А лучше много тянуть и жать + плюс бицепс по старинке качать на 8 и 6 повтронений..... ВОт и будет счастье....
Бицепс
Начал
Djo
, 18.08.2003 08:52 AM
2093 ответов в теме
#187
Offline
12.02.2005 - 22:02 PM
sergey3011
- Форумчане
-
- Сообщений: 1115
- Регистрация: 17.09.03
еще та скатина
- Откуда:Россия, Брянск
- Вес / Рост: 95,5/185
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Spark
я пробовал, но мне кисти неудобно так выворачивать на турнике...хотя и битку штангой тож не оч. нравица качать
To: Dr.Death
во мне 92кг и нету 45см близко..тока 38см
хотя я руками почти никада и не занимался..они у меня ваще слабые...сцуки...и кислотой сразу наливаюца када делаешь
я пробовал, но мне кисти неудобно так выворачивать на турнике...хотя и битку штангой тож не оч. нравица качать
To: Dr.Death
во мне 92кг и нету 45см близко..тока 38см
хотя я руками почти никада и не занимался..они у меня ваще слабые...сцуки...и кислотой сразу наливаюца када делаешь
#193
Offline
13.02.2005 - 10:56 AM
Это что то типа билдерского "стриптиза" на добивание и уничтожение битки. А пробовать так делвать надо в течение месяцев трёх, чтобы увидеть, есть результат али не. Я лучше тогда по методе Eclipse_gt потренируюсь. Рост у него неплохой, хотя химичит с другой стороны...а мне нравится система 4,4,2... то есть, берешь вес, что бы сделать максимум 4 раза, отдыхаешь 15 сек, делаешь опять четыри..... опять отдыха 15 сек.. а потом два.... и отдыхаешь как всегда..... ничего против не пишите, попробуете, скажете...
Eclipse_gt, а какой у тебя стаж занятий?
#194
Offline
Guest_Eclipse_gt_*
13.02.2005 - 13:34 PM
Антоха всего 3 года
серьойзно из них 2
на химии из этих серьойзно грубо 1,5
серьойзно из них 2
на химии из этих серьойзно грубо 1,5
#195
Offline
13.02.2005 - 20:04 PM
Антоха, то, что подходит ему, может не подойти тебе.... Почему я предложил тебе эту систему... да потому что я увидел результат у других билдеров со спортзала.... за короткий период во-первых перешли на большие веса, а во-вторых, увидел разницу в объеме... и этот метод не только применим к бицепсу...
Удачи
Удачи
#196
Offline
08.10.2005 - 07:42 AM
Здравствуйте. Вот такая проблема, занимаюсь уже 8 месяцев всё выросло, грудь, ноги, спина, вот тока руки не хотят, стоят на месте как вкопанные, уже 8 МЕСЯЦЕВ, у моих кентов с которыми мы вместе занимаемся уже ОГОГОГО, а у меня 
, перепробывал 3 программы, хавал протеины, даже МЕТАН пробовал НИФИГА, может кто чё посоветует. Спасибо. 
, перепробывал 3 программы, хавал протеины, даже МЕТАН пробовал НИФИГА, может кто чё посоветует. Спасибо.
#200
Offline
08.10.2005 - 22:35 PM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
меня уже давно такая проблема волнует...
все подрастает, а вот грудь с руками как вкопанные...
на счет груди пока незнаю чо делать...пока просто жму лежа + жму на накл. скамье гантели...
А вот на счет рук пока начал экспериментировать... почитал Клестова, но опыт на тест волокон не делал, решил просто попробовать подьем шт. на бицепс с разными повторениями...
пока остановил на низком числе повторений, т.к. не высокое, не среднее кол-во повторений эффекта никакого не дает...а именно 5х3подзода+1сингл
все подрастает, а вот грудь с руками как вкопанные...
на счет груди пока незнаю чо делать...пока просто жму лежа + жму на накл. скамье гантели...
А вот на счет рук пока начал экспериментировать... почитал Клестова, но опыт на тест волокон не делал, решил просто попробовать подьем шт. на бицепс с разными повторениями...
пока остановил на низком числе повторений, т.к. не высокое, не среднее кол-во повторений эффекта никакого не дает...а именно 5х3подзода+1сингл
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
