Иван56 (стаж занятий - 19 лет)

А как насчет аминокислот ? Ведь ты же сам говорил, что с питанием есть проблемы.
Да, и еще насчет протеина как?, пьешь в виде добавки? Если да,то какой ?
Извини за назойливость, но работая с такими весами, чтобы расти без химии,
надо кушать ой, ой, как!

Знаю что надо много есть... Дороговато это удовольствие стоит. Конечно ел бы и протеин и аминки и мясо постоянно. Сейчас ем как позволяют возможности. Чтобы купить добавки нужно выбраться во Владимир и с собой прихватить 7000 рубликов а у меня сейчас расходов многовато и без этого, бизнес у меня свадебный ( свадебные бокалы ) а сейчас на свадьбы не сезон. Отчасти изза того что питаюсь не ахти как и прогресс медленнее идет.

Больше не флудим.

Как обещал- выкладываю видео. Это упражнение не делал более двух месяцев и результат конечно упал, делал раньше на 12 повторений + 5 негативов. 7-8 из них делал чисто, потом также читинговал. Сейчас задача догнать и перегнать то что было. Гантель весит 32 кг. В ближайшее время выложу подробно как и что делаю на данный момент, очень много в программе изменений. Времени мало, никак не выделю.

To: Иван56
нормально так делаешь. у меня когда так делаю локти болят.

Как обещал- выкладываю видео.

Хват почти как молот.

To: Иван56
Не понимаю, зачем делать на скамье скотта с таким жутким читингом? Читинг надо применять в обычных сгибаниях со штангой и гателями стоя.

Как обещал- выкладываю видео. Это упражнение не делал более двух месяцев и результат конечно упал, делал раньше на 12 повторений + 5 негативов. 7-8 из них делал чисто, потом также читинговал. Сейчас задача догнать и перегнать то что было. Гантель весит 32 кг. В ближайшее время выложу подробно как и что делаю на данный момент, очень много в программе изменений. Времени мало, никак не выделю.

Вань ну я непойму ну почему все твои упражнения похожы на камасутру?
Так можна ж ведь просто нормально делать без непонятных движений корпусом и все буду довольны просто менше массу взять.
Ато как всегда лавочка страдает

подъебывают) от зависти сцуки)

Бизону надо к окулисту. Бизон , выложи пожалуйста свой вариант с такойже гантелью ( можно двумя руками ). У тебя объем руки наверное такойже как у меня, как чего делать я смотрю лучше меня знаешь, юмору много что где ты а где Питрасян без стакана не поймешь. Давай и я в ответ напишу что для меня в тебе смешно ? В теме твоих тренировок ?

Бизону надо к окулисту. Бизон , выложи пожалуйста свой вариант с такойже гантелью ( можно двумя руками ). У тебя объем руки наверное такойже как у меня, как чего делать я смотрю лучше меня знаешь, юмору много что где ты а где Питрасян без стакана не поймешь. Давай и я в ответ напишу что для меня в тебе смешно ? В теме твоих тренировок ?

1. Ну а зачем мне окулист?
2. Такие извращения я впринципе не делаю.
3. нащот Питрасяна ты внатуре прав, только о себе с михалычем.
4.Ты конешно можеш написать че тебе смешно, имееш право, но только не фантазируй сильно.

зы. Я покритиковал твои методы, и впринципе по существу, многие я думаю будут согласны. Не продолжай срач. дальше если че то вличку!

То: Иван56
Вроде как и не плохо делаешь, но мне кажеться из за большого веса очень страдает техника.

То Зубр : за два месяца верну на 8 повторений чисто + 5 негативов. Но такая задача не стоит, в этом упражнении если начинаю упор на технику делать - отрицательно влияет на прогресс.
Бизон ты в этой теме уж не появляйся а то я в твоей нарисуюсь...

Хват почти как молот.

Или это молот и есть?
Ни разу не видел чтоб молот делали на скамье скотта, при таком хвате бицепс же слабо задействован, в основном работают брахиалис и плечелучевая.

Вот нашел видео того упражнения на дельты, о котором говорил Михалы4, и которое у него требовали выложить.

Изменено: Bender, 22.01.2008 - 11:35 AM

Сегодня болит бицепс, весь. Хват конечно молот обычным я поменьше делаю.

Bizon
Если по твоему Иван56 делает извращения то лучше посмотри как ето делает известный интернет персонаж http://ragethunder.redmail.ru/sohammer/g0pak-training.wmv
с 0.41 по 1.16мин.

В этот раз Иван сделал, кстати, сравнительно технично. Удивляет только "молот" на скамье Скотта.

Вот нашел видео того упражнения на дельты, о котором говорил Михалы4, и которое у него требовали выложить.

По моему этот тренажер для боковых дельт предназначен и валики серху плеча, а он грудь
качает с упором на кисть.

Такой молот - самый эффективный для меня из всех вариантов выполнения, на втором месте по эффективности вариант когда садишься на наклонную лавочку ( 45 градусов ) - животом к спинке лавочки и делаешь попеременный подъем хватом "молот" двух гантелей, хотя вру - это третий вариант. Вторым по эффективности это в нижнем блоке канатной рукоятью одной рукой хватом для "молота", что я и делал два месяца с лишним. Сейчас решил на скотта вернутся. Кстати - на видео не видно, рука примотана намертво к гантеле медицинским бинтом и кисть руки обмотана туго. В течении двух-трех недель всёже выложу видео на трицепс где я делаю с упором плеча чисто с гантелью 38 кг. На 15-20 повторений. С гантелью 50кг никто всерьез это упражнение не воспринял изза читинга . А зря.