тяга-классикой

Сумо не могу делать ибо мои тазобедренные суставы для этого ни как не приспособлены. Боли в тазу приличные получаю если ноги ставлю широко.
Подсаживаться ниже ногам сил не хватает (хотя попробовать можно).
Попробую конечно еще раз эти советы, но может еще что есть?

Боли в тазу приличные получаю если ноги ставлю широко.

У меня первые три тяги в суммо также было сейчас уже не болят

возьми вес поменьше, который правильно вытянешь.

Сорри за офтоп но почему же СУММО!, что за такое СУММО? На чеке в магазине суммо?!!? Почему не СУМО то...

Ильяс, попробую. Но боюсь безнадежно. Но попробую

Вини Пух, меньше вес - спина прохлаждается. Не устает, не болит, не растет. Вот и стою перед выбором, либо оставаться на месте или весьма медленно прогрессировать но с железной техникой либо слегка технику ослабить и продолжать расти. Вопрос только в допустимости такого ухудшения техники, на сколько такое ухудшение серьезно и недопустимо.

Хотелось бы еще комментов по технике, возможно я что то не увидел у себя, оцените трезвым взглядом.
И если кто подскажет какую нить хитрость или методику чтоб спину не круглить буду весьма благодарен.

весьма медленно прогрессировать но с железной техникой

ИМХО лучше так, чем

слегка технику ослабить

Ослабление техники в становой чревато слишком серьезными травмами.

И если кто подскажет какую нить хитрость или методику чтоб спину не круглить буду весьма благодарен.

Не то чтобы хитрость, но... В общем, движение начинать надо с головы. Т.е. взгляд во время движения с самой нижней точки направлен вперед, даже чуть вверх и ни в коем случае не вниз, спина напряжена. Когда тянешь, голову чуть подаешь вверх, как будто тянешься головой, а за ней туловище идет. Мне это помогает не круглить спину....
PS ваще по себе замечал, что тока при хорошей технике есть устойчивый прогресс, т.е. первична техника, причем в любом упражнении. Косяки в технике (отбив в жиме лежа например, или недосед в приседе) у меня обычно приводили к остановке прогресса...

Изменено: Zumb'Ul, 24.05.2008 - 15:45 PM

это все понятно, техника и прогресс не разделимы, но некоторые ухищрения с техникой иногда допускаются и прогресс даже улучшается (читинг, акцент на отрицательной фазе и прочее).

и травмы в становой обычно весьма и весьма серьезные, но многие спину круглят и некоторые это чуть ли не нормой считают (на сиём форуме такое читал).

в общем если иных косяков не замечено, буду работать над прямотой спины всеми силами. пусть глаза вылезают нахрен и зубы скрипят но спину постараюсь распрямлять. нехрен ныть и плакать, не можешь - не делай. а если делать - то делать как следует. от так

спасиб за внимание. потом выложу видео (если техника изменится).
если чей пытливый взгляд еще что нить обнаружит - не стесняйтесь приму любую критику.

To: misterio
А я вот не могу допустим спину прямой держать, просто потому что все ноги выламывает и равновесие теряю, и веса тут ни причем пробовал с маленькими оттачивать технику тока один хрен все тоже самое выходило чтобы нормальное положение принять всегдя приходится чуть скруглять спину...........................

Еще вопрос. Дыхалка у меня слабовата и после 5...7 повтора надо сделать пару лишних вдохов. В каком положении их надо делать? Отдышаться со штангой в руках в верхней точке мне как бы удобнее, но это лишняя нагрузка на позвоночник и предплечья, держать лишние секундны тяжелую штангу как бы не есть здорово. Но передохнуть в нижней точке хреново ибо спина расслабляется и потом тяжело продолжать, плюс согнувшись тяжело вдохнуть как следует. сам бы передыхал в верхней точке и хочу спросить не опасно ли это? Или мож это бред полнейши? или все так делают и ни чего?

ребят, ну поделитесь кто как дышит то?
а то скоро пятница надо дышать правильно.

ребят, ну поделитесь кто как дышит то?
а то скоро пятница надо дышать правильно.

вообще правильно дышать при напряжении выдох при раслабление вдох, это нетолько к становой относится, это ко всем упражнениям относится, тоесть например жим отпускаешь вдох выжимаешь выдох, присед приседаешь вдох встаешь выдох и т.д...... здесь в становой значит когда поднимаешь выдох,когда отпускаешь вдох....

я не про дыхание спрашивал а про передых. Да и посмотрев на дату моего вопроса можно прикинуть что я его уже и сам решил.

сегодня делал тягу выкладываю 280

сегодня делал тягу выкладываю 280

Зачет

сегодня делал тягу выкладываю 280

Красиво. И с запасом немалым, похоже.

To: Power
не очень я в этом деле шарю - но думаю еще кг этак 20-30 в запасе есть

вообще правильно дышать при напряжении выдох при раслабление вдох, это нетолько к становой относится, это ко всем упражнениям относится, тоесть например жим отпускаешь вдох выжимаешь выдох, присед приседаешь вдох встаешь выдох и т.д...... здесь в становой значит когда поднимаешь выдох,когда отпускаешь вдох....

В становой немного не так: опускаешь- вдох, поднимаешь- дикий крик.

To: Power
максимум поднимал 300 больше не пробовал,сейчас лето пока больше 280не лазил ,подготовку в тяге начну выход на максимум к новому году

дышу чуток по другому ,вы тягу видели
выпрямляю ноги делаю максимальный вдох ,опускаюсь в присед (получаеться компресия ,какбы шар воздуха в животе )и начинаю подьем ,воздух в животе не даеть согнуться ,на верху короткий выдох и штангу на пол

В становой немного не так: опускаешь- вдох, поднимаешь- дикий крик.

Если б я так делал меня бы из зала выгнали за дикие крики))))))))))))

В принципе я вдыхаю в верхней точке, при опускании не могу, не удобно, ибо пояс начинает давить на живот и я уже не могу набрать тот объем воздуха, что можно набрать стоя.

To: Power
максимум поднимал 300 больше не пробовал,сейчас лето пока больше 280не лазил ,подготовку в тяге начну выход на максимум к новому году

дышу чуток по другому ,вы тягу видели
выпрямляю ноги делаю максимальный вдох ,опускаюсь в присед (получаеться компресия ,какбы шар воздуха в животе )и начинаю подьем ,воздух в животе не даеть согнуться ,на верху короткий выдох и штангу на пол

интересная концепция- а главное- резонная. На следующей тяге попробую тоже себе подушку надуть)), благо есть материал(пузо). Правда, тяну сумо, но ноги широко не ставлю, чтобы стопы "под собой" были.

Если б я так делал меня бы из зала выгнали за дикие крики))))))))))))

В принципе я вдыхаю в верхней точке, при опускании не могу, не удобно, ибо пояс начинает давить на живот и я уже не могу набрать тот объем воздуха, что можно набрать стоя.

у нас с этим проблем нет, хоть и статус зала "фитнесс центр", и теток полный зал. недавно на тяге до сл
ез девку напугал- замкнуть не мог, орал, как потерпевший.


А насчет пояс давит- пониже сгоняй, под пузо.