Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

тяга-классикой

Начал жимовик , 18.11.2006 19:17 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
355 ответов в теме

#161
Offline Вашик
17.07.2008 - 13:47 PM

Вашик
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 87
  • Регистрация: 06.06.08
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 0,8/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

http://youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0&feature=related


Это же тяга на прямых ногах или румынская тяга.


сегодня на тренировке попробовал рывковую тягу(ноги на шир плеч руки почти под втулки грифа)спина в ах..е .если надоела классика можно поделать для разнообразия.


Тут же сказано,что руки почти под втулки грифа.А на видео руки почти на ширине плеч.

#162
Offline woody
17.07.2008 - 15:17 PM

woody
  • Форумчане

    • боров

  • Сообщений: 798
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Соединённые штаты Украины
  • Вес / Рост: 94/180
  • Стаж / Возраст: 4.5/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
Хват шире рисок, и чуть побыстрее снизу срывать. А все остальное как на видео.

#163
Offline Вашик
17.07.2008 - 15:57 PM

Вашик
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 87
  • Регистрация: 06.06.08
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 0,8/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
Вес надо брать меньше своего рабочего,чтобы при срыве не травмироваться.Правильно?

#164
Offline woody
17.07.2008 - 18:34 PM

woody
  • Форумчане

    • боров

  • Сообщений: 798
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Соединённые штаты Украины
  • Вес / Рост: 94/180
  • Стаж / Возраст: 4.5/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Вашик
Конечно, я сам больше 120 не делал.

#165
Offline Power
19.07.2008 - 16:02 PM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:
To: Ursus
Примерно так, только темп здесь высокий держать стараюсь - на сушку работаю, и снимал технику на скорости глянуть. А если размах крыльев позволяет - можно еще шире браться. В общем 165 -3х10 работал, после кардио.
http://www.youtube.com/watch?v=_GIRiVcvZDs

Изменено: Power, 19.07.2008 - 16:04 PM

#166
Offline МОЗГ
19.07.2008 - 16:03 PM

МОЗГ
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 386
  • Регистрация: 11.04.08
  • Откуда:Новчег
  • Вес / Рост: 80/176
  • Стаж / Возраст: 21+
  • Кто: дрищ
Репутация:
так надо широко браться?
я берусь на уровне плеч

#167
Offline Vadim777
19.07.2008 - 20:53 PM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Power
я делаю чуток в другой манере штангу вывожу за носки см на 5 ,в четверг запишу выложу

#168
Offline Power
19.07.2008 - 20:56 PM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:
To: Vadim777
то бишь, больше спину включаешь,если я правильно понимаю? Просто в резком темпе это чревато..

#169
Offline Vadim777
19.07.2008 - 21:05 PM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Power
ага получаеться больше спина ,но темп держу ниже среднего

#170
Offline жимовик
21.07.2008 - 10:02 AM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Немного пересмотрел свою технику,теперь подсаживаюсь и тяну больше ногами.Помогает очень тяга из ямы.Я ее делаю с 3-х 20-к стопкой.Вот когда в классике ноги работают.

#171
Offline Power
22.07.2008 - 22:50 PM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:
С ограничителей в раме сегодня дотяги рывковым хватом делал, одной спиной - пошире взяться можно, вес хороший навалять - прокачка спины классно идет.

#172
Offline DED-viking
22.07.2008 - 23:09 PM

DED-viking
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 536
  • Регистрация: 17.07.08
  • Откуда:Африка
  • Вес / Рост: 95.7/184
  • Стаж / Возраст: хз/24
  • Кто: лифтер
Репутация:
Есть ли смысл переучиваться на сумо, если классикой 235 кг потянул? Просто чувствую, что ноги становятся гораздо сильнее спины :kach3: и надо больше нагрузки переносить на ноги.

#173
Offline Vadim777
23.07.2008 - 08:26 AM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: DED-viking
в суммо ваще одними ногами тянешь ,в класике поделай рывковым хватом и верх спины подтянешь

#174
Offline barrister
27.07.2008 - 23:41 PM

barrister
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 151
  • Регистрация: 22.02.08
  • Откуда:Moсkва
  • Вес / Рост: 78/176
  • Стаж / Возраст: 20
  • Кто: ручник
Репутация:
ребят, в тяге классикой опускать штангу надо до касания пола?? На tvoytrener.ru утверждают ,что не надо! Это ж как ее - на весу надо удерживать?.. Я с самого начала на пол опускал, с небольшой паузой делаю 5х5.
Тяну не с плинтов, но в качестве опоры для штанги- диски 20ки с бОльшим диаметром, см 50...

#175
Offline Pablo_Escobar
27.07.2008 - 23:44 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: barrister
а есть разница - классикой в касание или сумо в касание?
Суровецкий рекомендует в касание (не в отбив)

#176
Offline barrister
27.07.2008 - 23:47 PM

barrister
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 151
  • Регистрация: 22.02.08
  • Откуда:Moсkва
  • Вес / Рост: 78/176
  • Стаж / Возраст: 20
  • Кто: ручник
Репутация:
To: Pablo_Escobar
это я так криво выразился, имел ввиду вообще тягу. Но в сумо ясен х.. надо опускать, т.к. ты ниже сидишь.

#177
Offline Vadim777
28.07.2008 - 11:27 AM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: barrister можно и не опускать на пол смотря ,че ты хош от данного упражнения ,различные вариации тяги в классике есть

#178
Offline Diego
31.07.2008 - 16:43 PM

Diego
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 100
  • Регистрация: 09.09.07
  • Вес / Рост: 100/185
  • Стаж / Возраст: .../40
  • Кто: физкультурник
Репутация:
вопрос знающим: тяну только на прямых ногах. Хочу прироста массы. Я прав или стоит и классику делать?

#179
Offline woody
31.07.2008 - 17:58 PM

woody
  • Форумчане

    • боров

  • Сообщений: 798
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Соединённые штаты Украины
  • Вес / Рост: 94/180
  • Стаж / Возраст: 4.5/20
  • Кто: лифтер
Репутация:

вопрос знающим: тяну только на прямых ногах. Хочу прироста массы. Я прав или стоит и классику делать?

От тяги на прямых больше бицепс бедра тренируется, лучше тягу классикой делать там все тело прорабатывается.

#180
Offline Ильяс
31.07.2008 - 18:01 PM

Ильяс
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 2099
  • Регистрация: 20.10.07
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 00/181
  • Стаж / Возраст: 4/21
  • Кто: лифтер
Репутация:
Я раньше горбом тянул на прямых в классике,потом в суммо
Вчера в классике тянул с нормальной техникой подсажываюсь и держу спину ровной )
К разделу «Упражнения: приседания, жим и становая тяга»


0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых