести.
#257
Offline
03.12.2009 - 18:55 PM
, и под гриф стопа не попадает )), ну да бог с нейя каждый раз ставлю штангу на пол (чтоб срыв был хороший), сделаю 1-2 вдоха и начинаю новый подъем...хотя многие доказывали что,если штангу не ставить,то мышцы находятся под постоянным напряжением и это продуктивно...
хмм,мне кажется для пауэрлифтера предпочтительнее 1 вариант...что скажете?
Да, я неправильно выразился...в смысле стопа находится под грифом
Я считаю раздельный старт продуктивнее , и проверял не раз это на собственом горбу,
Я уже описывал технику в этой теме,
В кратце : глубоко не надо дышать , вставил спинку , накрыл плечами (если таз опустить низко , то плечи будут на одной вертикали с грифом , так не продуктивно, и так делают парни только с очень длинными руками и не длинным бедром, но это редкая анатомия.(меня один такой пытался переучивать , я чуть всю технику не запортачил, повелся на его титулы , но вовремя одумался.) надо выверить высоту таза , наблюдая сбоку в зеркало (естесствено с пустым грифом),
Затем распускаешь руки свободно в низ , плечевые суставы как бы втыкаешь в лопатки прижимаешь к себе гриф ширами, вот и получился грамотный старт , и тянешь , терпеливо до прохода коленей(плечевой и тазобедреный сустав идут в веррх с одинаковой скоростью) , гриф идет в миллиметре от голени , но не скоблит по ней, порой снаряд оказывается легче чем ожидаешь , из за оптимальных углов в суставах и правильно найденым центром тяжести.
Вот моя тяга 200 , в достаточно разобраном состоянии , но стабильно наработаный старт всегда выручает))
#258
Offline
14.12.2009 - 01:25 AM
#259
Offline
30.12.2009 - 18:20 PM
#260
Offline
30.12.2009 - 18:30 PM
также подтягивания и тяга верхнего блока перед собой могут помочь
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых