Иван56 (стаж занятий - 19 лет)

Иван 56 имеет как по мне очень интересный и не похожий на другие взгляд на тренинг, он и Валек почти единственные на етом форуме, кто не следует "Стадному инстинкту" что штанга и жим лучшее что может только быть....

Первые посты на которые я обратил внимание очень и очень давно , как стал посещать форум атлет, ето посты Ивана, и его взгляд на тренинг именно гантелями..

Он правильно и доступно излагает мысли, и мой ему респект!!!



под "стаднымы инстинктом" я ни в коем случае не хочу никого обидеть ибо сам, практически все время, делал жим только потому что его делают ВСЕ

Я так понял разговор идёт о жиме гантели одной рукой для дельт?
А почему бы и нет? Я частенько делал такие жимы, правда не гантелями а гирями и вполне нормально. Делал их как стоя так и сидя. Как двумя руками сразу так и по отдельности. 32 кг жал только одной рукой стоя, а вот 16- ки и 24- ки жал по две, стоя и сидя чуть под углом.

Нет, Иван практикует жимы 1 гантели лежа, каждой рукой по очереди.

Нет, Иван практикует жимы 1 гантели лежа, каждой рукой по очереди.

Я бы врядли сделал одной рукой жим гантели лёжа, я бы просто не смог удержать равновесия, я ноги ставлю на лавку при жимах гантелей. Да и наверное бы не смог сконцентрировать своё внимание на работе мышцы, всё внимание уходило бы на удержание равновесия. Думаю так делать травмоопасно, да если ещё гантель тяжёлая можно себе навредить. С маленьким весом да, можно ещё но смысл. И как всегда скажу - каждому своё.

mihkons


А это кто? Кто это так делает?

ну одной рукой можно жать в стиле для медленных волокон. тогда гантелька не тяжелая. т.е. у кого больше ММВ, тем проще.

Я например вот так делаю кик бек,, совершенно безопасно с приличным весом , Если бы встал по ближе к стойке для приседов, то можно бы было предположить, что я хочу присунуть
Естесствено надо фмльтровать, что выкладываешь на предмет безопасности,
Не думаю что Иван хотел плохим поделиться.Он пахарь и как мы все стремиттся поделиться находками, которые по его мнению рабочие, я много читал его дельных мыслей например про работу на блоках с веревкой , по сей день практикую.
В наклоне Валек правильно описал технику, это более изолированый вариант, для работы большим весом не подходит, до пика движение не дойдет .
Хотя видно что первые повторы все таки триц сжимается из за читтинга, в остальных только стремление к сжатию которое влияет на выпуклость мышцы. ну и для локтя не гут.Имхо.

Изменено: алико, 14.01.2010 - 12:16 PM

Выскажу свое мнение:
Качается себе человек качается по общепринятым программам(вейдер там например).
Потом подростает ручка за пару лет до 40-42см и стоп пиздарики,дальше уже и объем повышать бесполезно и добавки перестают работать.Все уперся чел.Тут 2 выхода или химка или углубление в методику.
Выбирая 2й вариант упорный натурал начиает пытаться узнать больше о методике.Начинает читать все подряд и тут натыкается на труды авторов послеедних 15 лет,Макроберта,Ментцера,Кубика и т.д.
Переходит на низкообъемный тренинг и о чудо:сокращение частоты тренировок и объема срабатывает:увеличивается сила и масса(наверняка за счет БМВ).И тут этот натурал начинает на всех углах кричать о том, что найдена единственно верная методика и какой же он поц, что не тренировался так с самого начала!!!Как бы круто он накачался и каких бы результатов добился,если бы он сразу так качался.Ваня один из них,он совсем забыл с чего он начинал и благодаря каким методликам набрал основную массу(на некоторых фотках надо признать,она есть в некотором кол-ве).
ИМХО начни он тренироваться сразу по подобным методикам,который он проповедует сейчас, он уже давно был бы 65кг инвалидом с 35см рукой.
Кстати именно подобное произошло с Ментцером и подопечными Артура Джонса.Эти высокоинтенсивные сокращенные методики дали некий дополнительный импульс в росте мяса,но не надо забывать что и Кейси и Ментцер и Боер и многие другие набрали основную массу на более традиционных методиках.
Я более чем уверен, что начни они сразу так тренироваться мы бы никогда о них бы не услышали.
А если говорить о Ване,то отсутствие прогресса Ванюша принял за достижение генетического потенциала и соответственно потерял мотивацию к дальнейшим тренировкам.Кроме дополнительных повторений в уникальных упражнениях больше ничего не ростет.Я о массе.Жалко парня, вот он и недовольством и брызжет.
Увы, лично мне все его посты читать не приятно-сплошной негатив и недоверие ко всем и ко всему.

Изменено: Brave, 14.01.2010 - 20:02 PM

система Вани хоть и травмоопасная но очень тяжело выполнимая.я вот с трудом себя представляю закидывать гантели по 45кг или жим гантели одной рукой.а человек который только пришёл в зал.их рабочие гантели 10 и 12кг.моё мнение вреда от него никакого нет совсем.

To: 7inner
Я не считаю форму плохой.А считаю прогу по которой дальше прогресс не идет-не рабочей)))Есть соотношение время-результат. Для этого времени -не результат. А в абсолюте неплохо)))) только жалко не могу свои фото найти в 21 с рукой в 47,5 уже)))) это стажа 5 лет))) на стаже 3 года за 40,а сколько не помню уже...
А лавочки-это шедевр вообще...

я 2 года назад, сейчас чуток побольше.

чёт фото не заливается

или у меня глючит или права не включены

Изменено: Иван56, 03.02.2010 - 15:51 PM

To: Иван56
www.radikal.ru тебе в помощь
Загружаешь фотко туда. Встьавляешь в сообщение ссылка, ВТОРУЮ по счету. И фотка сразу в теме появляется.
ЗЫ- может, ты фото многометровые загружаешь? Поэтому глюк может быть. Сжимай тогда

я 2 года назад, сейчас чуток побольше.

чёт фото не заливается

или у меня глючит или права не включены

Вань, а как это ты , предвапительный просмотр не проверил, а пост отправил?

То Алико : я не проверял никогда - всё работало.сегодня инет чёт тормозной, буду менять оператора - этот мёртвый

Изменено: Иван56, 03.02.2010 - 16:02 PM

А я всегда, вставлю, потом нажимаю предварительный, убедюсь, потом отправляю, а то ссылка не рабочаа, то фотки нет))

вот если что я 2 года назад
со второго компа залилось )

Я сейчас вешу на 1.5 кг больше при примерно томже проценте жира.

Изменено: Иван56, 03.02.2010 - 17:48 PM

вот если что я 2 года назад
тут фото есть

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=6665&st=10000

грудь сейчас выросла?

А я всегда, вставлю, потом нажимаю предварительный, убедюсь, потом отправляю, а то ссылка не рабочаа, то фотки нет))

Скажи, пожалуйства, сколько ты жмёшь штангу лёжа.

Скажи, пожалуйства, сколько ты жмёшь штангу лёжа.

Жму штангу редко , в ограниченой амплитуде, на раз не знаю, 90 на разы могу работать иногда, но чиста грудными, так что жимом классическим трудно назвать , ноги на весу , поясница прижата.

вот если что я 2 года назад
со второго компа залилось )

Я сейчас вешу на 1.5 кг больше при примерно томже проценте жира.

Иван, а сколько ты сейчас жмёшь лёжа и в наклоне одной рукой? Каков результат в жиме лёжа штанги?

Иван, а сколько ты сейчас жмёшь лёжа и в наклоне одной рукой? Каков результат в жиме лёжа штанги?

Вообще, я на таком форуме впервые. Тема с жимом одной рукой интересна. Тоже практикую жимы, тяги и пр. гантели одной рукой.

Чтобы ( лежа ) жать одной рукой тяжелую гантель нужно чтото придумывать для устойчивости в исходной позиции. Жал 62х10 вроде так. Сейчас жму двумя гантелями по 53 кг - нет охоты напрягаться чтобы до больших весов дойти. Я сейчас лентяй - много пропускаю. Тренируясь по моей системе можно иногда и полениться без вреда для тренинга. 1 рабочий подход в месяц на мг достаточен чтобы не было отката, возможен даже небольшой прогресс.
Опишу как жать лежа одной: берете не короткую цепь и блочную рукоятку-цепь цепляете за ножку лавки для жима или если найдете за что удобнее, рукоятка берется не рабочей рукой. Цель-зафиксировать не рабочую руку чтобы не болтаться на лавке, длинну нужно регулировать под себя. Ложитесь в исходную и берете рукоятку-гантель подает напарник. Но по мне нужно чтото другое придумывать, делал так пару месяцев всего, может для работы более легкими гантелями кпд для когото больше будет.

Изменено: Иван56, 21.03.2010 - 14:09 PM