To: Power
на счет пояса правильно надо под живот
тяга-классикой
Начал
жимовик
, 18.11.2006 19:17 PM
355 ответов в теме
#142
Offline
07.07.2008 - 19:58 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
сегодня на тренировке попробовал рывковую тягу(ноги на шир плеч руки почти под втулки грифа)спина в ах..е .если надоела классика можно поделать для разнообразия.верх спины долбит просто писец.
#143
Offline
07.07.2008 - 20:09 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Есть ли какие либо упражнения для развития мышц учавствующих в дотяге штанги, если сами дотяги не делаются.
Или искать доски делать плинты?
Или искать доски делать плинты?
#145
Offline
09.07.2008 - 12:55 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Есть ли какие либо упражнения для развития мышц учавствующих в дотяге штанги, если сами дотяги не делаются.
Или искать доски делать плинты?
А силовой рамы нет в зале? Или смита? Две скамеечки можно параллельно поставить, положа на них гриф,чтобы блины за скамейками оказались.
Сильное упражнение. Седня как раз его бомбить буду на 20 повторов.сегодня на тренировке попробовал рывковую тягу(ноги на шир плеч руки почти под втулки грифа)спина в ах..е .если надоела классика можно поделать для разнообразия.верх спины долбит просто писец.
Изменено: Power, 09.07.2008 - 12:49 PM
#147
Offline
12.07.2008 - 22:21 PM
IRONM@N
- Гости
-
- Сообщений: 29
- Регистрация: 07.07.08
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 100/187
- Стаж / Возраст: 4/24
- Кто: пляжник
Репутация:
тянул классикой одной спиной почти не включая ноги 230*6,если больше включаю ноги и 200не мог на 6 сделать,вопрос как мне научиться правильно включать ноги или забить на все и дальше тянуть почти одной спиной?
#149
Offline
15.07.2008 - 21:09 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
обещенное видео
На первом видео оптяга ,техника выполнения ,принецып маятника тоесть исходное положение ноги распямленны и при подсаживании отрываем штангу см на 10-15,далее по фазе включаем ноги и потом спину.
На втором -отработка срыва ногами с помощью партнера ,тоестьпартнер за пояс придерживает поясницу не давая задрать жопу ,а то который тянет делает имитацию приседание вставание из низней точки,только вся разница что штанга в руках
На первом видео оптяга ,техника выполнения ,принецып маятника тоесть исходное положение ноги распямленны и при подсаживании отрываем штангу см на 10-15,далее по фазе включаем ноги и потом спину.
На втором -отработка срыва ногами с помощью партнера ,тоестьпартнер за пояс придерживает поясницу не давая задрать жопу ,а то который тянет делает имитацию приседание вставание из низней точки,только вся разница что штанга в руках
Прикрепленные файлы:
-
optiga.3GP 802.82 Кб
355 раз скачано
-
sruv_nogami.3GP 1005.41 Кб
322 раз скачано
#151
Offline
16.07.2008 - 14:19 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
To: Vadim777
Вадим, а в каком соотношении к рабочим весам обычно навешивается вес на тяге до колен? Если на дотягах это порядка + 30 - 50 , то здесь, похоже меньше рабочего, судя по видюхе?
Вадим, а в каком соотношении к рабочим весам обычно навешивается вес на тяге до колен? Если на дотягах это порядка + 30 - 50 , то здесь, похоже меньше рабочего, судя по видюхе?
#153
Offline
16.07.2008 - 20:50 PM
Максим Байдин
- Форумчане
-
- Сообщений: 167
- Регистрация: 18.05.08
Атлет
- Откуда:ейск
- Вес / Рост: 115/174
- Стаж / Возраст: 15/34
- Кто: жимовик
Репутация:
андро 7.7.2008, 20:58
Сообщение #142
сегодня на тренировке попробовал рывковую тягу(ноги на шир плеч руки почти под втулки грифа)спина в ах..е .если надоела классика можно поделать для разнообразия.верх спины долбит про
сто писец.
А хват какой(разнохват или сверху)
Сообщение #142
сегодня на тренировке попробовал рывковую тягу(ноги на шир плеч руки почти под втулки грифа)спина в ах..е .если надоела классика можно поделать для разнообразия.верх спины долбит про
сто писец.
А хват какой(разнохват или сверху)
#155
Offline
17.07.2008 - 07:44 AM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Traore
вообще не желательно черевато травмой ,нужно работать в одной стойке ,чтобы лучше разогреть рабочие мышцы ,либо суммо либо класика
вообще не желательно черевато травмой ,нужно работать в одной стойке ,чтобы лучше разогреть рабочие мышцы ,либо суммо либо класика
#156
Offline
17.07.2008 - 07:56 AM
Patron
- Форумчане
-
- Сообщений: 261
- Регистрация: 11.01.07
Атлет
- Откуда:Украина г.Теребовля
- Вес / Рост: 103/183
- Стаж / Возраст: 9/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
Я сечас делаю тягу на одной неделе класика 2 подхода тяга со сплинтов 2 подхода на следуещей тяга сумо. Пока что неплохо идет прибавляю на каждой трене по 2,5кг.
#159
Offline
17.07.2008 - 12:23 PM
woody
- Форумчане
-
- Сообщений: 798
- Регистрация: 13.12.06
боров
- Откуда:Соединённые штаты Украины
- Вес / Рост: 94/180
- Стаж / Возраст: 4.5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
#160
Offline
17.07.2008 - 12:48 PM
Ursus
- Форумчане
-
- Сообщений: 298
- Регистрация: 13.01.08
Атлет
- Вес / Рост: 99/176
- Стаж / Возраст: 29
- Кто: атлет
Репутация:
чет это тяга на прямых ногах напоминает... и каждый практически раз подопытный делает иначе...
"штанга берется рывковым хватом и выполняется тяга" хм...
вагон сумбурной информации... зачастую противоречащей друг другу....
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
