Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

тяга-классикой


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
355 ответов в теме

#241
Offline Мастодонт
26.10.2009 - 01:38 AM

Мастодонт
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 17
  • Регистрация: 07.01.09
  • Откуда:Торонто, Канада
  • Вес / Рост: 85/185
  • Стаж / Возраст: 1.5/21
  • Кто: лифтер
Репутация:
Коварный, точно такая же шняга. Когда свожу лопатки в самом начале движения, в итоге вообще движение не получается. Свожу лопатки только в конце движения, а иначе никак. Думаю растяжка тут не причём. Если я правильно понял то Константинов точно так же тянет, и никаких проблем у него нету.

#242
Offline Коварный
26.10.2009 - 12:51 PM

Коварный
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 233
  • Регистрация: 27.12.07
  • Откуда:Сосновый Бор, Ленинградская обл.
  • Вес / Рост: 92/177
  • Стаж / Возраст: 5/25
  • Кто: культурист
Репутация:
До такого горба как у него мне еще далеко :D Ну вообще может старожилы подскажут чего-нибудь, исправлять это и как или не исправлять:)

Изменено: Коварный, 26.10.2009 - 12:55 PM


#243
Offline gabber
26.10.2009 - 13:03 PM

gabber
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3324
  • Регистрация: 16.05.08
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/176
  • Стаж / Возраст: х/38
  • Кто: йог
Репутация:
To: Коварный
Так же тяну, и тоже интересует этот вопрос...

#244
Offline Centurion
13.11.2009 - 20:48 PM

Centurion
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 140
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:г.Кемерово
  • Вес / Рост: 103/183
  • Стаж / Возраст: хз/22
  • Кто: дрищ
Репутация:
подскажите, стоит ли пробовать тянуть классикой в комбезе, даст ли он мне что-нибудь? или даст совсем мизер?

#245
Offline тяж
13.11.2009 - 22:03 PM

тяж
  • Гости
  • БАНН

  • Сообщений: 645
  • Регистрация: 27.06.08
  • Откуда:Славянск
  • Вес / Рост: 110\180
  • Стаж / Возраст: 5\43
  • Кто: лифтер
Репутация:

До такого горба как у него мне еще далеко :D Ну вообще может старожилы подскажут чего-нибудь, исправлять это и как или не исправлять:)


Так и тяни. Еще наклони немного голову вперед. Взгляд на край помоста.

Комбез в классике даст немного. Просто бинты и то больше дадут.

#246
Offline Centurion
14.11.2009 - 14:25 PM

Centurion
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 140
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:г.Кемерово
  • Вес / Рост: 103/183
  • Стаж / Возраст: хз/22
  • Кто: дрищ
Репутация:

Так и тяни. Еще наклони немного голову вперед. Взгляд на край помоста.

Комбез в классике даст немного. Просто бинты и то больше дадут.


Т.е можно и не пробовать? :)

#247
Offline тяж
14.11.2009 - 17:00 PM

тяж
  • Гости
  • БАНН

  • Сообщений: 645
  • Регистрация: 27.06.08
  • Откуда:Славянск
  • Вес / Рост: 110\180
  • Стаж / Возраст: 5\43
  • Кто: лифтер
Репутация:

Т.е можно и не пробовать? :)


Пробовать нада обязательно. Сам пробовал и друзья лифтеры тожа попробовали. и отзывы людей тянущих под и за 400. Все сошлись во мнении что если и дает то самую малость. Для некоторых просто психологическая подпорка.

#248
Offline Centurion
14.11.2009 - 17:51 PM

Centurion
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 140
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:г.Кемерово
  • Вес / Рост: 103/183
  • Стаж / Возраст: хз/22
  • Кто: дрищ
Репутация:

Пробовать нада обязательно. Сам пробовал и друзья лифтеры тожа попробовали. и отзывы людей тянущих под и за 400. Все сошлись во мнении что если и дает то самую малость. Для некоторых просто психологическая подпорка.


Спс :drinks_cheers: в понедельник попробую, посмотрим, пойдет, значит и в дальнейшем буду классикой тянуть, нет-вернусь опять к сумо, в декабре соревнования.

#249
Offline Centurion
16.11.2009 - 20:17 PM

Centurion
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 140
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:г.Кемерово
  • Вес / Рост: 103/183
  • Стаж / Возраст: хз/22
  • Кто: дрищ
Репутация:
сегодня попробовал потянуть в комбезе-не понравилось, неудобно, без него и то лучше. Оставляю ее второй тягой на неделе, соревновательную тягу буду в сумо делать.

#250
Offline vini
16.11.2009 - 21:01 PM

vini
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 375
  • Регистрация: 07.08.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\180
  • Стаж / Возраст: 10
Репутация:
в классике не вижу смысла использовать амуницию)

#251
Offline Centurion
17.11.2009 - 15:52 PM

Centurion
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 140
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:г.Кемерово
  • Вес / Рост: 103/183
  • Стаж / Возраст: хз/22
  • Кто: дрищ
Репутация:

в классике не вижу смысла использовать амуницию)

вот и я теперь не вижу смысла :D

#252
Offline алико
17.11.2009 - 17:04 PM

алико
  • Форумчане
  • "древнее ватное зло"

  • Сообщений: 4982
  • Регистрация: 13.11.08
  • Вес / Рост: ---
  • Стаж / Возраст: 51/63
  • Кто: не знаю
Репутация:

До такого горба как у него мне еще далеко :D Ну вообще может старожилы подскажут чего-нибудь, исправлять это и как или не исправлять:)

Что бы при тяге как у Константинова было все пучком , надо вставить поясницу на старте и не давать ей горбиться , на мой взгляд комбез не даст этого сделать. а плечи нужно выпустить , при этом угол наклона корпуса становится выгодным, руки как бы удлиняются , но сдесь нужна одна фишка , нужно плечевые суставы как бы воткнуть в лопатки , прижав штангу к себе и накрыв плечами, тогда не будет длинного рычага спины , что тоже выгодно и не дает пояснице перегружаться, часто наблюдаю отсутствие этого момента.а ведь это в прямую влияет на результат, снаряд идет легче.

#253
Offline bulldozer
25.11.2009 - 17:16 PM

bulldozer
  • Модераторы
  • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:

Что бы при тяге как у Константинова было все пучком , надо вставить поясницу

верно ,а еще нужен мощный пресс чтобы всю эту сгорбленную "конструкцию "держать.Константинов на тренировках уделяет прессу очень много времени,причем упражнения на пресс в основном силовые

#254
Offline Xilon
02.12.2009 - 23:09 PM

Xilon
  • Форумчане
  • ---

  • Сообщений: 711
  • Регистрация: 19.11.09
  • Откуда:МО, г.Одинцово
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 3/19
  • Кто: атлет
Репутация:
Тяга классикой.При выполнении тяги все идет хорошо,но при опускании штанги напол чуствуется напряжение в пояснице...
хмм,подъем идет чисто,а в опускание какие-то неприятные ощущения в пояснице...
Техника вроде бы в порядке:ноги на ширине плеч,гриф проходит посередине стопы,носки перпендикулярны,спину не округляю-прямая...
Пи.Си подскажите новичку что не так... :)

#255
Offline алико
03.12.2009 - 08:12 AM

алико
  • Форумчане
  • "древнее ватное зло"

  • Сообщений: 4982
  • Регистрация: 13.11.08
  • Вес / Рост: ---
  • Стаж / Возраст: 51/63
  • Кто: не знаю
Репутация:

Тяга классикой.При выполнении тяги все идет хорошо,но при опускании штанги напол чуствуется напряжение в пояснице...
хмм,подъем идет чисто,а в опускание какие-то неприятные ощущения в пояснице...
Техника вроде бы в порядке:ноги на ширине плеч,гриф проходит посередине стопы,носки перпендикулярны,спину не округляю-прямая...
Пи.Си подскажите новичку что не так... :)

Гриф не модет проходить по середине стопы , ты наверное имел ввиду центр тяжести.
что бы не было напряга, следует опускать так же как поднимал , а лучше (если есть возможность ) просто бросать после прохождения коленей , не стоит удерживать до самого пола , так и до травмы недалеко ,
Вообще на мой взгляд долбежка тяги с виса с касанием пола имхо непродуктивна, субьективно работа тяжелая , но техника , особенно в последних повторах ломается , ста ло быть вырабатываются неправильные навыки , которые в дальнейшем будут мешать , и переделать потом очень трудно.
с раздельным стартом гораздо эффективнее , я предпочитаю тренировать тягу по частям , когда все фазы отработаны , тогда и цельное движение проходит на ура , и работа по фазам не утомляет психику , в отличии от полной тяги
Напр: тяга до колен , тяга до середины бедра , тяга с плинтов из под колен и проч., даже тяга до середины голени замечательно отрабатывает сильный и технически правильный срыв.

#256
Offline Xilon
03.12.2009 - 17:54 PM

Xilon
  • Форумчане
  • ---

  • Сообщений: 711
  • Регистрация: 19.11.09
  • Откуда:МО, г.Одинцово
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 3/19
  • Кто: атлет
Репутация:
я каждый раз ставлю штангу на пол (чтоб срыв был хороший), сделаю 1-2 вдоха и начинаю новый подъем...хотя многие доказывали что,если штангу не ставить,то мышцы находятся под постоянным напряжением и это продуктивно...
хмм,мне кажется для пауэрлифтера предпочтительнее 1 вариант...что скажете?

Гриф не модет проходить по середине стопы , ты наверное имел ввиду центр тяжести.

Да, я неправильно выразился...в смысле стопа находится под грифом

#257
Offline алико
03.12.2009 - 18:55 PM

алико
  • Форумчане
  • "древнее ватное зло"

  • Сообщений: 4982
  • Регистрация: 13.11.08
  • Вес / Рост: ---
  • Стаж / Возраст: 51/63
  • Кто: не знаю
Репутация:

я каждый раз ставлю штангу на пол (чтоб срыв был хороший), сделаю 1-2 вдоха и начинаю новый подъем...хотя многие доказывали что,если штангу не ставить,то мышцы находятся под постоянным напряжением и это продуктивно...
хмм,мне кажется для пауэрлифтера предпочтительнее 1 вариант...что скажете?
Да, я неправильно выразился...в смысле стопа находится под грифом

:) , и под гриф стопа не попадает )), ну да бог с ней :drinks_cheers:
Я считаю раздельный старт продуктивнее , и проверял не раз это на собственом горбу,
Я уже описывал технику в этой теме,
В кратце : глубоко не надо дышать , вставил спинку , накрыл плечами (если таз опустить низко , то плечи будут на одной вертикали с грифом , так не продуктивно, и так делают парни только с очень длинными руками и не длинным бедром, но это редкая анатомия.(меня один такой пытался переучивать , я чуть всю технику не запортачил, повелся на его титулы , но вовремя одумался.) надо выверить высоту таза , наблюдая сбоку в зеркало (естесствено с пустым грифом),
Затем распускаешь руки свободно в низ , плечевые суставы как бы втыкаешь в лопатки прижимаешь к себе гриф ширами, вот и получился грамотный старт , и тянешь , терпеливо до прохода коленей(плечевой и тазобедреный сустав идут в веррх с одинаковой скоростью) , гриф идет в миллиметре от голени , но не скоблит по ней, порой снаряд оказывается легче чем ожидаешь , из за оптимальных углов в суставах и правильно найденым центром тяжести.
Вот моя тяга 200 , в достаточно разобраном состоянии , но стабильно наработаный старт всегда выручает))

#258
Offline Whaler
14.12.2009 - 01:25 AM

Whaler
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 116
  • Регистрация: 14.10.06
  • Откуда:Питер
  • Вес / Рост: 70/179
  • Стаж / Возраст: 1год/19
  • Кто: дрищ
Репутация:
очень классный ролик и речь, спасибо

#259
Offline Xilon
30.12.2009 - 18:20 PM

Xilon
  • Форумчане
  • ---

  • Сообщений: 711
  • Регистрация: 19.11.09
  • Откуда:МО, г.Одинцово
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 3/19
  • Кто: атлет
Репутация:
Мда-с,делаю тягу 1,5 месяца и до сих пор не подобрал техники "для себя"...Сейчас делаю чисто классикой на технику(на вес пока забил): поясница прямая,вверху небольшой горб...в классике получается тянуть в основном спиной,ноги мало работают...пробовал другую вариацию(намного комфортней чем классика): сумо с узкой постановкой ног(+20см к ногам на ширине плеч)...тут ноги хорошо работают,но и спина нехило(???по идее не очень должна???)...Моя основная проблема в том что тяжело спину держать в прямом состоянии(в классике веса свыше 70% дают горб вверху,и начинает ломаться поясница),хотя спина в принципе не слабая...пробовал сумо с широкой постановкой ног: не мое,оч тяжко...вечный вопрос:что делать?

#260
Offline Максим Автухов
30.12.2009 - 18:30 PM

Максим Автухов
  • Форумчане
  • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
добавь подсобки в виде тяги в наклоне, либо на тренажерах к поясу
также подтягивания и тяга верхнего блока перед собой могут помочь




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых